Banány počas tehotenstva Kvalitné zdravie na iLive
Lekársky expert článku
Banány počas tehotenstva - skvelá alternatíva k kupovaným dezertom, však? Aké je použitie populárneho exotického ovocia a či existujú kontraindikácie pre jeho použitie?
Tieto otázky môžu rozladiť nastávajúce matky, ktoré sú „v zaujímavej situácii“. Faktom je, že krásne obdobie života každej ženy, nosenie dieťaťa, vždy zavádza svoje korekcie v strave tehotnej ženy. Pri výbere potravy musíte byť opatrní, pretože chyby vo výžive matky budú mať určite vplyv na zdravie dieťaťa. Starostlivá matka stojí pred obvyklými výrobkami, akoby po prvýkrát, sa pýta: „Môžem teraz jesť?“ Predmetom tejto pochybnosti sa často stávajú banány.
Počas tehotenstva môžete banány?
Banány počas tehotenstva sa môžu a mali by sa jesť.
Rozhovory o banánoch prispievajúcich k priberaniu sú zastarané. Ak podľa opatrenia zje jeden alebo dva banány denne - neovplyvní to hmotnosť ovocia, ale dodá to energiu aj budúcej matke. Navyše, na začiatku tehotenstva môže byť toto ovocie ženou pre „čarovnú paličku“ na pálenie záhy a nevoľnosť: jemné mäso obalí slizničné banány, eliminuje nepohodlie a diskrétny zápach nespôsobuje u tehotných žien zvracanie.
Preventívne opatrenia pri používaní banánov sa vzťahujú iba na zelené a prezreté ovocie, pretože môžu spôsobiť nadúvanie a nepríjemné pocity v žalúdku. Z používania koktailov z banánového mlieka by ste sa mali zdržať, pretože táto kombinácia vedie k priberaniu. Banány sú počas tehotenstva lepšie so sladkými plodmi: marhule, slivky, odrody hrušiek alebo smotana.
Upozorňujeme tiež, že banány sú kontraindikované u ľudí s cukrovkou kvôli vysokému glykemickému indexu tohto ovocia. Ak tehotná žena trpí touto chorobou, neexistuje žiadne riziko vysokej hladiny cukru v krvi - je lepšie zdržať sa banánov.
[1]
Sušené banány počas tehotenstva
Keď už hovoríme o takých pochúťkach, ako sú sušené banány, na začiatku si ujasníme, o čom sa bude diskutovať. Sušené banány sa nazývajú dva druhy sladkostí: sušené banány („banánové figy“) a banánové lupienky.
Prvý v dôsledku sušenia výrazne zmenšil ich veľkosť pri zachovaní ich užitočných vlastností. Pri nákupe takýchto banánov venujte pozornosť štítku: nesmú obsahovať konzervačné látky, farbivá, GMO a oxid siričitý. Varenie sušených banánov počas tehotenstva môže vlastniť, musí dozrieť ovocie, vopred očistené, nakrájané na kúsky hrubé 4 - 5 cm, vložené na tácku a sušené asi 3 - 5 hodín pri teplote 30 - 30 hodín 40 stupňov. Po vysušení banány zhnednú. Jediná vec, ktorú by mali brať do úvahy tehotné ženy, je to, že v suchých banánoch sa tým zvyšuje obsah kalórií asi päťkrát v porovnaní s čerstvým ovocím. Je dôležité dodržiavať dané opatrenie a sledovať množstvo skonzumovaného jedla.
V dôsledku vyprážania sa získa iný druh sladkostí - banánové lupienky. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že takýchto čipov v jednej relácii je možné spotrebovať značné množstvo. A aj keď je pocit hladu spokojný, ruka naďalej dosahuje chrumkavé sladké kúsky sušeného banánu. Nenechajte sa však oklamať: nie sú oveľa užitočnejšie ako ich zemiakoví bratia. Hlavné nebezpečenstvo banánových lupienkov spočíva v tom, že sa vyprážajú na palmovom alebo kokosovom oleji, ktoré obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov. Posledne uvedené sú slabo rozpustné v tele a sedia na stenách ciev, čo zahŕňa výskyt aterosklerotických procesov. Pamätajte, že palmový olej je jedným z najsilnejších karcinogénov. Celá táto „nádhera“ tehotnej ženy je vo farbách, ktoré si dokážeme predstaviť, ak by zrazu chcela zjesť banánové lupienky.
[2]
Výhody banánov počas tehotenstva
Banány majú užitočné vlastnosti vďaka prítomnosti nasledujúcich látok:
Draslík, vyvážený sodíkom, ovplyvňuje normálne fungovanie bunkových stien. Okrem toho interaguje s horčíkom, hlavnou živinou v našom srdci. Denná potreba draslíka u tehotnej ženy je 2 mg. Uznávaným všeobecným zdrojom draslíka sú najmä banány, ktoré obsahujú stopový prvok 0,6 - 1,48 mg/100 gramov.
Vápnik, ktorý hrá dôležitú úlohu vo fungovaní kostného a svalového tkaniva, myokardu, nervového systému, pokožky, musí tiež neustále vstupovať do tela tehotnej ženy. Denná potreba je 1300 mg. Jesť banán, žena v množstve 3,2 - 13,8 mg je takmer normálna.
Fosfor, ktorý reguluje metabolizmus, formuje kosti, zuby, svalový a nervový systém dieťaťa, je ťažké preceňovať. Jeho obsah v banáne sa pohybuje od 16,3 do 50,4 mg, čo nie je príliš vysoké, ale vzhľadom na to, že tehotné ženy potrebujú 1,5 gramu fosforu denne, jeden alebo dva banány nebudú nadbytočné.
Príjem železa v tele tehotnej a dojčiacej ženy by mal byť 33 - 38 mg denne. Je dokázané, že malým mikroelementom chýbajú malé deti, ktorých matky trpeli počas tehotenstva nedostatkom železa. Dôsledkom toho môže byť prerušenie funkcií štyroch najdôležitejších systémov: krvi, nervového systému, imunitného systému a adaptácie. Banán doplní prísun stopových prvkov v tele tehotnej ženy 0,4–1,50 mg.
Upozorňujeme tiež, že konzumácia banánov počas tehotenstva zvyšuje kalorickú stravu, ktorá je nevyhnutná aj pre ženu „v pozícii“.
[3]
Recenzie na banány počas tehotenstva
Pri práci na tomto materiáli autor požiadal o názor šesť z nich známych, ktorí už boli „v zaujímavej pozícii“. Všetky dievčatá okrem jednej, ktoré v prvých mesiacoch trpeli silnou toxikózou, jedli počas tehotenstva banány. Všetkých šesť dievčat malo deti s normálnou hmotnosťou. Mimochodom, oni určili tip: je potrebné opláchnuť vodou pred jedlom banány, pretože môžu byť spracované nebezpečné "eshkami": konzervačné látky E232, E231 a E230 - pre uloženie prezentácie.
Na fórach väčšina dievčat spieva aj dithyramby žltého ovocia, niektoré dokonca píšu o množstvách nevídaných banánov, ktoré zjedli v prvých mesiacoch tehotenstva. Samozrejme chápeme, že takýto „fanatizmus“ môže byť nebezpečný. Jedzte banány počas tehotenstva, pamätajte na to dobre - s mierou a zdravé!