Banány v kulturistike
Táto pekná nedeľa bude veľmi chutnou výživnou poznámkou a bude venovaná produktom ako sú banány v kulturistike. Po prečítaní sa dozviete všetko o ich použití, mýtoch a faktoch, ktoré ich priniesli, ako aj o ich úlohe v živote kulturistu. Na záver považujeme tiež jednoduchý recept na anabolický kokteil tejto tropikanskoy zaujímavosti.
No už mi aj slzia ústa, tak poďme na to.
Banány v kulturistike, čo, prečo a prečo?
Musím povedať, že napísanie tohto článku (vrátane) viedlo k mnohým listom od vás, mojich drahých čitateľov. Chceli ste vedieť veľa o úlohe tohto ovocia v železných športoch. Obzvlášť by som chcel vidieť list od mladej dámy, ktorá to uznala (citované). „Naozaj by som rád šúpal banány, napíšte článok, aby ste túto vášeň zahnali.“ Tu je moja odpoveď na vaše želanie.
Takže banány - trváca rastlina rodiny Musaceae, ktorá sa považuje za rodisko tropických častí juhovýchodnej Ázie, najmä Malajského súostrovia. V súčasnosti je to jedna z najpestovanejších plodín (1 000 miliónov ton ročne). Po druhé iba pšenica, ryža a kukurica.
Teraz sa poďme dozvedieť viac o tom, aký druh ovocia z hľadiska výživovej hodnoty a kalorického obsahu.
Ak vezmeme do úvahy banány zo zloženia nutrientnogo, graf je nasledovný.
Ďalšia otázka je na programe dňa, táto výhoda pre tropické zdravie. Pre tých, ktorí zahŕňajú:
-1. Pozitívny vplyv na srdce
Banány obsahujú draslík - minerálny elektrolyt, ktorý prijíma elektrické impulzy v tele a spôsobuje, že váš motor bojuje. Pomáhajú tiež znižovať krvný tlak.
- -2. Znižovanie pocitu depresie a zlepšovanie nálady
Banány majú vysokú hladinu aminokyseliny tryptofán, ktorá sa mení na serotonín - neurotransmiter, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. Vitamín B6 vám navyše pomáha lepšie spať a horčík uvoľňuje vaše svaly.
- -3. Pomáha znižovať váhu
Banány obsahujú vlákninu, ktorá vám umožní udržať svoju váhu na uzde. Banán môže poskytnúť takmer 10% dennej potreby vlákniny.
Banány obsahujú vitamín A, ktorý je nevyhnutný na ochranu očí, udržanie normálneho videnia a zlepšenie videnia v noci. Vitamín A obsahuje zlúčeniny, ktoré zostávajú v membráne okolo očí. Môžu tiež pomôcť zabrániť makulárnej degenerácii.
- 5. Pomáha posilňovať kosti
Banány obsahujú fruktooligosacharidy, ktoré povyshayu schopnosť tela absorbovať vápnik. Okrem draslíka sa v ľudskej strave neutralizuje veľké množstvo sodíka, čo umožňuje vápniku zostať v tele (neodsoľovať v moči).
Banánový pektín pomáha lepším potravinám asimilovať a vylučovať toxíny a ťažké kovy z tela. pôsobia ako probiotiká stimuláciou rastu prospešných baktérií v čreve.
- 7. Zlepšenie funkcie mozgu
Občerstvenie na banánoch má pozitívny vplyv na mozog a centrálny nervový systém, vďaka čomu je človek v strehu.
- 8. Pomáha prestať fajčiť
Vitamín B1 v banáne pomáha upokojiť nervový systém. Vitamíny A, C, B2 a B6, ktoré telo potrebuje počas obdobia vysadenia nikotínu.
Teraz sa pozrime na to, akú úlohu hrajú banány v kulturistike, a získajme športovca, ktorý ich používa. Medzi výhody patrí:
Teraz prejdime k bájnej časti a naučme sa, čo sú „príbehy“ o banánoch. Nie je ich veľa, konkrétne 3 a sú to nasledujúce.
Kazy spôsobujú jednoduché sacharidy a cukry, ktoré dlho zostávajú na povrchu zubov. To vedie k zničeniu baktérií a skloviny. Ak sú banány dozreté vo voľnej prírode (alebo ste ich kúpili žltozelené a zrelé privezené do stavu). že obsahujú sacharidy, sa nedelia na jednoduché cukry a neovplyvnia to zuby. V opačnom prípade je tento problém vyriešený vypláchnutím úst vodou.
Toto je mýtus, ale iba čiastočný. Jedna štúdia zistila, že ľudia priberajú na banánoch, ak ich užívajú v množstve 7-10 kusov denne a nevykonávajú fyzickú aktivitu. Ak zjete 2 - 3 banány denne, podporujú (vďaka pektínu a odolnému škrobu, vytvárajú dlhšie pocit sýtosti) podporu chudnutia.
- -3. Banány sú všeliekom na mnoho chorôb
Banán - je prinajmenšom užitočné, ale najbežnejšie ovocie. Nemá žiadne nadprirodzené účinky na samotné telo a nie je potrebné veriť mnohým jeho liečivým vlastnostiam. Nezameriavajte sa na to, jedzte rôzne druhy ovocia.
V zelených banánoch majú nízky glykemický index. ako pečená žltá.
Ideme ďalej a teraz prechádzame .
Banány: praktická stránka problému
Mali by ste vedieť, že väčšina banánov predávaných na územiach Rumyniyaiznachalno bola odoslaná v zelenej farbe. Pečú sa v špeciálnej plynovej komore pôsobením banánového plynu (etylén + dusík). 2-3 hodiny v plynovej komore sú nahradené 2 týždňami na slnku. Na týchto banánoch nie je nič zlé, ovplyvňujú však prospešné vlastnosti ovocia.
Pôsobením nutričnej hodnoty spracovania plynu sa trochu zníži. Spočiatku má banán, úplne zrelý v prírodných podmienkach prostredia, vlastnosti jedla.
V závislosti od stupňa odplynenia (čas strávený v miestnosti a úroveň koncentrácie plynov) sa nutričné vlastnosti ovocia znižujú.
Ak prídete na trh alebo do supermarketu, vždy pamätajte na pekársky stôl s banánmi, zistí sa, že pred vami kúsok ovocia.
Kvalitatívne (zrelé) ovocie má nasledujúce parametre: objem 3-4. dĺžka 20 cm alebo viac. Banány s čiernymi bodkami naznačujú maximálnu sladkosť a zrelosť. Najlepšie je kúpiť si niekoľko nezrelých banánov (zelených) a uviesť ich do stavu pečenia doma. Tiež si niekedy môžete kúpiť zelené ovocie a zjesť ich ako také.
Keď jete banán na cvičeniach?
Je dôležité, aby počas tohto Potraviny uglevodinkoy užitočné. A pretože telo malo čas na strávenie potravy, je potrebné smerovať tok krvi do žalúdka, a nie ju posielať do svalov. Preto sa pokúste jesť banán 40 - 50 minút pred a ihneď po náročnom tréningu, aby ste doplnili výživné látky a zásoby glykogénu. Prípadne môžete jesť banán s mliekom vo forme proteínového koktailu. Štúdia Dr. Antonia Manninena z Inštitútu pre pokročilý výskum (USA) ukázala, že užívanie banánov v kombinácii s bielkovinami - po tréningu zlepšuje svalové a anabolické reakcie.
Môžete tiež zjesť polovicu banánu priamo počas cvičenia - to pomôže zlepšiť váš fyzický výkon a ukončiť trenie na vysokej ideologickej úrovni:).
Keď kúpil banány (mierne nedozreté), dal ich na suché a chladné miesto a na niekoľko dní ich zabudol máčať. Môžu byť tiež uložené v mrazničke, ale pred vložením do fotoaparátu musíte odstrániť kožu.
Recepty na koktaily založené na banánoch
Na záver uvádzame dva jednoduché a užitočné recepty na používanie tohto tropického ovocia.
To pomáha relaxovať po náročnom pracovnom dni.
Pre tých, ktorí priberajú.
No, tu sa stále osvedčuje obvyklý objem, ale v prípade, že sú obsiahnuté.
postfaИ> Дѓ
Dnes sme sa oboznámili s témou, banánmi v kulturistike. Som si istý, že teraz som mal v hlave úplný obraz tohto tropického uglevodinke. Zostáva mi len zaželať všetkým dobrú chuť do jedla a rozlúčiť sa.
Až nabudúce som bol celý ten čas šťastným svedkom!
S úctou a vďačnosťou uznaný, Protasov Dmitrij.