Barbara Beckerová; Radosť z pohybu je hlavná vec;
Barbara Becker „Radosť z pohybu je hlavná vec“
Las Vegas, Miami, Hollywood. Kto by nechcel trénovať tam, kde sa hviezdy a hviezdičky udržiavajú v kondícii? Umožňuje to nový fitness program s názvom Cyberobics. Okrem herečky Kate Hudson a osobného trénera Davida Kirscha vyvinula Barbara Becker (49, „Môj tréning Pilates“) aj športový program pre nový koncept fitnes. V rozhovore pre spravodajskú agentúru Spot News povedala o svojej každodennej fitness rutine.
Pani Beckerová, čo sa skrýva za konceptom kyberobiku?
Barbara Becker: Koncept kyberobiku je virtuálny svet, v ktorom žijú hviezdy a známi tréneri fitness. V týchto nádherných kulisách, v ktorých sa natáčal fitnes program, by ste mali zabudnúť na každodenný život, ponoriť sa a oddýchnuť si. Okrem tohto pohodového a rekreačného charakteru sú tu aj slnečné krajiny, ktoré poskytujú ďalšiu motiváciu.
Pre cyberobik ste vyvinuli tréning celého tela. Prečo ste si vybrali Miami ako svoje virtuálne miesto?
Becker: Žijem, žijem a trénujem v Miami. Toto je môj druhý domov a moje každodenné prostredie.
Ako začleňujete fitnes do svojho každodenného života?
Becker: Rovnako ako ostatní ľudia chodia so svojimi priateľmi, aj ja mám schôdzku so sebou, aby som mohol športovať. Venujem čas tomu, aby som sa poklonil sebe samej.Chcem pre seba urobiť niečo dobré.
Máte tipy, ako začleniť fitness cvičenia do každodenných rutín?
Becker: Myslím si, že je lepšie, ak v živote vytvoríte malý priestor na fitnes alebo cvičenie a nebudete to robiť len tak medzi tým. Aj keď je to len 20 minút. Vďaka tomu si to viac uvedomujete. Nemusí to byť každý deň, ale pravidelne.
Mnohí nemajú čas cvičiť cez deň a trénujú večer po práci. Aké tipy máte pre týchto ľudí v oblasti výživy?
Becker: Som niekto, kto trénuje ráno. Deň pre mňa začína skoro, väčšinou najskôr trénujem. Ale v skutočnosti mám veľa priateľov, ktorí to tak cítia. Je dôležité, aby ste krátko predtým nejedli nič ťažké - iba ak sa trasiete alebo niečo ľahké.
Na ktoré občerstvenie alebo koktaily odporúčate medzi jedlami?
Becker: Napríklad ľahký proteínový koktail s vlákninou, banán alebo tyčinka. Musíte zistiť, čo sa vám najviac páči. Výživa je tu na to, aby nám dodávala energiu. Samozrejme, že hladovať po celý deň je zlé. Ak ste nejedli, nečudujte sa, že ste unavení.
Čo môžem urobiť, aby som doplnil svoje energetické rezervy počas pracovnej doby?
Becker: Plánovanie je polovičné ako nájomné. Vezmete si niečo so sebou z domu a poviete si: „Toto je moje jablko, bude k dispozícii o štvrtej“ alebo „Toto je môj banán, bude k dispozícii krátko pred cvičením“.
Je toto „plánovanie“ tiež vašou motiváciou?
Becker: Ja som si toto stretnutie natoľko internalizoval, že sa to stalo rutinou. Môžem sa spoľahnúť na to, že sa nemusím znova a znova motivovať. Čím viac športu robíte, tým viac sa vám buduje. Bolesť je menšia, držanie tela lepšie, komplimenty pribúdajú, nohavice lepšie sedia. Tieto pokroky je možné hodnotiť vysoko. Ak viac cvičíte, budete jesť aj viac zdravých vecí. Nechcete si pokaziť úspechy. V istej chvíli to ide ruka v ruke.
Kde osobne najradšej športujete - v telocvični alebo v prírode?
Becker: Veľa robím sám v prírode. Veľa chodím behať sám na pláž, meditujem alebo robím Qi Gong. Ale rád chodím aj do štúdia Pilates. A keď cestujem, robím všetko so svojimi dvoma aplikáciami „60 najlepších cvičení na brucho, nohy a zadok na svete“ a „60 najlepších cvičení na chrbát na svete“. To znamená, že mi nemusí nič chýbať. Už neexistujú žiadne výhovorky.
K dispozícii sú tiež inteligentné hodinky, ktoré merajú váš pulz alebo srdcovú frekvenciu?
Becker: Áno. Nepotrebujem to kvôli motivácii, ale je to dobré na sledovanie, pretože veľa behám. Potom viem, čo som urobil. Ale nebojujem sám so sebou, vidím to hravejšie.
Horúce obdobie je za rohom. Máte nejaké špeciálne tipy na cvičenie v lete?
Becker: Veľa piť! Ale tiež naneste krém a nezabudnite na čiapku. Hlavné však je, že nájdete radosť z pohybu a v určitom okamihu sa budete cítiť dobre vo svojom tele.