Barre Workout Cvičenie pre nohy baleríny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Balet - to znamená pre väčšinu malých dievčat v ružovom tutuse.
Ale to zďaleka nie vždy platí! Ladným športom je v skutočnosti tvrdá práca a efektívne cvičenie, čo dokazujú štíhle baleríny.
Tí, ktorí by tiež chceli mať nohy baleríny, ale nemôžu sa pozerať späť na svoje dlhoročné tanečné skúsenosti, sa nemusia obávať: Balet je k dispozícii aj ako tréning. Volá sa to barre a funguje to bez väčšej tanečnej kariéry.
Hollywood to samozrejme už dávno objavil a modelky aj herci sa udržiavajú v kondícii s tréningami balerínok.
Čo je to vlastne Barre?
Barre je Francúz a znamená tyč: tréning sa koná na typickom baletnom bare. Barre má v skutočnosti menej spoločného s klasickým baletom. Zaobídete sa bez tutu a cvičenie je naozaj náročné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj keď sa pravidelne využíva päť polôh budovania svalov z klasického baletu, Barre inak nie je nijako zvlášť tanečný: dalo by sa to opísať ako fitnes na baletnej tyči a jednotlivé cviky svojou povahou často pripomínajú Pilates.
Aký zmysel má tréning barre?
Nie nadarmo sú baleríny známe svojimi dlhými štíhlymi nohami. Barre tréning je vysoko efektívny a ukazuje efekt už po desiatich tréningových jednotkách:
- Zvyšuje sa spaľovanie tukov: Najmä Cardio Barre môže spáliť veľa kalórií a stimulovať metabolizmus.
- Budujú sa svaly: Toning Barre sa zameriava najmä na tonizáciu tela a zaisťuje dlhé a definované svaly.
- Postoj je vylepšený - bez ohľadu na to, aký typ tyčinky robíte. Nie nadarmo sa balerínky vždy pohybujú tak elegantne.
Kto môže vyskúšať barrovú hodinu?
V princípe si môže každý vyskúšať svoje cvičenie na bare barre - a to aj bez akýchkoľvek predchádzajúcich tanečných znalostí.
Cvičenie je tiež pohodlne prispôsobené flexibilite a úrovni kondície oslabením a zintenzívnením cvičení - vďaka tomu je ideálne aj pre tehotné ženy a ženy vracajúce sa do práce. Tiež sa považuje za obzvlášť šetrný ku kĺbom a tiež posilňuje členky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies