Bazálny metabolizmus kalórií - strana 2 - SVET Fóra RUNNER’S
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Nepotrebujete papierik s 30%, ale lekársky predpis s diagnózou a počtom konzultácií. Stačí sa opýtať svojej zdravotnej poisťovne. To pri tých 30% však podľa mňa je. žiadny zákon, ale bežná prax (ale naozaj neviem presne). Doktor potom napíše niečo ako: „Je príliš tučný a je to pre neho zlé, a to môžete vidieť na nasledujúcich veciach.“ Porozprávajte sa so svojím rodinným lekárom a predveďte svoje obavy, možno vám predpíše taký recept, možno vás odporučí k ortopedickému chirurgovi, ktorý vám diagnostikuje, že vaša váha nie je dobrá pre vaše kosti. Obezita je v tomto zmysle choroba ako každá iná.
Tuk nie je zločin, je to kombinácia sacharidov a tukov.
Možno vám pomôže toto vlákno z iného fóra?
Hodnoty tejto kalkulačky sú tiež diskutované tam. Mimochodom, medzi LowFat a LowCarb stále existuje SlowCarb! Už ste niekedy premýšľali o Weight Watchers? Bol by to však pre mňa príliš veľký rozruch a písanie.
kedy je to vlastne s kcal príliš málo? Práve som čítal v aktuálnom vydaní Runnersworld, že menej ako 1 800 kcal je pre mužov rozhodujúcich kvôli strate svalovej hmoty. Krátko som vynechal, čo počas dňa jem, a práve sa dostávam na 1800 (ak je dnes moja večera ešte 800 kcal.). Podľa kalkulačky kcal je môj obrat pri behu takmer 4000 kcal, takže by som musel veľmi rýchlo schudnúť (nie, nejde to).
Celý deň nemám takmer žiadny hlad.
„Neinštalujte kalorické programy! - Nikdy, nikdy, nikdy!“
„Do riti!“ - Kedy som vytvoril posledný obrázok? Bohužiaľ asi pred 2 mesiacmi možno najskôr pomôže program „scanreg“. Nafúknutý koláč - po 3 hodinách zbytočného úsilia a úvahách o prehraní starodávneho obrazu alebo nie, som sa rozhodol použiť radikálne riešenie „formát C“, ktoré už 3 roky nie je potrebné, bude WIN aspoň o niečo štíhlejší. Ten pocit potom. Vošiel som do podzemia, bez internetu nič. Kde sú dáta pre moju WLAN, ups. ako to fungovalo? A včera som si chcel urobiť aj rýchlostný tréning - urobil som a potreboval som to po svinstvách.
Nuž Internet sa vrátil o 18:00, ale napriek tomu, že som obnovil svoje štartovacie menu, sedel som až do 3:00, aby som si veci znova vyriešil. Väčšina starých programov už samozrejme nefunguje, takže musím svoju poštu postupne preinštalovať. Mám zálohu, ktorá je stará iba pár dní, ale opätovné načítanie môže byť problematické - zo skúsenosti.
To bolo pravdepodobne varovanie: „Neinštalujte kalorický program!“ Zrážka ma definitívne spotila!
Viem, že si nemôžeš pomôcť Stiff - ale stále .
Pre mňa to funguje bezchybne na dvoch rôznych počítačoch. Prepáčte, to je nepríjemné.
Meerbuscher: Bežalo to pre mňa tiež bezchybne, ale už znova odhodené, pretože mi to za to nestojí.
Meranie telesného tuku
presné merače telesného tuku sú zriedkavé, pretože sú drahé. Referenčné adresy (lekárnici, lekári), napr. S meraniami Futrex na www.fettmess.de.
Medzinárodným jednotným štandardom pre klasifikáciu nadváhy alebo obezity je BMI (Body Mass Index). Od BMI 30 (stupeň obezity I) sa jeden považuje za obézneho. Referenčná hodnota percenta telesného tuku u mužov nad 30 rokov je 26% (obezita). Prahová hodnota prevencie obezity je už viac ako 20% u mužov a viac ako 25% u žien, v závislosti od veku. Ďalšími parametrami merania sú obvod pása (ženy 88 cm, muži 102 cm).
Pokojový metabolizmus (bazálny metabolizmus) je spotreba energie bez cvičenia uvedená v kcal/min/kg (telesná hmotnosť) alebo MET (metabolické jednotky) = 0,2 - 0,25 l/min kyslíka.
Bazálny metabolizmus je možné merať nepriamo meraním dýchacích plynov alebo pomocou veľmi kvalitných bioimpedančných prístrojov (napr. Akern), ktoré pomocou bioimpedancie vytvárajú vzťah k bunkovej hmote tela. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) vypracovala vzorec súvisiaci s vekom.
Prepáčte, ja to tak nevidím! S strmeňom za 15 eur a asistentom môžete robiť dostatočne presné merania (napr. 7-násobná metóda).
Pomoc je k dispozícii na www.ironsport.de .
ahoj strnulý,
zo srdca dakujem za odkaz. bolo tam ukázané strmeň, ktorého som sa zmocnil niekedy pred pár rokmi. len preco to nikdy neukazovalo nulu ale 6mm, aj ked si to vsetko tlacil dokopy bez pokozky a tuku ? To som nikdy nepochopil. teraz bola vec zobrazená na boku a bolo tam napísané:
potom som si pomyslel. ako. čo zostane na výsledku merania. Na obrázku ste mohli vidieť, že je tam taký diapozitív, ktorý som ako taký nikdy nepoznal. Nikdy som nedostal nápad s vecou pohnúť
Čo sa mi páči na lacnom strmeni, že tak ľahko zapadne na svoje miesto a zhruba viete, aký tlak by ste mali vyvinúť.
teraz čelím iba jednému problému:
nepresná metóda obvodu brucha hovorí, že mám 20% telesného tuku
moja stupnica tuku hovorí o 15% v režime nešportovcov
3-bodová a 7-bodová metóda hovorí o 9,5%
dobre, tam si viete predstaviť, akú hodnotu si vyberiem
pomocou 9-bodovej metódy, ktorú som si sám naprogramoval v programe Excel, dostanem 13,4%
len musíte mať dostatok metód na výber vhodnej metódy
veľa pozdravov
lupert
na tom vlastne nezáleží. všetko lepšie ako o 17 kg viac, ktoré som mal v tom čase ešte minulý rok
Takže tiež chcem napísať príspevok. Ak ráno nič nejete, je úplne normálne, že pri jedle priberáte. Ráno niečo urobím a chudnutie sa tiež rozbehne.
p.s .: Ja osobne považujem toto zloženie potravín za skutočne prehnané.
Večer jem iba šalát.
no ja som len na diéte.
A pár malých behov
--- viac v plánovaní ---
teraz mám len jeden problém: nepresná metóda obvodu brucha hovorí, že mám 20% telesného tuku
moja stupnica tuku hovorí o 15% v režime nešportovcov
3-bodová a 7-bodová metóda hovorí o 9,5%
dobre, tam si viete predstaviť, akú hodnotu si vyberiem
pomocou 9-bodovej metódy, ktorú som si sám naprogramoval v programe Excel, dostanem 13,4%
musíte len mať dostatok metód na výber vhodnej metódy
veľa pozdravov
lupert
Ak viete, ako funguje meranie biorezonancie, bolo by lepšie nemať na váhe zobrazené žiadne percento tuku. Metóda strmeňa je presnejšia. Kde si do pekla vzal 9-bodovú metódu? Platné vzorce by teda mali byť toto KLIKNUTIE (v dolnej časti stránky odkazy). Všetko ostatné je pravdepodobnejšie v pseudovedeckej oblasti.
Musím sa pozrieť, kde som vzal svoju pseudovedeckú 9-bodovú metódu, ktorá tiež spracováva iba biceps a lýtka
Nechcel som ich kritizovať, ale je zábavné, že sa vzorce, ktoré ste programovali do Excelu, tak veľmi líšia!
9bodova metoda sa uz nenašla, bola to urcite z nejakého fóra o body image
Mal som v ňom aj programovú chybu, pretože som zmiešal parametre z mužského a ženského vzorca. Teraz som zachytil niekoľko ďalších zaujímavých vecí:
% telesného tuku = KF
KF = (4,57/D-4,142) * 100 podľa Brozaka
alebo
KF = (4,95/D-4,50) * 100
kde D = telesná hustota = telesná hmotnosť/objem tela
modelové predpoklady
hustota tela je 1,1 beztukovej telesnej hmotnosti a 0,9 a hydratácia je konštantná 0,732% beztukovej telesnej hmotnosti
telesná hustota 1,1 znamená 0% telesného tuku
a telesná hustota 1,0 znamená 50% telesného tuku.
72 kg s 10 kg tuku, t. J. 62 kg bez tuku.
62 kg * 1,1 + 10 kg * 0,9 = 68,2 + 9 = 77,2
77,2 kg/72 kg = 1,072 = hustota tela
10 kg/72 kg = 13,9% telesného tuku
obsah vody v% = (telesná hmotnosť bez tuku v%) * 0,732
podľa vzorcov
(4,57/1,072-4,142) * 100 = 12,01%
(4,95/1,072 - 4,50) * 100 = 11,66%
Súčet kožných záhybov S sa použije v nasledujúcom vzorci na odhad hustoty tela D pomocou veku A.
D = 1,112 - 0,00043499 * S + 0,00000055 * S * S; - 0,00028826 * A
Zhrnutie:
čo som vlastne chcel povedať ale určite som nenarazil. telesný tuk sa odhaduje alebo počíta pomocou telesnej hustoty.
o zjednodušenom pravidle
(1,1 hustoty tela) * 5 = telesný tuk v%
pozadí je to, že beztuková hmota má hustotu 1,1 a tuk 0,9.
Aj keď tento veľmi jednoduchý vzorec ilustruje pozadie, odhaduje percento tuku o niekoľko percentných bodov príliš vysoké, čím vyššie percento tuku, tým väčšie rozdiely vo výpočte vyššie
s 13,9%, 12,01% a 11,66%
veľa pozdravov
lupert
pár prameňov
Celkom zaujímavé vyjadrenia. Vždy chcem vedieť všetko, ale aby som si teraz zaobstaral špeciálny strmeň. Nie je to pre mňa koniec koncov také dôležité. V určitom okamihu som zmeral tri body meracím sklíčkom (na čo slúži remeselník), ale môj záujem nešiel ďalej, iba som chcel skontrolovať, čo som práve čítal.
Mám poslednú otázku:
Už ste niekedy prešli z jedného okamihu na druhý z režimu nešportujúceho do módu športovcov? Čo na tom potom záleží? Len sa snažím uchopiť meranie impedancie.
Samozrejme, už som robil merania v režime športovcov a nešportovcov jeden po druhom.
meranie práve ukázalo:
režim pre športovcov: 7,3%
nešportový režim 14,7%
pozdravujem
lupert
ako by to mal človek chápať? Považujem to za zaujímavé. Môžem si len vysvetliť, že je zaistené, že v režime športovca sa niečo stane iba počas tvrdého tréningu a v režime iného ako športovec potom, čo ste prešli 2 km. Čisto len takpovediac ako motivácia - namerané hodnoty nehovoria vôbec nič skutočné, iba relatívne hodnoty. Dnes sa budem motať okolo a zisťujem, či nájdete viac informácií o procese merania. Stále si myslím, že hodnoty strmeňa sú najdôležitejšie. Niekto raz spomenul stránku s prierezovými obrázkami cez ľudské telo, pretože je zrejmé, že je dosť presná .
požiadavky na režim športovca sú nasledujúce
Analýza telesného tuku u súťažiacich športovcov
Na základe vedeckých štúdií sa metabolizmus líši, a teda tiež
zloženie tela súťažiacich športovcov sa výrazne líši od rekreačných športovcov alebo netrénovaných ľudí. Niektoré váhy na analýzu telesného tuku TANITA sú špeciálne navrhnuté pre špeciálne potreby športovcov a ponúkajú ďalší takzvaný režim pre športovcov. kritériá
pre toto sú z. B: Intenzívny tréning približne 8 - 10 hodín týždenne pre vytrvalostných športovcov (cyklisti, plavci, bežci atď.), Zvýšenie silového tréningu pre silových športovcov (kulturisti, vzpierači atď.). Pokojové srdce môže byť tiež použité ako ďalšie kritérium-
ťahané, malo by to byť menej ako 60 úderov za minútu.
Cítim sa teda 8-10 hodín a s pokojovým srdcovým rytmom 42-44 sa to tiež plní. ale 7,3% telesného tuku, to nie je pravda.
kostná hmota sa tiež zvýšila o 3,3 kg namiesto 3,1
orgánový tuk: iba 2 namiesto 4
svalová hmota tiež stúpa takmer o 6 kg
Absolútna správnosť je teda spochybnená, ale zaujímavá bola relatívna zmena za posledný rok. môj vek metabolizmu sa znížil zo 48 na 22 v režime nešportovcov.
Rovnako považujem metódu výrubu koží za presnejšiu, ale ani presná implementácia nie je taká ľahká.
len sa pozrel na moju váhu a telesný tuk za posledných 40 dní.
váha je teraz späť na predvianočnej úrovni. váha cez Vianoce stúpla o 1,5 kg, teraz opäť dole. Ale telesného tuku je teraz 14,5% namiesto 16% s rovnakou hmotnosťou. Takže teraz mám podľa váhy o 1kg menej tuku. zvyškový tuk znížený z 12 kg na 11 kg. To je 8%. Tučná hmota sa zníži. Teraz je ohlásený boj o 10 kg.
pozdravujem
lupert