BCAA rozvetvené aminokyseliny
Použite prehliadač zastaraný. Aktualizujte si prehliadač a získate vylepšené prostredie.
Ak chcete dostávať novinky a informácie, nechajte svoju emailovú adresu
BCAA rozvetvené aminokyseliny
Rozvetvené aminokyseliny alebo BCAA sú tri esenciálne aminokyseliny: leucín, izoleucín a valín. Z hľadiska chemickej štruktúry má každá z týchto aminokyselín rozvetvený rozdvojený výbežok. Odtiaľ pochádza aj ich meno. Keby boli pomenované podľa účinku, ktorý majú na ľudské telo, pravdepodobne by sa im hovorilo Incredible Amino Acids.!
Pravdepodobne ste si vedomí, že BCAA pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu. Toto je pravda a nie mýtus. Výsledky štúdie prezentovanej na výročnom stretnutí Medzinárodnej spoločnosti pre šport a výživu v roku 2009 navyše ukazujú, že tí, ktorí konzumovali výživové doplnky založené na BCAA počas tréningu počas ôsmich týždňov, zaznamenali nárast svalovej hmoty a sily, dvakrát vyššie ako športovci, ktorí konzumovali srvátkový proteín, otriasli sa bez pridania BCAA.
Ale výhody konzumácie týchto troch jednoduchých aminokyselín presahujú tento aspekt. Poďme sa trochu hlbšie zaoberať vedeckým štúdiom tohto dôležitého doplnku z hľadiska jeho výkonu.
Vitabolické okamžité BCAA pre dlhé cvičenie:
To, čo robí BCAA tak výnimočnými, je spôsob, akým sú riadené našim telom. Zvyčajne, keď konzumujeme aminokyseliny buď jednotlivo alebo v bielkovinovej zmesi, presunú sa priamo do pečene. Tu ich pečeň buď rozloží na použitie ako palivo, alebo ich nasmeruje na tvorbu a opravu svalov a iných tkanív. BCAA majú tendenciu byť vylučované pečeňou a posielané priamo do svalov, takže sval môže používať BCAA priamo ako palivo na vlastnú tvorbu a vlastnú opravu.
Tento aspekt dáva BCAA dve dôležité úlohy v športovom tréningu. Počas tréningu je teda relevantná jeho úloha ako zdroja paliva a po tréningu pomáha pri budovaní svalovej hmoty. Tu je vysvetlenie, prečo pokyny na podávanie doplnku BCAA stanovujú, že je potrebné podávať pred, počas a po skončení tréningu.
Čím intenzívnejší a dlhší bude tréning, tým viac paliva bude BCAA hrať. Ak sa dávka BCAA podáva pred tréningom, všimnete si, že pomáha udržiavať hladinu energie počas celého tréningu. Jeho účinok sa môže líšiť od účinku doplnku pred tréningom, ale veľa ľudí, ktorí užívali BCAA prvýkrát, uviedlo, že po užití BCAA je tréning oveľa príjemnejší a ľahšie zvládnuteľný.
Vitabolické okamžité BCAA, ktoré sa stanú väčšími a silnejšími:
BCAA si medzi kulturistami vytvorila reputáciu zodpovednosti za zvyšovanie svalovej hmoty. Ako pôsobí presne na veľkosť svalu?
Asi viete, že svalové tkanivo sa skladá z bielkovín. Bielkoviny sú zase tvorené aminokyselinami usporiadanými a usporiadanými ako perly náhrdelníka. Spojením a naviazaním niekoľkých aminokyselín sa získa viac bielkovín, a tým aj rozvoj svalovej hmoty, čo je proces nazývaný syntéza svalových bielkovín. Aj keď sú trojzložkové aminokyseliny BCAA dôležitými zložkami v reťazci bielkovín, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu, ich úloha je dôležitejšia ako úloha tehly.
Výskum ukázal, že BCAA, najmä leucín, pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu priamou stimuláciou syntézy svalových bielkovín. Leucín funguje ako kľúč, ktorý začína proces inzercie aminokyselín na tvorbu svalových bielkovín. Okrem toho leucín zvyšuje hladinu inzulínu. Inzulín je anabolický hormón, ktorý ďalej stimuluje syntézu bielkovín.
Ďalším spôsobom, ako BCAA pomáhajú rozvíjať svalovú hmotu a silu, je zvyšovanie hladiny rastového hormónu (GH). Talianski vedci dokázali, že športovci, ktorí mesiac konzumujú BCAA, majú po tréningu vyššiu hladinu rastového hormónu. Čím vyššie je zvýšenie hladiny hormónov GH po tréningu, tým viac môžete očakávať nárast svalovej hmoty a sily...
BCAA má tiež vplyv na kortizón, ďalší hormón, v tomto procese. Štúdie ukazujú, že športovci, ktorí konzumujú BCAA, majú počas tréningu nižšiu hladinu kortizolu. Zdá sa, že toto zníženie hladiny kortizolu v tele vedie k zvýšeniu veľkosti svalov, pretože kortizol podporuje vyčerpanie svalov a interferuje s testosterónom, anabolickým hormónom. Početné štúdie potvrdili, že športovci užívajúci BCAA majú po tréningu oveľa menej svalových sĺz a rýchlejšie sa zotavujú.
Vitabolické okamžité BCAA na zmiernenie únavy:
Spôsob, akým BCAA pôsobí ako priamy zdroj energie pre svaly, nie je jediný spôsob, ako dokáže stimulovať intenzitu cvičenia počas tréningu. Aminokyseliny tiež pôsobia na mozog, aby oddialili únavu.
Počas cvičenia vysiela neurotransmiter serotonín (5-HT) do mozgu signály, že telo je vyčerpané, čo vedie k zníženiu svalovej sily a fyzickej vytrvalosti. Ten, ktorý je zodpovedný za produkciu serotonínu v mozgu, je aminokyselina tryptofán, zatiaľ čo BCAA, najmä valín, neumožňuje tryptofánu vstúpiť do mozgu. Vytvára medzi nimi konkurenciu, aby sa dostali do mozgu. Štúdie ukazujú, že BCCA konzumovaný pred tréningom znižuje množstvo tryptofánu, ktorý sa dostane do mozgu, a tým sa únava výrazne oneskorí.
Schopnosť BCCA oddialiť neurónové vyčerpanie ukazuje, že tento doplnok je prospešný nielen pre telo, ale aj pre mozog.
Znížením úrovne námahy vyvolanej 5-HT v mozgu sa zníži duševná únava, čo nám pomôže mať lepšiu duševnú činnosť. Preto sú vytrvalci, športovci zúčastňujúci sa na veľkých športových súťažiach konzumentmi BCAA: udržiavať si pozornosť a koncentráciu, keď sa zdá, že sa blíži fyzické vyčerpanie. Mnoho bežných ľudí konzumuje BCAA počas pracovného dňa z rovnakého dôvodu.
BCAA sa nedávno osvedčili pri ďalšom druhu vytrvalosti: dlhovekosti.
Vedci v talianskom Miláne zistili v štúdiách na myšiach, ktorým sa podávali BCAA v pitnej vode, že majú oveľa vyššie množstvo mitochondrií vo svaloch, hyperaktivitu génu pre dlhovekosť SIRT1 a že majú dlhšie trvanie. život je o 12 percent vyšší ako u myší, ktoré nepili vodu s prídavkom BCAA. Záverom je, že dennou konzumáciou BCAA môžete zostať silní a zostať v závode dlhšie.
Vitabolic Instant BCAA vám pomôže schudnúť:
BCAA je bezpochyby doplnok výživy, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu, ale môže byť skutočnou pomocou v boji proti priberaniu. Vedci sa zatiaľ presne nenaučili, ako sa tento proces deje, ale dali nám niekoľko teórií, aby sme vysvetlili úžasné výsledky, ktoré pozorovali.
Jedna z prvých štúdií, ktorá skúmala túto výhodu, sa uskutočnila na skupine zápasníkov v roku 1997. Zistilo sa, že u tých, ktorí užívali doplnok BCAA počas nízkokalorickej diéty, došlo k väčšiemu zníženiu tukového tkaniva, najmä u oblasť pása v porovnaní s tými, ktorí požili placebo. Táto štúdia tiež zistila, že tí, ktorí pribrali a konzumovali BCAA, stratili asi dvakrát viac tuku ako tí, ktorí užívali srvátkový proteín bez pridania BCAA.
Štúdia v Brazílii zistila, že konzumácia leucínu počas šiestich týždňov spôsobila veľké zníženie telesného tuku. Zdá sa, že urýchlenie procesu syntézy bielkovín stimulované leucínom zvýšilo spotrebu energie natoľko, že pomohlo spaľovať tuky v tele.
Zistilo sa, že leucín znižuje chuť do jedla a znižuje hlad. Jedzte menej, zatiaľ čo sa zvyšuje váš kalorický príjem, čo povedie k zníženiu tuku.
V najnovšej štúdii japonských vedcov o vplyve zníženia telesného tuku na konzumáciu BCAA zistili, že myši, ktoré dostávali izoleucín ako doplnok k strave s vysokým obsahom tukov, pribrali menej ako myši, ktoré nedostali suplementáciu izoleucínom. Je to spôsobené schopnosťou izoleucínu aktivovať špeciálne receptory známe ako PPAR, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov a namiesto toho bránia ich akumulácii.
Info Vitabolic Instant BCAA 400g:
-8,91 g rozvetvených aminokyselín BCAA na porciu.
-výrobok je vo forme prášku, ktorý zaisťuje ultrarýchlu asimiláciu.
-0 g cukrov, 0,2 g sacharidov na získanie kvalitnej svalovej hmoty.
-optimálny pomer esenciálnych aminokyselín 2: 1: 1 (leucín-izoleucín-valín).
-špeciálna ovocná punčová chuť.
-sa okamžite rozpustí vo vode.
Zakaždým, keď skonzumujete BCAA, odporúčaná dávka je 5 - 10 g. Najdôležitejší okamih podania je počas tréningu, preto pridajte 5 - 10 g pred pretrasením a ďalších 5 - 10 g po tréningu. -tréning.
Ak je vaším hlavným cieľom budovanie svalov, mali by ste užiť dávku BCAA okamžite po prebudení, aby ste zabránili svalovému katabolizmu, ktorý sa môže vyskytnúť počas spánku. Môžete tiež užiť dávku 5 - 10 gramov BCAA v ktorúkoľvek inú dennú dobu, aby ste načerpali duševnú energiu, znížili pocit hladu a ako doplnok na zvýšenie svalovej hmoty.