BCAA - zázračné lieky na rast svalov

BCAA sú v súčasnosti jedným z najpopulárnejších doplnkov na trhu. Niet divu, koniec koncov, účinky by mali byť naozaj fantastické. Čo to však znamená? Naozaj BCAA pomáhajú budovať svaly? A aký je správny príjem?

1) BCAA - čo je za nimi?

BCAAs je anglická skratka pre výraz aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, v nemčine tiež nazývaný „aminokyseliny s rozvetveným reťazcom“. Za nevysloviteľným názvom sú tri aminokyseliny izoleucín, leucín a valín. Patria k esenciálnym aminokyselinám. To znamená, že si ho telo nedokáže samo vyrobiť a musí sa prijímať v každodennej strave. Existujú aj ďalšie esenciálne aminokyseliny, ale BCAA majú veľmi zvláštnu vlastnosť: nie sú metabolizované v pečeni ako iné aminokyseliny, ale hlavne sa vstrebávajú priamo v kostrových svaloch. Vďaka tomu sú priamo dostupné pre svalové tkanivo a môžu tam mať pozitívne účinky niekoľkými spôsobmi.

2) Účinky BCAA

BCAA môžu pomôcť aktívnym športovcom a kulturistom niekoľkými spôsobmi:
• Lepšia syntéza bielkovín: Predpokladá sa, že BCAA, najmä aminokyselina leucín, podporujú hromadenie svalových bielkovín.
• Ľahšie chudnutie: V súčasnosti existuje niekoľko výsledkov štúdií, ktoré ukazujú koreláciu medzi vysokým príjmom BCAA a nízkou telesnou hmotnosťou. Z toho možno odvodiť pravdepodobnosť, že BCAA aktívne podporujú odbúravanie tukov.
• Žiadna strata svalovej hmoty pri deficite diéty/kalórií: V kulturistike sa BCAA už dlho dopĺňajú konkurenčnými diétami. BCAA zaisťujú udržanie svalovej hmoty, zatiaľ čo percento telesného tuku sa špecificky znižuje stravou trvajúcou niekoľko týždňov s dostatočne vysokým deficitom kalórií. Tento pozitívny vplyv na katabolický účinok (odbúravanie svalov) neprospieva iba kulturistom. Z maximálnej údržby svalovej hmoty samozrejme profitujú aj vytrvalostní športovci a starší ľudia.
• Ďalšie pozitívne účinky: Predpokladá sa tiež, že BCAA majú ďalšie pozitívne účinky na telo. Hovorí sa o nich, že zlepšujú funkciu a náladu mozgu a majú vyrovnávací účinok na hladinu cukru v krvi.

Početné výhody BCAA ukazujú, že sú právom jedným z najobľúbenejších doplnkov výživy medzi športovcami. Jeho účinok je potrebné zdôrazniť predovšetkým v oblasti spomaleného odbúravania svalov. Nie je dôležité, či je strata svalovej hmoty spôsobená deficitom kalórií, zvýšenou pohybovou diétou alebo vekom. BCAA sú užitočným doplnkom vo všetkých týchto prípadoch.

3) Správne používanie BCAA

Športové pozdravy,
Váš Johannes
Sportnahrung.at Graz

Johannes odporúča nasledujúce produkty z nášho sortimentu:

---