BCAA

BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, leucín, izoleucín a valín. BCAA sú užitočné priamo z krvi, kde vstupujú do svalových buniek, a preto tvoria okamžitý zdroj energie Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sa metabolizujú vo svaloch pred pečeňou. To je vaša najväčšia výhoda Schopnosť podporovať regeneráciu po najťažších tréningoch.

cukru krvi

BCAA sú najdôležitejšie anabolické a antikatabolické esenciálne aminokyseliny. ponúkajú syntéza bielkovín pre rast svalov a regenerácia svalového tkaniva. BCAA sú nevyhnutné a nevyhnutné, najmä keď je telo v kritických situáciách, ako je napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov v kombinácii s náročnými tréningami. Pri obmedzovaní stravovania odporúčame kombinovať ho so spaľovačom tukov, ako je karnitín.

Účinky BCAA

  • Zvýšte kvalitu a množstvo svalovej hmoty
  • Obnova sily a zrýchlenie regenerácie
  • Prevencia katabolických procesov
  • Regulácia hladiny cukru v krvi
  • Podpora budovania novej svalovej hmoty
  • Ochrana svalovej hmoty pred poškodením počas cvičenia
  • Nárast absolútnej sily
  • Spaľovanie tukov a znižovanie nadváhy

BCAA sú dostupné vo všetkých formách, v práškovej aj v tekutej forme, v tabletách, v tekutých tobolkách a v želatínových tobolkách. BCAA sú k dispozícii v rôznych pomeroch, ako 2: 1: 1 alebo 4: 1: 1 a toto číslo predstavuje pomer jednotlivých zložiek, t.j. H. Leucín: Isoleucín: Valín.

BCAA: L-leucín, L-valín a L-izoleucín

BCAA sú esenciálne rozvetvené aminokyseliny, d. H. L-leucín, L-valín a L-izoleucín. Ľudské telo si ich nedokáže samo vyrobiť a tvorí tretinu svalových bielkovín. Pri akejkoľvek fyzickej aktivite, či už ide o aeróbne alebo anaeróbne cvičenie, sa BCAA stráca, čo vedie k zničeniu aktívnej svalovej hmoty.

Leucín

Je leucín jedna z 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré musíme dopĺňať jedlom. Je to tiež jedna z troch aminokyselín s rozvetveným reťazcom, BCAA. Leucín tvorí asi 8% všetkých bielkovinových štruktúr v našom tele a je štvrtou najpočetnejšou aminokyselinou v kostrových svaloch. Nachádza sa v mäse, orechoch, fazuli, nelúpanej ryži, sójovej múke a celozrnných výrobkoch.

Prečo potrebujeme leucín?

  • Podporuje vývoj a ochranu svalových vlákien
  • je okamžitým zdrojom energie
  • udržuje glykogén uložený vo svaloch
  • pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi
  • pomáha udržiavať dusíkovú rovnováhu v tele a chráni svaly pred odbúravaním
  • podporuje produkciu rastového hormónu somatropínu, ktorý môže prispievať k zdravším kĺbom, strate telesného tuku a zvýšeniu sily.

Valine

Valín je aminokyselina, ktorá je súčasťou BCAA. Je to okamžitý zdroj energie vo svalovom tkanive. Stimuluje svalový metabolizmus a Regenerácia tkaniva. Udržuje rovnováhu dusíkatých látok v tele. Valín sa nachádza v mäse, hubách, arašidoch, mliečnych výrobkoch, zrnách a sójových bielkovinách. Pomáha pri liečbe chorôb pečene a žlčníka.

Izoleucín

Izoleucín je esenciálna aminokyselina, ktorá účinkuje spolu s valínom a leucínom zvyšuje vytrvalosť športovcov a podporuje prísun energie do svalov. Izoleucín je potrebný na tvorbu hemoglobínu, stabilizáciu a reguláciu hladiny cukru v krvi a dodávanie energie. Nachádza sa v mäse, vajciach, rybách, orechoch, strukovinách a sójových výrobkoch.

Dávkovanie BCAA

Najčastejšie sa uvádza, že užívanie BCAA v dávke Odporúča sa 5 g pred a 5 g po tréningu, bez ohľadu na to, či ide o silový alebo vytrvalostný tréning.