BCM diéta ✅ - všetky informácie tu! ✅
Strava BCM je takzvaná formula strava. To znamená, že väčšina jedál v rámci tejto diéty je nahradená nápojmi, ktoré ponúka výrobca na vlastné miešanie. Pri diéte BCM zjete veľkú časť tekutín. Produkt pre BCM diétu získate v práškovej forme a zmiešate ho s kokteilom alebo polievkou pre plánované jedlo. Týmto šejkom a polievkou nahradíte každé jedno jedlo. Diéta BCM sa spolieha na viac otrasov a menej jedál pripravených z prírodných potravín, najmä v počiatočnej fáze. To vám zaručuje rýchly úspech v počiatočnej fáze. Prášky z BCM diéty sú dostupné v rôznych príchutiach, aby vás vaša strava nenudila.
Priemerný príjem kalórií pri BCM strave je okolo 1 200 kalórií denne. Pomôže vám to pomerne rýchlo schudnúť. Okrem stravy má výrobca stravy BCM v ponuke aj polievky, tyčinky a špeciálne bylinky na výživu. Výrobky sú doplnené umelými vitamínmi a minerálmi, aby ste ani počas fázy diéty s BCM diétou nemali žiadne príznaky nedostatku. Tuk a sacharidy sú v produktoch stravy BCM zastúpené len mierne, aby bolo možné rýchle chudnutie uskutočniť. V podstate s diétou BCM dlhodobo miešate produkty výrobcu s vlastnými prírodnými jedlami. Implementácia stravy BCM je rozdelená do troch fáz. Sú známe ako počiatočná fáza, fáza chudnutia a fáza držania.
Ako s ním môžete schudnúť?
Diéta sa do veľkej miery spolieha na použitie vlastných výrobkov výrobcu. Váš plán výživy je jasne určený, aby ste sa neodchýlili od svojho cieľa chudnutia prostredníctvom individuálnych odchýlok. Počas úvodnej fázy dvoch dní konzumujete iba produkty BCM diéty päť veľmi nízkokalorických jedál, každý pozostáva z pretrepania. Potom prejdete do fázy chudnutia, v ktorej si pripravíte denné jedlo podľa vlastného výberu a zjete ďalšie dve jedlá z diétneho programu BCM. Vo fáze zadržania máte iba jedno jedlo z programu BCM Diet a ďalšie dve prírodné jedlá. BCM Diet je založený na úspechu, ktorý môžete dosiahnuť pri výrazne zníženom príjme kalórií.
Trvanie diéty
Počiatočná fáza BCM diéty je stanovená na dva dni. Realizujete druhú fázu, fázu chudnutia, tak dlho, ako chcete chudnúť. Môžete sa slobodne rozhodnúť, ako dlho chcete alebo môžete pokračovať v diéte BCM. Fázu dve môžete implementovať tak dlho, ako chcete. Program výživy BCM vám tu neposkytuje žiadne pokyny. Do fázy tri BCM diéty prejdete až vtedy, keď ste dosiahli aspoň približne požadovanú váhu. V tejto fáze diéty strácate len veľmi málo alebo vôbec, a iba si udržujete dosiahnutú váhu. Táto fáza slúži skôr na zabránenie nežiaducemu jojo efektu.
Táto diéta vám v podstate nedá nijaké pokyny, čo zmena výživových plánov obavy. Teoreticky môžete zostať na diéte, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Od výrobcu tiež neexistujú žiadne odporúčania, ktoré by ste si mali robiť prestávky.
Ukážkový plán výživy na 7 dní
Ak chcete implementovať diétu, začína sa dvoma dňami ako počiatočnou fázou. Za tieto dva dni budete jesť päťkrát denne z otrasov poskytovateľa. V počiatočnej fáze konzumujete iba ďalšie bez kalórie, ako je voda alebo nesladené bylinné a ovocné čaje - žiadne ďalšie potraviny.
V zásade potom prejdete do fázy chudnutia. Máte tri jedlá denne. Zjete dve jedlá, napríklad chvenie a polievku. Tretie jedlo, ktoré si pripravíte z prírodných potravín. Musíte len poznamenať, že prírodné jedlo je jedno Obsah kalórií od 500 do 600 kalórií nepresahuje. Poradie, v akom jednotlivé jedlá prijímate, je na vás. To môže znamenať napríklad to, že máte müsli, ktoré ste si dali dohromady v jeden deň v týždni, a zvyšné jedlá potom pozostávajú z koktailu a polievky. Na druhý deň môžete začať deň trasením, potom si v obedných hodinách uvariť vlastné jedlo a večer si dať polievku BCM. Na druhý deň vypijete BCM Shake na raňajky, v obedoch zjete polievku BCM a večer je tu celozrnný chlieb s polevou a možno šalát. Program BCM Dieta vám ponúka na webe pre plánovanie vašich jedál takzvaný svet receptov, v ktorom nájdete návrhy receptov, ktoré vám uľahčia implementáciu diéty.
V žiadnom okamihu vo fáze chudnutia nemáte pevne stanovené, v akom poradí ste si dali jedlo. Existujú aj jedlá, ktoré ste si pripravili sami žiadne špecifikácie ani týždenný harmonogram. Jediným obmedzením a požiadavkou je, že toto jedlo by nemalo presiahnuť 500 až 600 kalórií.
Pozitívne účinky stravy?
Veľmi pozitívnym účinkom diéty je, že s touto diétou môžete veľmi rýchlo stratiť svoju nechcenú váhu. Úspechy vidíte rýchlo a ste tak motivovaní pokračovať v implementácii stravy BCM. Ďalším príjemným efektom stravovania je, že nemusíte riešiť žiadne stravovacie plány ani nákupné zoznamy. Keďže dve jedlá aj tak pochádzajú od výrobcu a ich príprava je veľmi jednoduchá, musíte naplánujte iba tretie jedlo. Ale toto môže byť jedlo, ktoré už poznáte a nemusíte sa spoliehať na špeciálne recepty.
Je tiež príjemné, že stravu je možné ľahko integrovať do každodenného pracovného života. Ľahko pripraviteľné jedlá stravy BCM si môžete naplánovať na prácu ako jedlo a dVlastné jedlo na večer, napr v pláne. To znamená, že strava je veľmi vhodná aj pre pracujúcich ľudí.
Aj keď neradi varíte, stále môžete dodržiavať diétu BCM. V takom prípade môžete samostatne pripravené jedlo pripraviť ako studené jedlo - napríklad s chlebom - ako večeru. Alebo si vyberiete ako sami seba Pripravené jedlo, raňajky, ktoré máte k musli, cereáliám alebo chlebu realizuje a tým pádom úplne vylučuje varenie pre vás. Čas potrebný na implementáciu BCM diéty je veľmi krátky.
Všeobecné skúsenosti s diétou
Skúsenosti s implementáciou stravy BCM sú veľmi odlišné. To sa samozrejme pozitívne hodnotí rýchle chudnutie, čo sa dá dosiahnuť stravou. Vyplýva to z pomerne prísnej a prísnej implementácie, pri ktorej nie sú povolené žiadne odchýlky od koncepcie. Diéta sa však tiež považuje za veľmi tvrdú. Je to spôsobené aj skutočnosťou, že denný príjem 1 200 kalórií je z dlhodobého hľadiska relatívne nízky. Opakovane sa kritizuje, že v strave vznikajú viac či menej hryzavé pocity hladu. Chuťovky sú pri tejto diéte tiež nevyhnutné.
Mnoho používateľov označuje stravu BCM za pomerne monotónnu. The dve jedlá denne Z výrobného programu výrobcu je možné nudiť jedlo aj napriek rôznym príchutiam. To však nemení nič na skutočnosti, že sú ponúkané návrhy receptov, ktoré by mali umožňovať pestrejšiu stravu.
Kto si rád užíva a pre koho pestrá a príjemná strava je dôležitou súčasťou kvality života, často má problémy s implementáciou stravy BCM. Títo fajnšmekri často popisujú zlú náladu a nedostatok chuti do jedla.
BCM diéte sa tiež vyčíta, že je implementáciou relatívne drahé je. Aj kokteily, ktoré sa v strave považujú za základ, sú drahé. Na tento účel ponúka výrobca aj tyčinky ako občerstvenie, ktoré sú niekoľkonásobne vyššie ako napríklad klasické müsli tyčinky na trhu.
Výsledok diéty
Diéta BCM prináša rýchle výsledky. Aj touto stravou môžu ľudia s vysokou nadváhou rýchlo znížiť svoju váhu. Kvôli počiatočnej fáze s exkluzívnou výživou s kokteilmi od výrobcu a inak prísnej fáze chudnutia s dvoma jedlami z výrobného sortimentu výrobcu, stráca telo tiež obrovské množstvo vody, čo podporuje výrazné zníženie hmotnosti. Nie je to teda len tuk, ktorý telo stráca, a prečo váha tak rýchlo klesá pri implementácii stravy BCM .
Pomerne problematický je aj čas po zavedení BCM diéty. Aj keď je výrobcom Pokračovanie diéty vo fáze tri cez udržiavaciu fázu odporúča, udržanie dosiahnutej hmotnosti je náročné. Vďaka prísnej diéte v silne zníženej kalorickej forme prešlo telo po určitom čase na vedľajšiu koľaj. To znamená, že organizmus znižuje bazálny metabolizmus. Je pravda, že to znamená rýchle chudnutie. Zároveň však po chudnutí a po ukončení diéty telo zvlášť intenzívne absorbuje dodané kalórie a tiež ich využíva na vytváranie rezerv. Obávaný jo-jo efekt je po BCM diéte takmer nevyhnutný.
Štúdie preukázali, že najmä užívatelia takzvaných diétnych zmesí sa často vrátili k svojej starej váhe, ktorá existovala pred diétou jeden rok po ukončení diéty. Musíte jednoducho ísť po BCM diéte žiť veľmi kaloricky a redukovane, aby ste schudnuté kilogramy nezískali späť veľmi rýchlo alebo aby ste vážili ešte viac ako pred diétou. Pretože diéta BCM vám neprináša žiadne úspechy v učení pre zdravé stravovanie, ste nútení stravu znova implementovať v pravidelných intervaloch alebo zaviesť udržiavaciu fázu natrvalo a naďalej musíte výrobky kupovať a konzumovať.
Záver
Diéta BCM ponúka rýchle výsledky. Za krátky čas môžete výrazne schudnúť. Najmä v počiatočnej fáze však ide o viac vody ako tukov, ktoré stratíte. Okrem toho sa musíte vyrovnať so životom s relatívne obmedzeným sortimentom potravín, a to ako v množstve, tak aj vo výbere. Aj keď má diéta BCM vo svojom sortimente veľa výrobkov s rôznymi príchuťami, diéta, ktorá obsahuje hlavne koktaily a polievky od výrobcu, sa stáva pomerne rýchlo nudnou. Výrobky navyše nie sú lacné, vďaka čomu je implementácia diéty rýchlo nákladná, najmä po dlhšiu dobu.
Pretože budete jesť väčšinou tekutinu, bude vám rýchlo chýbať žuvanie tuhej stravy. Kupujete, aby ste mohli aj maškrtiť, západky výrobcu, Zaplatíte za to mnohonásobne vyššiu cenu ako v bežne dostupných granolových tyčinkách podobnej konzistencie. Ak sa po diéte vrátite k svojim starým stravovacím návykom, rýchlo nastúpi jojo efekt a vy opäť priberiete. Je to spôsobené tým, že v strave skonzumujete len veľmi málo kalórií, a vaše telo preto prejde do úsporného režimu. Kalórie spotrebované po diéte sa potom obzvlášť intenzívne ukladajú do zásob, pretože vaše telo by chcelo zabrániť novému „núdzovému obdobiu“ s tukovými zásobami.
Diéta BCM vám neponúka vzdelávací efekt, pokiaľ ide o výživu. To tiež prispieva k jojo efektu. Pretože výrobky sú tiež stále pomerne drahé, nie je bohužiaľ nič v prospech vykonávania tejto diéty. Pre krátkodobé malé redukcie hmotnosti stravu je možné použiť, ak sa plánujú väčšie straty hmotnosti, existujú aj rozumnejšie metódy.
(30 Recenzie, v priemere: 4,43 z 5)
Načítava.