Beh a bicyklovanie poškodzuje 15-minútový program, ktorý vám pomôže viac ako hodinu na bežiacom páse
Fitnes tréner, ktorý sa stará o telá Madonny, Victorie Beckhamovcov a Gwyneth Paltrow, urobil prekvapivé vyhlásenie a uviedol, že fyzické aktivity ako beh alebo jazda na bicykli môžu telu ublížiť.
Tracy Anderson je známa vďaka fitnes programom, ktoré vytvorila, a je jedným z osobných trénerov hviezd. Vo videu zverejnenom na webovom sídle o životnom štýle herečky Gwyneth Paltrow ukazuje tréner ženám, ako pracovať v „problémových partiách“ za 15 minút, a hovorí, že fyzické aktivity, ako napríklad beh, môžu byť škodlivé, píše dailymail.co.uk.
"Aj keď šliapanie do pedálov a jogging spaľujú kalórie, tieto činnosti neformujú ženské svaly a problémové partie. Vykonávanie opakujúcich sa pohybov, ako je napríklad beh, spôsobuje nerovnováhu v svalovej štruktúre a svaly v oblasti nôh sa vyvíjajú nadmerne," uviedol 37-ročný tréner. roky.
Tracy Anderson verí, že spôsob spaľovania kalórií má priamy vplyv na zmenu svalovej hmoty a váhu.
"Beh maratónu je dôležitým úspechom, ale ak chcete schudnúť, bežecký tréning vám neprinesie očakávané výsledky. Aby ste pracovali na problémových partiách, musí byť dostatok pohybu, aby ste udržali svoje telo v strehu.".
Tracy Anderson je známa metódou fitnes, ktorú propaguje, a to cvičením šesť dní v týždni „po zvyšok svojho života“.
"Pri metóde, ktorú používam, sa cviky menia každých 10 dní a sú prispôsobené každému typu a tvaru tela. To spôsobuje, že mozog je neustále v strehu, ale trénuje sa aj menšie svalstvo," hovorí kouč.
Tracy Anderson tiež dala niekoľko rád, čo jesť pred tréningom: "Ak si dáte pred cvičením bagetu alebo cestoviny, nepriberiete veľa tuku. Takéto jedlá môžete nahradiť nápojom z dvoch šálok proteínového prášku." s vodou a kokosovou vodou a budete rýchlejšie spaľovať tuky “.