Vážim 117 kg a naozaj chcem schudnúť, bežecký pás je pre mňa to pravé

Dobrý deň, vážim 117 kg a naozaj chcem schudnúť a rozmýšľali som, ako by som mohla schudnúť. A myslel som si, že som dal bežecký pás a čo si o tom myslíš tu: http://www.pearl.de/a-NC5585-5215.shtml?query=Treadmill, ktorý som si požičiaval od mojej sestry, ale To sa mi s Crostranerom nepáči! Vždy som túžil po bežeckom páse, ktorý bol vždy mojou prvou myšlienkou, keď som uvažoval o zaobstaraní fitnes stroja. Tiež ma napadlo ísť ráno na kúpalisko, pokiaľ je moje dieťa v škôlke, ale videla som, že v našom malom meste bolo celé dopoludnie zatvorené. Teraz neviem, čo ešte mám schudnúť. Plavecký bazén je zatvorený. Bežecký pás bude zo všetkých strojov najzábavnejšia. Bohužiaľ nemám čas chodiť do posilňovne. Ale stále si myslím, že mám ešte príliš málo pohybu. A vždy som taká unavená a keď vstanem, vždy ma to tak veľmi bolí v kolenách alebo v ľavom boku. Pomôžte mi, čo môžem urobiť, čo mi poradíte? Už sa teším na vaše veľmi užitočné odpovede.

6 odpovedí

Ak chcete schudnúť, začnite s diétou. Diéta tvorí 80%, cvičenie 20%.

Čo sa týka športu, tak žiadne intenzívne silové tréningy alebo cviky, ktoré vás vyčerpajú, pretože potom spaľujete sacharidy a nie tuky. Spaľovať tuky môžete iba vtedy, ak zostanete pod určitou srdcovou frekvenciou. Ako pravidlo platí, keď sa začnete potiť, trochu sa zadržte. Napríklad môžete začať chodiť každý deň. Alebo sa choďte kúpať raz týždenne.

Potenie nemá nič spoločné so spaľovaním tukov, ale s termoreguláciou
Rozprávka o chudnutí zakrádaním sa v „pulze spaľovania tukov“ je už 10 rokov zastaraná!
Nič sa nespáli, dodáva sa iba energia. A Z ČOHO je vyrobené, nezáleží na chudnutí.

Radšej si choďte zabehať alebo si zaobstarajte bicykel. Čerstvý vzduch je oveľa motivujúcejší ako vzduch vo vnútri. Z boku by ste mali cvičiť silovo v posilňovni, pretože to je na chudnutie ideálne. Tam sa tiež naučíte, ako správne chudnúť súčasne! S fičaním doma sa veľmi nedostanete.

Môžem len potvrdiť odpoveď spoločnosti Sprotella. Domáce zariadenie zvyčajne nie je dobré, najmä preto, že jeho kvalita je veľmi žiadaná.

Máte zvláštny bazén, ktorý je ráno zatvorený?!

Ak máte čas ísť si zaplávať alebo máte čas cvičiť doma, určite si nájdete čas aj na fitnes. Toto by som ti odporučil. Najmä preto, že veľa štúdií je otvorených do 22:00 a môžete ísť aj večer, keď vaše dieťa spí a niekto sa o to postará. V štúdiu dostanete kompetentné výživové poradenstvo a tréningový plán, ktorý je špeciálne prispôsobený vám a vašim problémom s kolenami a bedrami. Najmä preto, že máte aj posúvača, pretože platíte mesačne a možno nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí s vami budú pravidelne trénovať.

Takže choďte preč od rotopedu a vyjdite s bicyklom do vzduchu alebo do štúdia! prajem ti úspech

Rád by som vám dal niekoľko rád, ktoré sa všeobecne používajú pri chudnutí.

Väčšina z nich má problémy so svojou motiváciou. Je preto dôležité si stále pripomínať, prečo chcete schudnúť. A nestačí uchopiť samotnú myšlienku. Najlepšie by bol stôl. Okrem dňa a dátumu zadávate svoju váhu, obvod hrudníka, obvod pása, obvod bokov, obvod paží a obvod nôh a vždy súčasne. Znie to tvrdo a zdĺhavo a zbytočne, ale naozaj to veľmi pomáha. Najlepšie je zavesiť tento stôl na miesto, kde ho môžete neustále vidieť. Jednou z možností je chladnička.

Fotíte aj seba. pomocou neho môžete v prvom rade kontrolovať svoj úspech a po druhé je to značná motivácia, keď vidíte seba a ste nespokojní s videním.

Teraz k športu. Súhlasím s predchádzajúcimi názormi, že bežecký pás nie je dobrým riešením. Myslím si však, že behanie vonku je alternatívou. Pokiaľ samozrejme nemáte bolesti. ak nemôžete behať bez bolesti, dôrazne neodporúčam behať. Ak dokážete bežať na krátke vzdialenosti, bežte tiež. Aj keď je to iba 100 metrov. a potom kráčaš znova a potom kráčaš znova a potom kráčaš znova. a tak ďalej. alternativa je samozrejme bicyklovanie ! Na kĺboch je to oveľa jednoduchšie. alebo nordic walking. je ťažké uveriť, ale správne urobené (.) má dobrý účinok. Ak sa to robí správne, nemyslím tým štandardný vibrátor, ktorý vidíte na ulici. Existujú kurzy a pokyny, ktoré vám ukážu správnu techniku.

Aj tak by ste mali cvičiť silové cvičenia. Posilnenie jadra a hlavne chrbtových svalov je pre športovanie nevyhnutné. Nájdite na internete jednoduché cviky pre svoje základné a veľké svalové skupiny, ktoré môžete vykonávať v ľahu (alebo v sede).

Dúfam, že vám to pomôže trochu ďalej a veľa šťastia!

Môžem len súhlasiť s odpoveďou Sportelly, dostala všetko k veci. Pri chudnutí je veľmi dôležitá strava. Absolútne musíte spáliť viac kalórií, ako spotrebujete cvičením. Takže veľa pohybu, ale stále jedzte toľko zdravého a nízkokalorického jedla, že budete sýti. Iba ak máte každý deň negatívnu kalorickú bilanciu. môžete aj chudnúť.