Beh, chôdza alebo behanie Housefit Romania
Ako sa hovorí „Mens sana in corpore sano“, zdravá myseľ v zdravom tele, aby sme dosiahli rovnováhu vo všetkých našich činnostiach, musíme mať čistú myseľ a tešiť sa zo zdravia.
Pojem jogging sa prvýkrát v Británii objavil okolo 17. storočia a označoval špeciálnu kategóriu chôdze. Avšak nemal toľko slávy až do vydania knihy „Jogging“, ktorú napísal Bill Bowerman v roku 1966. Táto kniha propaguje jogging ako spôsob udržania kondície a prišla v reakcii na rôzne zdravotné problémy. Behanie sa v skutočnosti považovalo a stále je za ľahšiu formu behu.
AKÝ JE ROZDIEL MEDZI JOGGINGOM A BEHOM?
Existujú 3 hlavné kategórie pohybu nôh: chôdza, jogging a beh. Prvý sa týka dennej činnosti a je charakterizovaný skutočnosťou, že zmena ťažiska tela sa uskutočňuje položením oboch nôh na zem. V zásade platí, že keď dáme jednu nohu pred druhú, uvedieme nohu spredu, položíme ju na zem, potom druhú nohu zdvihneme a prinesieme spredu. Behanie a behanie spočíva v tom, že nikdy nebudeme mať obe nohy na zemi súčasne, čím zmeníme ťažisko tela rovnako ako pri chôdzi, ale kvôli vyššej rýchlosti pohybu si najskôr vtlačíme nohu. podperu, položíme prednú nohu na zem.
Možno si teraz hovoríte, čo to je rozdiel medzi joggingom a behom, pokiaľ je pohyb v oboch činnostiach rovnaký? Jogging nie je veľmi dobre definovaná činnosť a rozdiel je v tom, ako každý špecialista vidí veci. Keď sa názory rozdelia, niekto si povie, že rozdiel je daný rýchlosťou jazdy a keď prekročíte rýchlosť 12 km/h, GPS zmení svoj prevádzkový režim z joggingu na beh.
Na druhej strane môžeme povedať, že jogging je fyzická aktivita na relaxáciu alebo trénovanie, ale nie vo veľmi vysokej intenzite. Môže vám umožniť rozhovor a nedokáže zvládnuť konkurenčného ducha každého z nás. Beh nie je založený iba na súťaži, ale na oveľa vyššej rýchlosti behu a považuje sa za veľmi efektívny tréning. Zvýšený srdcový tlak je bežnejší v druhom prípade ako pri joggingu. Práve z tohto dôvodu sa dá kontrola dychu ľahšie udržiavať pod kontrolou v prípade ľahšieho behu.
Ako faktory týkajúce sa rozdielu medzi joggingom a behom uvádzame: rýchlosť, účel tejto formy pohybu a dennú dobu. Ako som už spomínal, cestovná rýchlosť, na ktorú jogging spadá, môže byť okolo 12 km/h. Účelom joggingu môže byť udržiavanie sa v kondícii, spaľovanie kalórií alebo relaxácia. To všetko sa dá dosiahnuť bez toho, aby sme mali určité limity, ktoré musíme rešpektovať, zatiaľ čo cieľom behu je dostať sa niekam v určitom časovom rámci.
VYCHÁDZAJÚCI VERZUS
Chôdza a beh sú dva vynikajúce aeróbne cvičenia, ktoré okrem iného prispievajú k spaľovaniu prebytočných kalórií a zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia. Oboje vedie k chudnutiu, zvýšeniu energetickej hladiny a kvality spánku, zníženiu krvného tlaku a hladiny cholesterolu, zníženiu rizika vzniku rakoviny, cukrovky a srdcových chorôb.
Pretože beh je dôslednejšie cvičenie, pomáha spáliť viac kalórií za určitý čas. Chôdza má však aj svoje výhody, ktoré sa odporúčajú ľuďom všetkých vekových skupín vrátane tých, ktorí trpia určitými chorobami.
Chôdza a beh sú činnosti, ktoré sa dajú robiť počas celého roka, nevyžadujú si finančné investície a dajú sa ľahko vykonať kdekoľvek. Behanie sa považuje za efektívnejšie fyzické cvičenie na získanie maximálnych výhod aeróbneho tréningu v krátkom časovom období.
Chôdza často pomáha odstraňovať tuk rýchlejšie ako beh, pretože cvičenie s nižšou intenzitou spôsobuje, že telo využíva tuk ako palivo. Ale keďže intenzita úsilia rastie prechodom medzi chôdzou a behom, na výrobu energie sa používa čoraz viac sacharidov.
Ak cvičíte 30 minút, zbavíte sa 190 kalórií pri rýchlosti 6 km za hodinu alebo 370 kalórií pri rýchlosti 10 km za hodinu. Chôdza pomáha využívať tuk na výrobu energie, zatiaľ čo beh spotrebuje viac celkových kalórií na väčšie chudnutie.
Keď si zabeháme, často to robíme v spoločnosti niekoho, s kým sa rozprávame. Ale keď beháme, zvyčajne to robíme sami, so slúchadlami v ušiach, ktoré nám nabíjajú batérie alebo sa snažia zbaviť určitých myšlienok. Napríklad, ak sa rozhodneme behať pred prácou, ráno, v pohode, volá sa to jogging. Ak sa rozhodneme túto činnosť robiť zriedka, bez určitej kontinuity, iba v určitých denných dobách a na oveľa kratšiu dobu, môžeme povedať, že sa nazýva beh.
Na záver, keď si chceme oddýchnuť nielen fyzicky, ale aj z psychologického hľadiska, vyberieme si zabehať, pohybovať sa rýchlo, ale nie preto, aby sme sa dostali na určité miesto a v určitom čase. Keď sa chceme sústrediť, zamerať sa na určité výhody, ako je chudnutie, rôzne série, keď si stanovíme určitý čas a stanovíme si jasný cieľ, potom sa rozhodneme behať.
Medzi týmito dvoma aktivitami nezabudnite, že si vždy môžete vychutnať relaxáciu a výhody, ktoré môže chôdza priniesť.!