Beh f; r Anf; nger Správa o skúsenostiach; Dieťa a rodina
30 minút behania v kuse? To nemôže byť také ťažké, pomyslela si redaktorka Julia Schulters a začala kráčať hore-dole
Nebolo to pre ňu vždy také zábavné: behanie Julia Schulters
Môže za to môj učiteľ na základnej škole. Tým som si dnes istý. V zárodku potlačila všetky moje športové ambície. Vtedy, na druhom stupni: Bol som profesionál v hre Brennball a ukázal som talent, ktorý určite stál za zmienku, keď som balansoval na lavičke v dobrodružnom kurze na základnej škole Hamminkeln. Ostatní to tak nevnímali. Nakoniec bola na vysvedčení zlá trojka a slzy za môj atletický výkon - pretože Andrea, moja vtedajšia najlepšia kamarátka, dostala jedno mínus a potom získala aj certifikát víťazov na národných mládežníckych hrách. Ja som naopak stenu nad mojou posteľnou škatuľou prelepil papierom s účasťou z farebného stavebného papiera. Stálo tam napríklad: „Rozveselte sa, Julia. Možno to nabudúce vyjde.“ Alebo: „Ak si trochu zacvičíte, môžete pri ďalších hrách získať odznak.“
Vytrvalosť v odpočinku
Po rokoch frustrácie som to vzdal. Vážne sklamaný. Od môjho učiteľa na základnej škole, od Federálneho výboru pre hry pre mládež a od všetkých, ktorí boli sakra lepší ako ja. Rozišiel som sa so športom. Vzdorovitý. S pevnou vôľou. Finálny! A tentoraz som ukázal vytrvalosť. V pokoji. Už dobrých 20 rokov.
Potom prišiel Felix. Vysoká, vyšportovaná postava a môj vysnívaný muž. „Asi tiež športuješ,“ povedal, keď uvidel moje dlhé nohy. „Hmm,“ prikývla som a šťastne sa usmiala. „Len som to v poslednej dobe trochu zanedbával.“ Aké klamstvo! Pre istotu som nespomenul, že som išiel na toaletu, keď som bol mimo, a fingoval som hnačky alebo zápal močového mechúra, keď sa prstence spustili. Ale ruku na srdce. Šport nemôže byť taký ťažký. Napríklad jogging to môže urobiť ktokoľvek. Joschka Fischer zabehol maratón a Reiner Calmund aspoň polmaratón. Musí byť uskutočniteľných 30 minút ľahkého joggingu s indexom telesnej hmotnosti v normálnom rozmedzí. Čas patriť!
Prvý pokus: nebude to fungovať samo.
Outfit na mňa vyzeral skvele. Keď prišlo na výber mojich topánok, nemal som šup-šup. Pretože som to už čítal, je to vlastne jediné veľké tajomstvo všetkých športovcov: správna bežecká obuv. Perforovaná stielka pre maximálnu priedušnosť, optimálne tlmenie nárazov, ochranu päty a tvarovaná stielka. Wow! Už len popis na krabici od topánok ma dostal do optimistickej nálady. Úspešný úspech!
Začal som v slnečné sobotné ráno. Plný ambícií. Pozdĺž Isaru. V ušiach mi dunilo niečo dynamické. Prvých 30 sekúnd som si užíval hudbu a krajinu. Potom sa zrazu všetko začalo bolieť. Zalapala som po dychu. Streľba bolesti v ľavej dolnej časti brucha. „Pokračuj,“ prikázal mi mozog nohy. Rozbehol som sa. A spotený. A pokračoval v lapaní po dychu. Po piatich minútach sa palec na nohe zovrel. Po siedmich minútach po celej nohe. Vzdal som sa. Po siedmich a pol minútach nepretržitého chodu. Aké hanebné!
Druhý pokus: Váš vlastný priateľ ako tréner
„Potrebuješ len dobrého trénera,“ povedal Felix, keď som sa pokúšal obnoviť svoje životné funkcie, keď som ležal na zemi a nafúkal sa. Môj milenec hovoril o sebe, o dva dni neskôr behal vedľa mňa s vzdelanostne hodnotnou tvárou a množstvom dobrých rád. „Looser“, „Paže dole“, začul som zboku. A povedal napríklad: „Beh si vyčistí hlavu“, „V určitom okamihu sa už nezaobídeš“ a „Potom sa dostaneš do prúdu a telo uvoľňuje hormóny šťastia“.
O šesť a pol minúty som bol tak ďaleko od pocitov šťastia, ako som bol od svojho vysvedčenia o víťazstve ako študent. Namiesto toho sa u mňa vyvinula agresia. Pretože Felix vyzeral ako po relaxačnej ajurvédskej masáži a kráčal predo mnou najmenej desať metrov, uvoľnený a šupinatý a široko sa usmieval. Ja na druhej strane: už žiadny dych, červená hlava, nebezpečne vysoký pulz. „Prestávka“, vydýchol som z posledných síl a klesol som na podstavec Mníchovského anjela mieru. „Nevzdávaj to,“ šepol zďaleka. Felix sa uškrnul ako učiteľ. Zavyl som. A dal to môjmu trénerovi bez oznámenia.
Tretí pokus: pomoc od profesionála
Moje prostredie preukázalo súcit. „Potrebujete odbornú pomoc,“ poradili mi všetci moji športoví kolegovia. Na internete som našla číslo Karin Engert, trénerky pre ženské bežecké kurzy v Mníchove.
Moja posledná nádej sa milo usmiala, keď som ju prvýkrát stretol v Anglickej záhrade. „30 minút za osem týždňov?“ Spýtala sa Karin Engertová. "Dokážeme to! Začal som rovnako ako ty." Spoluúčasť? S touto dobre trénovanou postavou je ťažké si to predstaviť. Jej recept: intervalový tréning. Striedavo beh a chôdza. Vytrvalostný šport takpovediac s prestávkami. „Bežné jednotky sa predlžujú a chôdza sa skracujú,“ vysvetlila mi Karin Engert. V ušiach mi znelo slovo pauza.
Páčilo sa mi naše prvé sedenie. Namiesto návrhov na zlepšenie som tentokrát dostal pochvalu. „Ide ti to naozaj dobre,“ povedala teplým hlasom Karin Engert.
A to bolo dobré. Milovala som svojho nového trénera! Vaše jediné oznámenie: bežte pomaly. „Aby si stále vedela hovoriť?“ Spýtal som sa a pokúsil sa nerdy zažiariť teoretickými poznatkami, ktoré som čítal. "Je to tak, ale muži si vymysleli pravidlo. My ženy toľko chatujeme, že si musíme dávať pozor, aby nám nedýchal," povedala. Nasledujúcich párkrát som bežal sám. Trikrát do týždňa. Podľa daného rozvrhu môjho trénera. Moje prvé jednotky: jedna až dve minúty vytrvalostného behu, medzi minútou chôdze - záťaž, proti ktorej sa moje telo nebúrilo. Ešte nie.
Súčasťou sú neúspechy
Počas môjho prvého päťminútového behu v rade som sa chystal ponoriť svoje kúzelné bežecké topánky s perforovanými vložkami do Isaru. Mal som steh v boku, problémy so vzduchom, zlá nálada. „Je to celkom normálne,“ znela odpoveď Karin Engertovej. „Pri behu sú dobré aj zlé dni. Cítim sa rovnako.“
Takže sa nevzdávaj. Zostaňte statoční. Pokračuj. A bol som ohromený, ako dobre to išlo. Ďalšia jednotka sa zlepšila. Postupne sa mi aspoň pár prvých minút uľahčovalo. Tie posledné boli občas bojom. Vydržal som aj tak. Aj keď to bolo medzi tým ťažké. Napokon, výhovoriek bolo dosť: športová výstroj v spodnom prádle, športová podprsenka sa nenašla, príliš veľa slnka, príliš veľa dažďov, blížiaca sa zima. Nešportové správanie vás robí invenčnými. Ale moja vytrvalosť stála za to. V určitom okamihu to tam bolo, 30-minútová jednotka. Začal som behať.
Nadýchol som sa a vydýchol. Len ostaň pokojný! O 15 minút som zoslabol. Tak dlho znova? Uff! Na tom nezáleží. Urýchlite a zapnite. „Táto cesta nebude ľahká,“ zahučal mi v ušiach v 25. minúte Xavier Naidoo. Ach áno! Stále sa nevzdávaj. Zostáva päť minút. Žiadna stopa toku. 30 sekúnd. Potom zazvoní smartphone. Koniec. Nakoniec.
Spadol som doma na posteľ a stále som ťažko dýchal. Zatvorte oči, nadýchnite sa. Čo to bolo tam nad mojou zásuvkou postele? Dešifroval som: „Certifikát víťaza pre Juliu“. „Domáce,“ povedal Felix, ktorý zrazu stál vo dverách a usmial sa. A v tej chvíli som to pocítil prvýkrát: hormóny šťastia.