Beh hromadnej fázy
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Masová fáza + beh?
Teda mám teraz problém, keď skončila moja dovolenka, som späť v polovici svojej práce, čo znamená;
8 hodín pred počítačom (ŽIADNY POHYB, okrem trochy počas prestávok)
Pretože som stále v hromadnej fáze (ZÁSADA HITU)
Dal som si niečo ako rýchly tuk . to je nenormálne, znovu som zjedol žalúdok, takže mám otázku, či by som išiel behať raz týždenne - stálo by to príliš veľa kalórií? alebo ako dlho/vôbec by som mal/mal vôbec behať v hromadnej fáze?
už 4 hovory a žiadny príspevok! o čo tu ide
Vstúpte!
HORKÉ. 15 hovorov, ale nikto sa neobťažoval zverejniť ĎAKUJEM ĎAKUJEM. COOL! no zajtra asi.
choď otvorený !
s „kardiom a výdržou“
Ak sa okrem tréningu skutočne takmer vôbec nepohybujete a riskujete, že toho urobíte veľa, potom stačí len trochu behať alebo trochu znížite celkové kalórie, čo je pre vás jednoduchšie.
Buď jete príliš veľa, alebo váš HIT nie je dostatočne tvrdý (čo tuším; v 17 NEMÔŽETE mať intenzitu potrebnú pre HIT. Môžete mi povedať, čo chceš)
Prečo?
Cvičím HIT naozaj tvrdo a fyzicky i psychicky./Nevyzerám ako 17-ročný ... môžete sa pýtať kohokoľvek, vlastne všetci hovoria okolo 20, ak nie viac.
No, nechcem v objemnej fáze znižovať kalórie.
Mali by ste jesť čo najviac bez pribrať. Ak vám veľkosť pása nezmerne rastie, ale ťažko naberáte svaly, toho, čo momentálne jete, je príliš veľa. 2 možnosti ste už počuli a spomenuli ste ich sami. Buď jete menej, alebo sa venujete aj vytrvalostnému tréningu. „Objemná fáza“ alebo nie, vy ako hobby športovec by ste určite nechceli časť roka behať ako tučný muž a potom nasledovať prísnu diétu, aby ste sa v určitom okamihu dostali späť do formy.
žiadne tučné vrece by som nepovedal ! pokiaľ ide o ostrovy, nie je to dlho!
len sa to trochu prehnalo .
No, momentálne nemusím nutne jesť menej, takže asi raz týždenne pôjdem behať ok!?
Myslím, že to nestačí. potom spálite pár kalórií raz týždenne a ďalších 6 dní stále priberáte. zmenu stravovania neobídete. Ale ani tu vám nikto nemôže dať patentový recept, sami musíte zistiť, kedy prestanete priberať.
a: zostaňte pružní. ak tu nikto nič nepíše, tak asi preto, že k tomu nemôže nič povedať, alebo preto, že sa mu jednoducho nechce. nemusíte sa báť každých 15 minút. Začínam veriť, že sa snažíte trochu zvýšiť počet svojich príspevkov, často píšete nezmyselné veci. V budúcnosti si dvakrát rozmyslite, či príspevok naozaj musí byť, alebo či nie je možno vôbec taký dôležitý.
áno prepáč prepáčte, bol som unavený a chcel som odpoveď!
a NIE, prečo by som mal absolútne chcieť zvýšiť svoje počítadlo príspevkov.
Nie som taký nadšený pre žiadny názov fóra.
Kde máš problém 1,78 a 80 kg nie je málo. ak definujete tvrdo a udržujete váhu, všetko je skvelé.
prečo to NEMÔŽEŠ urobiť v 17?
Samozrejme môžete bežať aj v netréningové dni. osobne by som radšej išiel pomaly behať alebo bicyklovať!