Beh má pozitívne účinky na dlhovekosť a na vzdialenosti a rýchlosti nezáleží
V nedávnej štúdii, v ktorej sa zohľadnili výsledky štúdií, konferencií, dizertačných prác týkajúcich sa tejto oblasti, dospeli vedci k záveru, že beh na krátke vzdialenosti alebo pri nízkych rýchlostiach má pozitívny vplyv na zdravie a dlhovekosť, poznamenáva Medicalxpress.
Vedci, ktorí vykonali tento prehľad, identifikovali 14 relevantných štúdií, do ktorých bolo zapojených 232 149 dobrovoľníkov, ktorých zdravotný stav bol sledovaný počas obdobia medzi 5,5 a 35 rokmi. Je potrebné poznamenať, že 25 951 účastníkov týchto štúdií zomrelo.
Pri agregácii údajov z týchto štúdií vedci dospeli k záveru, že beh je spojený s 27% znížením rizika úmrtia u oboch pohlaví v porovnaní s ľuďmi, ktorí vôbec nebehajú. Vedci tiež zistili 30% zníženie rizika úmrtia na srdcové choroby a 23% zníženie rizika úmrtia na rakovinu.
Aj „nízke dávky“ behu, ktoré vedci definovali ako trvanie menej ako 50 minút pri rýchlosti 8 km/h a vyskytujúce sa najmenej raz týždenne, poskytujú pozitívne zdravotné výsledky. Vedci poukazujú na to, že zvyšovanie „dávky“ nie je automaticky spojené s ďalším znižovaním úmrtnosti.
Táto štúdia zo svojej podstaty nedokázala identifikovať mechanizmy, ktoré vysvetľujú súvislosť medzi zníženou úmrtnosťou a behom. Vedci tiež uviedli, že použité údaje boli získané pomocou rôznych metodík a že to ovplyvňuje kvalitu predložených záverov.
Štúdia bola publikovaná v British Journal of Sports Medicine.