Beh maratónu a samospráva
Váš mesačný plánovač samosprávy (tu si ho môžete zadarmo stiahnuť)!
Minulý víkend sa v mojom rodnom meste konal Viedenský maratón. Philipp vo svojom článku pre hostí popisuje, čo sa môžete naučiť z maratónu pre svoju samosprávu, čo mi pripadá veľmi vzrušujúce. Prečítajte si teda tento vzrušujúci článok hostí:
Beh maratónu je na zoznamoch mnohých ľudí. Nie preto, že behanie maratónu je také zdravé (pre vaše telo existujú oveľa lepšie činnosti), ale preto, že behom maratónu si budujete mentálne sily.
Ak trénujete na maratón a dokážete zladiť čas na prípravu s rodinou a prácou, dokázali ste svetu, že dokážete svoj čas zvládnuť efektívne, prekonať svoje slabšie ja a držať sa náročnej úlohy niekoľko mesiacov. Príprava na maratón vás núti žiť efektívne a zdravo. To všetko prospieva vášmu úspechu v ďalšom živote!
Naučíte sa počúvať svoje telo
V dnešnej stresujúcej dobe veľa ľudí zabúda na ľudskú kvalitu počúvania ich tiel. Ignorovanie chorôb počas tréningu premení malé choroby na veľké športové zranenia. Nie je len dôležité mať vôľu vyrobenú z ocele (tá dôstojnosť ignoruje zranenia, až kým prestane fungovať a vy sa musíte regenerovať týždne), ale rovnako dôležité je presne vedieť, čo sa v tele deje a čo mu dávate môže očakávať.
Zlepšíte si správu svojho času
Ak trénujete profesionálne na maratón, budete trénovať s tréningovým plánom: Samotný tento plán vám dá štruktúru. Pre mnoho ľudí je však ťažké začleniť túto tréningovú štruktúru do existujúcich každodenných štruktúr. Práca, rodina a priatelia si vyžadujú váš čas a pozornosť. Preto sa pri príprave na maratón musíte naučiť povedať nie. Vždy budete mať na výber: dajte si radšej pivo s priateľmi alebo si dajte zmrzlinu alebo si urobte trojhodinový jogging.
Takže sa naučíte niečo zaviazať a držať sa toho, aj keď je tráva vždy inde zelenšia a zdá sa, že existujú lepšie a lepšie alternatívy trávenia voľného času,
Prekonal si svoje slabšie ja
To nás vedie priamo k ďalšiemu bodu: Vo vašej hlave je povestné slabšie ja, to je hlas lenivosti. Ak sa posnažíte, zašepká vám „trochu sa uvoľnite“. Nemusíte trénovať, stále máte toľko dní na trénovanie. Radšej si doprajte trochu voľného času a zábavy.
Byť schopný ignorovať tento hlas je cennou vlastnosťou, ktorá vám tiež pomôže vo všetkých profesionálnych situáciách.
Naučíte sa venovať pozornosť svojej strave a zdravému životnému štýlu
Maratónsky tréning je oveľa ľahší, ak žijete zdravým životným štýlom: V podstate neexistuje žiadna ideálna strava na trénovanie: či už vegánska, paleo, ketonická alebo vyvážená, od všetkých výživových guru na internete budete počuť, že iba ich strava vedie k úspechu.
Pravdou však je, že je dôležitejšie opustiť zlozvyk a dostať do tela všetky základné živiny. Ktorá strava je druhoradá a je súčasťou vašich osobných preferencií.
Nakoniec je vyvážená strava najdôležitejšou a najzdravšou vecou: Vaša spotreba alkoholu sa automaticky zníži, jednoducho preto, že sa môžete rýchlejšie zregenerovať bez toho, aby ste to zvládli. Vďaka enormnej spotrebe kalórií počas tréningu si stále môžeš dopriať sladké hriechy znova a znova.
Rovnaký princíp platí aj v práci: tí, ktorí sa stravujú zdravo, majú nakoniec viac energie. Často jeme nezdravo, aby sme sa rozptýlili od každodenného stresu, v skutočnosti sa dostávame do začarovaného kruhu. Nezdravá strava nás unavuje a spomalí a spôsobí ešte väčší stres v našom živote.
Záver:
Príprava na maratón je fyzická a (čo mnoho ľudí podceňuje) psychická výzva. Na efektívne zvládnutie fázy intenzívneho tréningu potrebujete dobrú štruktúru tréningu. Na Marathonseminar.de preto ponúkame online seminár „Od 0 do Maratónu“ s bežeckým trénerom Markusom Dawom: Obsahuje 80 videí a 3 brožúry o všetkých dôležitých bežeckých témach. Naučíte sa, ako si usporiadať tréning, ako môžete pristupovať k regenerácii, získate informácie o správnej strave a tiež sa naučíte takticky viesť súťaž. Ak chcete produkt otestovať, môžete ochutnať náš bezplatný 7-dňový kurz: https: //Marathonseminar.de*
PS: S kupónom „blog o samostatnej správe“ dostanú čitatelia tohto blogu 20% zľavu na objednávky kurzov.
Philipp Alexander Stelzel behá polmaratóny a maratóny už 10 rokov. Na Marathon-Vorbereitung.com vedie jeden z najväčších online bežeckých športových časopisov v nemecky hovoriacich krajinách.
Bezplatné online školenie „Perfektná stratégia samosprávy“:
Ako zvládnuť viac úloh za kratší čas, aby ste mali viac času pre seba a na skutočne dôležité veci vo svojom živote, bez napätia, tlaku a stresu.
Na tomto bezplatnom online školení vám ukážem, ako nájsť ideálny týždeň, ako zostaviť časové rozpočty a ako môžete štvornásobnou metódou masívne zvýšiť svoju produktivitu.
Taktiež vám predstavím stratégiu väčšej sebadisciplíny a vôle. Získajte môj bezplatný mesačný plánovač hneď teraz a zabezpečte si miesto v online školení súčasne.
Registráciou súhlasíte s tým, že vám budem viackrát týždenne zasielať môj bulletin s tipmi a ponukami na témy produktivity, riadenia času a samosprávy e-mailom a že budem spracovávať údaje, ktoré ste na tento účel poskytli. Tento súhlas môžete kedykoľvek odvolať jedným kliknutím a odhlásiť sa z odberu noviniek. V takom prípade odstránim vaše údaje a už nebudete dostávať informačný bulletin.
Viac informácií o tejto téme nájdete na mojej prémiovej platforme Self-ManagementRocks!