Behanie s deťmi
Dýchajte v dvoch krokoch, vydýchnite v dvoch krokoch: Behanie uvoľňuje, podporuje vytrvalosť a je zábavné, najmä keď sa usmieva slnko. Bruno Kunz, zodpovedný za populárny šport vo Švajčiarskom atletickom zväze v Berne, vie, či je jogging užitočný aj pre deti.
Pre deti môže byť jogging prospešný iba vtedy, ak je to aj zábavné. Preto musia rodičia prispôsobiť svoje tempo. Foto: iStock, Thinkstock
Behanie zvyšuje všeobecný fyzický výkon ako takmer akýkoľvek iný šport. Má zmysel vziať si so sebou večer deti zabehať?
Bruno Kunz: V zásade má zmysel, keď sa deti naučia behať určitú vzdialenosť jedným ťahom. Dobrá vytrvalosť je na jednej strane súčasťou dobrej základnej kondície, na druhej strane tréning rozvíja mentálne schopnosti nevzdávať sa hneď, keď ste unavení. Brať deti k jogu môže byť stále zložité. Rodičia a deti nemajú rovnaké potreby. Ak ambiciózni rodičia očakávajú, že ich deti s nimi budú držať krok, existuje riziko, že ich premôžu. Potom sa frustrujú a stratia záujem o tento šport.
Viac na túto tému:
Deti v bežnom živote behajú viac ako dospelí: napríklad v hre, aby sa rýchlo niekam dostali alebo aby si vybili svoju radosť.
Áno, deti sú zvyknuté pohybovať sa dlhšie v hre, ale sú menej zručné v behu na určitú vzdialenosť jedným ťahom bez prestávky. Preto sa rodičia musia pri joggingu prispôsobiť potrebám detí.
Ako môžu rodičia pri behaní prejavovať ohľaduplnosť k deťom?
Pred začiatkom by si mali rodičia položiť otázku: akú vzdialenosť si môžu deti vytvoriť? Aký stimul má skupina pre deti? Na začiatku má zmysel behať krátke kolá, aby mali deti možnosť kedykoľvek vystúpiť.
Ako môžu rodičia zistiť, či je školenie vhodné pre ich deti?
Pravidlom je, že by ste mali behať len tak rýchlo a len dostatočne dlho, aby na rozhovor zostal dostatok dychu.
Nie všetky deti milujú monotónnu rasu.
Tip na čítanie!
Chute sú rôzne. Niektoré deti sa rady postavia výzve behu na určitú vzdialenosť. Ostatné sú hravejšie. Herné prvky môžu byť zabudované v:
V mnohých lesoch sú kurzy s cvičením, ktoré uľahčujú jogging. Ak je rodina alebo bežecká skupina o niečo väčšia, dajú sa bez námahy zorganizovať štafety alebo iné bežecké hry. Vrhačský súboj so šiškami sa môže zmeniť na biatlon, v ktorom sa podľa úspechu stretnutia musia bežať kratšie alebo dlhšie vzdialenosti.
Existuje pravidlo, ako dlho by deti mali byť schopné minimálne behať?
Základná požiadavka na bežecký tréning je: „Behajte na svoj vek“. Rok veku určuje, koľko minút by deti mali byť schopné behať. Konkrétne to znamená: šesťročné deti sa snažia behať naraz šesť minút, desaťročné deti desať minút. Ak to zvládnete bez problémov, môžete zvýšiť tempo a zasúťažiť si napríklad v dvanásťminútovom behu.
Príliš dlhé behanie môže deťom ublížiť?
Č. Ak je tempo príliš rýchle, deti prirodzene prestanú behať. V tomto okamihu je na rodičoch, aby túto reakciu brali vážne. Poškodenie má potom skôr psychologický charakter, t. J. Dieťa si myslí, že jogging je „hlúpy“ a už ho nebaví.
Aký záver možno vyvodiť?
Je dobré, keď deti behajú. Podmienkou však je, aby deti zažili: behanie je zábava! Potom sa položia základy joggingu, z ktorého môžu mať deti zdravé zdravie po celý život.
Ďalšie odkazy na jogging pre deti
- Vytrvalostné hry: www.kinder-im-gleichgewicht.ch
- Tipy na 12-minútový beh: www.lauftipps.ch
- Správna bežecká obuv: www.dtb-online.de
- Prevádzkový portál Švajčiarskej atletickej asociácie: www.swiss-running.ch
- Ako reaguje detský organizmus na stres: www.joggen-online.de
Foto: Švajčiarska atletika