Behaním môžete chudnúť, takže je!
Snažili sme sa poskytnúť odpoveď na túto otázku - samozrejme nejde o ojedinelú otázku Alerg časopis č. 3, z ktorých sme vybrali niekoľko dôležitých tipov a odporúčaní.
Zvolená postava - Alexandru Tatu - je v tomto ohľade vzorom. Alex našiel vtipné, ale veľmi expresívne meno, ktoré používa vo virtuálnom svete bežcov. On e Slimák Vijelios.
Táto prezývka sa medzičasom stala akousi prezývkou, takže teraz ju väčšina priateľov nazýva jednoduchou: Slimák.
Príbeh evolúcie od Alexandru Tatu, sedavého človeka s hmotnosťou 110 kilogramov, až po slimáka Vijelios, ktorý má teraz asi o 25 kilogramov menej, ale navyše maratón, je ten, ktorý stojí za to povedať.
Podrobnosti pozri ilustráciu nižšie.
Odporúčania špecialistov
Naozaj vám beh pomáha pri chudnutí? Stačí beh sám? Verme Slimákovi Vijeliovi alebo niekoľkým, ktorí hovoria, že šport v skutočnosti zvyšuje iba apetít, takže kalorický príjem končí nad spotrebou?
Pre presnejšiu odpoveď na tieto otázky sme sa obrátili na odborníka na výživu Șerban Damian, ktorý sa okrem iných priamo podieľal na transformácii Alexandra Tatu na bežca a dynamického človeka.
Rada poskytla Dr. Serban Damian sú tieto:
# 1 Beh môže byť nápomocný pri vyvolaní energetického deficitu potrebného na chudnutie.
# 2 Trvá to minimálne tri hodiny úsilia týždenne
# 3 Dlhé, cyklické a stredné úsilie
# 4 Musíte sa dostať cez náhornú plošinu
# 5 Potrebujete vyváženú stravu
# 6 Trpezlivosť Chudnutie je dlhý proces