Rozhovor s Christopherom von Stelzerom - Celtic Warrior 2019
Rozhovor s Christopherom von Stelzerom
2. miesto Europe’s Toughest Mudder 2018 (50 míľ za 8 hodín!)
Nasleduje zodpovedajúce zhrnutie rozhovoru s Christopherom von Stelzerom ako súčasť 4. epizódy nášho vysielania Crosscast. Presné znenie a celú konverzáciu si môžete prečítať v príslušnej epizóde podcastu.
To vás čaká
Aká bola tvoja prvá prekážková dráha?
2015, SpartanRace v Mníchove, zaregistrovaný u priateľa len pre zábavu. Ako takmer všetci prichádzajú na OCR.
Aký bol váš prvý úspech?
Séria potkanov. Nečakane som sa dostal na 2. miesto, potom som napadol aj ostatné preteky a dokázal obhájiť 2. miesto. Potom som išiel do európskeho najtvrdšieho muddu a tam som sa umiestnil na 2. mieste.
Aký druh zariadenia ste použili pre európsky najtvrdší mudder?
Veľa som premýšľal. Plne som sa vybavil neoprénovým kraťasom a rukavicami. Neoprén som si zabudol priamo doma (smiech). Inak lekárnička, palacinky.
Čo jete viac ako 8 hodín?
Určite niečo pevné. Gély mi stačia až na 4 - 5 hodín, ale potom pomaly hladujem a musím jesť niečo tuhé v podobe tyčiniek alebo palaciniek. Takže palacinky s ďalším ovosom a proteínovým práškom. Jedlo musí veľmi rýchlo dodať veľa energie, malo by sa však predtým otestovať na toleranciu. V keltskom bojovníkovi som neprijímal žiadne pevné jedlá, pretože som mal naplánovaných 4 - 5 hodín. Kvôli poveternostným podmienkam to celé trvalo dlhšie, pretože bolo super zablatené. Potom od 40. kilometra hlásil žalúdok a potom som zjedol guľášovú polievku.
Kde bol keltský bojovník a vďaka čomu je beh taký výnimočný?
Celtic Warrior Ultra je najextrémnejšia prekážková dráha v Rakúsku. Rovnaké 15 kilometrové kolo sa tu jazdí trikrát. Potom tento rok začalo pršať na 3 - 4 stupňoch. Tento rok bol neoprén vhodný, pretože bol neustále mokrý. Bude prekonaných niekoľko jazier a riek.
V prvom kole sme si všimli, že to trvá trochu dlhšie. Prvý má zvyčajne ako cieľový čas 6:30, ale tento rok je to takmer 8 hodín. Chôdza už nebola možná kvôli mokrým a strmým svahom. Preto mnohí neurobili 2. medznú hodnotu. Celkovo sa do cieľa dostalo necelých 14 bežcov. Čas uzávierky reguloval, že bežci nedorazia v tme.
Keltského bojovníka organizuje združenie, a preto tu bolo bezplatné parkovanie a prekážky a trasa boli navrhnuté s láskou. Mne stačia malé drevené prekážky, nepotrebujem žiadne obrovské prekážky.
Ako sa cítite, keď ste tam od začiatku?
Nechcem pôsobiť arogantne, pretože každý z nich dostane to najlepšie a beží do svojich možností. Pre mňa neexistujú zlí ani dobrí bežci, iba rýchlejší a pomalší bežci. Predbehnúť vás je samozrejme vždy super vec (smiech). Vždy potrebujem niekoho okolo seba, aby si mohol vypnúť hlavu. Potom beháte oveľa uvoľnenejšie. Keď ste sami, je naozaj ťažké vyčistiť si hlavu.
Ako sa cítite po odovzdaní podbradníka?
Vôbec som to nečakal, už bolo isté, že sa na pódium určite dostaneme. To bol naozaj super pocit! Opäť som si obliekol niečo suché a opäť som to pretiahol, aby som dokončil 10 kôl. Posledné kolo bolo opäť skutočne v pohode.
Ktoré preteky chcete naozaj zopakovať?
Na World’s Toughest víťaz beží 100 míľ, takže si myslím, že mám dobré šance a určite tam chcem ísť. Ale pre mňa je to predovšetkým o dĺžke, naozaj by som chcel znova absolvovať 100 míľový, 12 hodinový alebo 24 hodinový beh, aby som svoje telo a myseľ dostal na úplne novú úroveň. Môžete sa vypracovať aj na 5 kilometroch, ale chcem sa dostať do bodu, keď telo už nemôže, ale myseľ stále chce.
Ste špecialista na bežecké topánky. Čo všetko musí dokonalá topánka dokázať?
Študujem športové inžinierstvo, absolvoval som stáž v spoločnosti Adidas a momentálne pracujem v spoločnosti ON. Svoju záľubu som dokázal premeniť na prácu. Momentálne mám veľa rôznych bežeckých topánok, aby moje chodidlo opakovane zažívalo nové podnety - dokonalá topánka proste musí sedieť! Farba a značka by nemali mať žiadny vplyv.
Podrážka je pre OCR tiež veľmi dôležitá, pokiaľ nie je trať veľmi konkrétna, ako napríklad mníchovský Spartan. Tiež čakám na OCR topánky od významných výrobcov.
Bosé topánky sú v pohode, ale musíte sa naučiť správnu techniku. Problém je v tom, že veľa ľudí je bežcov na opätkoch. Na bosých topánkach je pekné, ak máte dobrú techniku, že sú pekné a ľahké. Ja sám som na tréningoch často behal bosý, ale skôr po trávniku. Bol som teraz v Indii, veľa ľudí behá bosých alebo v surfových topánkach, pretože Indovia hovoria, že na beh nepotrebujete špičkovú obuv, stačí vaše telo.
Ako zistíte trend čo najhrubšej bežeckej obuvi?
Trend klesá. Pri chôdzi sa prevrátite cez pätu, ale beh nie je vždy rýchly. Výrobcovia obuvi to potom dotiahli do extrémov. Existuje dostatok štúdií, ktoré ukazujú, že chôdza predkolením je menej pravdepodobné, že by z dlhodobého hľadiska spôsobila zranenia a že náraz na telo sa hrubou pätnou časťou ťažko zmení. Každý, kto skáče, skáče predkolením, nikto by mu neskočil po päte.
Chodíte do posilňovne a na bežecký pás?
Nie, nejdem na bežiaci pás, idem radšej na ulicu alebo do lesa. Možno na trati pre intervaly. Vlastne nie som členom telocvične. Ak chcete bežať rýchlo, musíte bežať rýchlo, takže na to sa zameriam. Rád chodím do pareničiek na kalisteniku na príťahy, burpees a cviky s vlastnou váhou. Podľa sezóny mám aj rôzne veľkosti. Počas zužovania nemôžete nič robiť a jesť dva dni, ale sú tu aj týždne 100 kilometrov. Potom dvakrát až trikrát týždenne cvičím silové cvičenie vrátane boulderingu.
S OCR však môže byť všetko silový tréning, ak ste spadli na záhrade o strom a vyťahovali drevo, to je silový tréning OCR. Na ochranu kĺbov rád chodím aj plávať, je tu posilnený kardiovaskulárny systém, ale kĺby sú chránené. Nemám ani pevne stanovený tréningový plán, ale na trati mám asi dve rýchle jednotky, ako napríklad 400 m. Samozrejme, idem na svoje hranice, ale musíte sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok regenerácie.
Robíte tréning mobility?
Áno, musím sa do toho nútiť, ale je to súčasťou. Celé to robím rád večer pred televízorom, takže si namiesto pohovky ľahnem na roládu fascie. Príležitostne sa venujem aj joge, dá sa povedať, že telo inak stuhne.
Čo ste si vzali so sebou z pekelného tábora?
Práve som sa prihlásil. V prvom rade to celé bolo šokom zo spôsobu, akým sa s inštruktormi zaobchádza! Tu som sa naučil iba vypnúť hlavu a jednoducho to urobiť. Ak sa v každodennom živote dostanete do nepríjemnej situácie, musíte to jednoducho urobiť, nič iné vám nepomôže! Musíte tiež ísť hlboko do studenej vody, aby ste dosiahli cieľ. Ale tímová práca je tiež veľmi dôležitá. Išiel by som tiež znova, pretože by ste sa nikdy dobrovoľne nevystavili takýmto scenárom a môžete sa z nich iba poučiť. Tu sa spoznávate úplne noví - ako moje telo reaguje na stres alebo bez spánku. Stratil som sa po 3 dňoch bez skutočného spánku.
Je pre vás OCR tímový šport alebo individuálna udalosť?
Samozrejme, že som začínal aj v tíme. Potom ste si pomohli prekážkami. Aj keď teraz bežím elitu a nemôžem a nemusím pomôcť každému, celé je to pre mňa tímový šport. Je to vynikajúci tímový duch - všade vám ponúkame pomoc alebo natiahnete ruku. Šport je jedinečný.
Máš nejaké heslo?
Och, človeče, je to pre mňa ťažké. Chcem otestovať svoje limity. „Urob to“, to pekne zhŕňa. Ak máte ciele, nebude to lepšie, ak o nich budete snívať doma. Musíte tam ísť a urobiť to a bojovať za svoje ciele. Stále sa prihlasujem na malé zábavné behy, aby som mal ciele, kde musím byť fit. To mi pomáha.
Čo radíte niekomu, kto chce začať s OCR?
Najprv sa zaregistrujte, aby ste mohli konať. Potom sa aj tak prihlásite na oveľa viac. Až potom sa trápiš. Mali by ste byť schopní prejsť vzdialenosť, ktorú ste si stanovili. Prekážkový priebeh je trochu náročnejší. A choďte do lesa trénovať na nerovnom teréne, aby ste sa zachránili pred krútením členkom. Na silový tréning sú postačujúce základy. Stačí sa zaregistrovať!