Behúne backfoot šetria energiu - FIT FOR FUN

Bežci, ktorí si pri pristávaní dajú najskôr päty, šetria energiu a behajú hospodárnejšie. Ale: Nebudete s ním chudnúť rýchlejšie!

behúne

Päta alebo predkolenie? Bežci si túto otázku kladú už roky. Odborníci odhadujú, že asi 80 percent všetkých rekreačných bežcov sa najskôr zodvihne z päty, ale mnohí sa pri joggingu stále cítia priťahovaní k predkoleniu alebo metatarzu. Myšlienka za tým je pochopiteľná, koniec koncov, pristátie na prednej časti chodidla zaisťuje, že prírodný tlmiaci systém pozostávajúci zo svalov, väzov, šliach a kĺbov môže lepšie tlmiť energiu nárazu pri pristávaní. Španielski vedci však teraz dokázali, že pristátie na päte má stále minimálne jednu výhodu - šetríte energiu.

Bežec na podpätku behá hospodárnejšie

Pre svoju štúdiu, v nedávnej štúdii Španielskej univerzity v Leóne, vedci skúmali 10 bežcov v oblasti päty a metatarzálnych kostí, pričom všetci boli v podobnej vekovej skupine a boli porovnateľní aj v oblasti BMI, bežeckých skúseností a fitnes. Veľmi skúsení bežci mali priemerný najlepší čas v polmaratóne 1:10 hodiny. Merania pri rôznych rýchlostiach behu teraz ukázali, že bežci, ktorí im pristávajú v pätách, sú ekonomickejší a šetria energiu. Takže vyčerpali tempom
• 5:27 minúty na kilometer, o 5,4 percenta menej
• 4:37 minúty na kilometer o 9,3 menej
• 4:00 minúty na kilometer, o 5,0 percenta menej

Na päte pre spaľovanie tukov?

Znamená to, že bežcom, ktorí predovšetkým behajú, aby rýchlo schudli, svitá na nové časy? Musia sa teraz tí, ktorí boli na podpätku, preškoliť ako bežcov predkolenia, aby spálili viac kalórií? Jasné: nie! Na jednej strane sa takáto zmena bežeckého štýlu podarí iba vtedy, ak máte príslušné svaly. A netrénuj si to tak z jedného dňa na druhý. Mnoho odborníkov navyše predpokladá, že každý jogger má aj individuálny štýl behu - ktorý je v prípade pochybností nielen efektívnejší, ale aj ľahší pre kĺby. Zmena prináša aj nebezpečenstvá. Oveľa dôležitejšie však je: V štúdii sa vedci zamerali na fungujúcu ekonomiku. Spotreba kalórií bežca na podpätku nebola taká významne vyššia, ako by to viedlo k rýchlejšiemu chudnutiu!