Ber pod PDF na stiahnutie zadarmo
Stručný sprievodca 1 Stanovenie BMI BMI je výsledkom pomeru telesnej hmotnosti k telesnej výške. Označte priesečník svojej hmotnosti a výšky. Farby sú priradené k rozsahu hodnôt BMI. Takto môžete odhadnúť hodnotu svojho BMI. 130 120 110 100 Hmotnosť v kg 90 80 70 60 50 QR kód BMI kalkulačka 40 150 160 170 180 190 200 Výška v cm Obezita Nadváha Normálna hmotnosť Podváha nad 30,0 25,0-29,9 18,5-24,9 do 18,5 Moja hodnota BMI: 2 Denná potreba kalórií určiť V závislosti na vašom pohlaví, výške, hmotnosti, veku a cvičení máte špecifickú požiadavku na kalórie. Pre presný výpočet použite našu kalkulačku BMI: www.vegisan.com alebo QR kód (pozri vyššie). ČINNOSŤ ŽENA MUŽ málo aktívny 1 800 kcal 2 250 kcal stredne aktívny 2 100 kcal 2 600 kcal veľmi aktívny 2 350 kcal 2 900 kcal Priemerná potreba kalórií: ženy s hmotnosťou 1,64 m, 60 kg a 30-40 rokov, približne 1 800 kcal a muži s 1,78 m, 70 kg a 30-40 rokmi približne 2 250 kcal. Zdroj: EFSA J 2013; 11: 305
3 Vypočítajte úsporu kalórií Príjem kalórií na dennú dávku ultrahustých živinových tabliet Vegisan je menej ako 1 000 kcal (933 kcal). Menej aktívna dospelá žena ušetrí dennou dávkou okolo 800 kcal denne. ŽENA 1 800 kcal ČLOVEK 2 250 kcal ME kcal príjem kalórií denná dávka cca 1 000 kcal cca 1 000 kcal cca 1 000 kcal denná úspora 800 kcal 1 250 kcal kcal Úspora 1 000 kcal za deň zodpovedá asi 14 km behania. Zdroj: McArdle a kol. (2015) Základy fyziológie cvičení. 4 Určite dobu užívania V závislosti na hodnote BMI odporúčame jednu z nasledujúcich dĺžok užívania alebo užívania, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť: Štartovacia fáza 1x = 1 krabica 4 000 kcal 8 000 kcal 12 000 kcal 16 000 kcal 20 000 kcal 1x 4 dni 2x 8 dní 3x 12 dní 4x 16 dní 5x 20 dní BMI nad 25 BMI nad 20 BMI do 20 Používajte do dosiahnutia požadovanej hmotnosti alebo do maximálnej výšky 20 dní. Používajte dovtedy, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť alebo menej ako 20 dní. Žiadne použitie. Liek sa nemá užívať dlhšie ako 3 týždne bez lekárskeho dohľadu.
5 Používanie dennej dávky Začnite s tabletou a pohárom vody hneď, ako vstanete. Potom každých 90 minút vezmite ďalší štítok s pohárom vody, kým nezjete 10 štítkov denne. 90 min Najlepšie je používať smartphone a aplikáciu časovača, ktorá vám pripomína, že si ich máte vziať každých 90 minút. Presné určenie svojej hodnoty BMI, potreby kalórií a úspory kalórií nájdete na stránke www.vegisan.com alebo podľa QR kódu. 6 1. 2. 3. 4. 5. 6. Tipy a triky Záložky majú nový vkus . Väčšina našich zákazníkov si na to rýchlo zvykne. Zostaňte naladení. Je o vás dobre postarané. Po pár dňoch vegánstva už nie je ľahší spôsob, ako schudnúť. Aplikáciu urobte s priateľmi. Spoločný úspech motivuje! Chudnutie často nie je lineárne. Zaručene schudnete šetrením kalórií. Uchovávajte záložky pri izbovej teplote. Potom zostanú mäkké. Zostaňte fyzicky aktívni. Doprajte si veľa čerstvého vzduchu alebo si zacvičte vo svojej telocvični.
Ultra Dense Nutrient Tabs Zmerajte svoje chudnutie a zaznamenajte svoj pokrok. Po vstaní a použití rannej toalety šliapnite na váhu. Z dôvodu rozdielnej kalibrácie váh je dôležité používať rovnakú váhu. Počiatočná hmotnosť: cieľová hmotnosť: kg kg Do tabuľky zadajte svoj denný úbytok hmotnosti. Jeden riadok predstavuje zníženie hmotnosti o 0,5 kg, jeden stĺpec na jeden deň. 4 dni 8 dní 12 dní 16 dní 20 dní -0,5-1,0-1,5-2,0-2,5-3,0-3,5-4,0-4,5-5,0 -5,5-6,0-6,5-7,0-7,5-8,0-8,5-9,0-9,5-10,0 Celková redukcia hmotnosti: kg
A Stratégia Vegisan proti obezite Vegisan AG ponúka riešenie proti obezite na základe týchto troch vedeckých poznatkov *: Vidieť úspech 1. Včasný úspech pri chudnutí. S nízkokalorickou dennou dávkou Vegisanu šetríte kalórie okamžite. Zostaňte naladení Nižšie BMI 2. Zostaňte naladení: Jednoduchá aplikácia kariet Vegisan vám uľahčí pobyt. 3. Nízke BMI: Ak sa ho budete držať, príde samo. * Burgess et al (2017). Clin. Či už. 7, 123 135; Thom a kol. (2017). Gastroenterology 152, 1739 1751 B Inovácia z čisto rastlinných zdrojov Ultra hustá: špeciálne vyvinutý proces na lisovanie surovín pri nízkej teplote. Živiny: obsahuje všetky základné živiny z rastlinných zdrojov v primeranom množstve. Záložka: pripravená na konzumáciu a správne naporciovaná. Jedna záložka obsahuje menej ako 100 kcal. Špeciálny film: balený vodotesne a vzduchotesne. Originálne zabalené záložky je možné uchovávať najmenej 8 týždňov (pozri dátum na obale).