Berlínska diéta na chudnutie

Dôležitým aspektom berlínskej diéty na chudnutie - úcta k jedlu. Áno, večera sa vyžaduje najneskôr 4 hodiny pred spaním. Tip: Ak je zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, je potrebné neskôr, ale veľmi ľahká večera. Akékoľvek raňajky tu navrhnuté na chudnutie, obed a večeru je možné bezpečne kombinovať.

šálka Varené

Raňajky:
Celozrnný toast, pšeničný olej; alebo uvarené natvrdo; pečené jablko; čaj bez cukru, 1 šálka.

Ovsené vločky s mliekom, 200 g; Kiwi 2 ks; nesladený pomarančový džús 1 šálka.
Toast čierneho chleba s maslovými olejmi; syr, 50 g; káva bez cukru, 1 šálka.
Párky v rožku; Ražný chlieb a maslové oleje; káva bez cukru, 1 šálka.
Varené vajce natvrdo, syr, 50 g; čaj bez cukru, 1 šálka.

Na obed:
Mäsová zeleninová polievka, 200 g; varené zemiaky, 2 ks; čerstvá zelenina; bobuľová šťava; 1 šálka.
Varené kuracie prsia bez kože, 100 g; pečené zemiaky, 2 kusy; čerstvá zelenina; Nízkotučný jogurt na pitie, 1 šálka.

Varené ryby, 100 g; parený karfiol, 250 g; paradajková šťava, 1 šálka.
Konzervovaný tuniak, 100 g; Pečené zemiaky v rúre, 2 ks; čerstvá zelenina; čaj bez cukru, 1 šálka.
Chudé varené mäso, 100 gramov; drobivý neporiadok z neleštenej ryže, 150 gramov; čerstvá zelenina; čaj bez cukru, 1 šálka.

Na večeru:
Varené hovädzie alebo dusené ryby, 100 g; toast s celozrnným chlebom, 2 ks; uhorky alebo paradajky; čaj bez cukru, 1 šálka.
Odstredený syr s jemne nakrájaným ovocím, 250 g; biely toast, 2 ks; čaj bez cukru, 1 šálka.

2 hrianky toastový chlieb; syr, 50 g; grapefruit, 1 ks; čaj bez cukru, 1 šálka.
Párky v rožku; kúsok bieleho chleba; Posteľ, 100 gramov; čaj bez cukru, 1 šálka.
Jeden polmesiac; šunka 100 g; med 1 lyžička; čaj bez cukru, 1 šálka.

Výsledok dosiahnutý pri chudnutí môžete vyriešiť, ak dramaticky nezvýši kalorický príjem. Počas prvých 5 dní berlínskej diéty si doprajte na raňajky o niečo viac jedla ako počas diéty. Nasledujúcich 5 dní postupne zväčšujte veľkosť obedovej porcie.