Berry; Ovsené vločky z; a metabolizmus turbo
Prichádza záchrana pre tých, ktorí na dovolenke príliš hodovali: duá, ktoré jednoducho znova rozpustia kilá!
Ak chcete schudnúť, najlepšie je najskôr ráno zabrzdiť apetít. Pomáhajú bobule a ovsené vločky, pretože poskytujú dostatok nerozpustnej vlákniny. Napučiavajú v čreve, podporujú trávenie a odvádzajú toxíny, ktoré s nimi zaťažujú metabolizmus. Kanadskí vedci tiež zistili, že raňajky s vysokým obsahom vlákniny spomaľujú produkciu hormónu hladu ghrelinu. A to nie je všetko! Vďaka dokonalej zmesi minerálov (draslík, železo, horčík, fosfor) maliny ráno zapália metabolizmus turbo.
Malinová kaša
Rozmrazte 150 g mrazených malín. Medzitým vložíme do malého hrnca 4 vrchovaté lyžice (každá po 15 g) ovsených vločiek s 250 ml mlieka (1,5% tuku) a štipkou soli a privedieme k varu. Stiahneme z tepla a prikryjeme a necháme 4 minúty odstáť, aby nasiakli. Nalejte do misy. Vmiešajte polovicu malín a druhú polovicu posypte navrch.
375 kcal, 9 g F, 54 g KH, 19 g E, štíhle hviezdy: ✸✸ ✸✸
SOS občerstvenie:
Ovsené vločky poprášime s trochou škorice na panvici bez tuku a restujeme do zlatista. Posypte malinami (čerstvé alebo mrazené) alebo ich jednoducho okusujte.
Môžete si tiež prečítať na bildderfrau.de:
»Diéta od čísla 37: 1 libra ďaleko každý deň s diétou Apple Express
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.