Berry Protein Fluff 2

Berry Protein Fluff 2.0 | Perfektný diétny dezert

400 Kcal | 62 g bielkovín | 26 g sacharidov | 3g tuku

Dnes by som vám chcel predstaviť môj Protein Fluff 2.0. Tento recept vznikol, keď som bol niekoľko dní na cestách a nenechával som priestor na výhovorky. Pretože chcem, aby bolo o mňa dobre postarané, keď som v pohybe, a nemusím sa uchýliť k typickému nezdravému jedlu.

Protein Fluff môžu byť vaše každodenné raňajky, niekedy aj „občerstvenie“ a tiež jedlo pred spaním, a tým ste si zabezpečili denný príjem bielkovín a udržali príjem kalórií pod kontrolou (aj bez sledovania!). Vďaka minimálnemu vynaloženiu času ho môžete ľahko pripraviť kedykoľvek. Okrem toho chutí sakramentsky vynikajúco a je možné ho znovu a znovu upravovať výmenou bielkovinovej chuti a robustnej chuti. Maximálna variácia, minimálne úsilie - a vaše preklady verzie 1.0 to nakoniec potvrdzujú.

Prajem veľa zábavy s receptom a dobrú chuť k proteínu Protein-Fluff 2.0. 🙂

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

250 g nízkotučného tvarohu
5g Chunky príchuť „Kokos biela čokoláda“ (- 10% s IQ10)
40 g celkovej bielkovinovej „vanilkovej zmrzliny“ (- 10% pri IQ10)
100g jahôd
50g čučoriedok
100 ml vody

Voliteľné pre ešte viac Chmýří

5 g xantánovej gumy alebo guarovej gumy
350 ml vody namiesto 100 ml

príprava

Vyšľahajte tvaroh, bielkovinový prášok, xantán a aromatický prášok s tekutinou (najlepšie je použiť ručný mixér), kým sa nevytvorí nadýchaná tvarohová zmes.
Zložte ovocné a kakaové jadierka a premiešajte.
Prípadne pridajte trochu sirupu bez cukru a chia semiačok ako polevu a užite si 🙂

Berry Protein Fluff 2