Bez jojo efektu Päť trikov, ako sa vyhnúť tomu, aby ste na Veľkú noc pribrali
Bez jojo efektu: päť trikov, ako sa vyhnúť tomu, aby ste na Veľkú noc pribrali
Po pôste
Po 40 dňoch pôstu sa na Veľkú noc skončilo odriekanie. Buďte však opatrní, najmä počas sviatkov, existuje veľa kalorických hriechov, od zajačikov so sladkou čokoládou až po výdatné hody. Aby sa jojo efekt nedostavil a valcové zlato nemalo šancu, prezrádzame, ako sa dá cez sviatky dostať štíhla bez obetovania.
Užívajte s mierou
Ako je známe, pokus o zaobísť sa bez nich sa často končí opačne. Je preto dôležité užívať si vedome a s mierou. Každé dieťa vie, ako vám je zle, keď zjete celého čokoládového zajačika naraz. Mali by ste si teda dovoliť kúsok, zvyšok zabaliť späť a dostať roztomilé zvieratko z dosahu. Dobrým trikom je tiež použiť variant z tmavej čokolády. Má menej kalórií, je zdravšie a rýchlejšie vás zasýti.
Ušetrite na nápojoch
Pomarančový džús na raňajky, pohár sektu na privítanie alebo povinný vaječný likér na zábavnú kávovú párty? Vyváženie kalórií stúpa raketovo - tí, ktorí chcú schudnúť, by sa preto mali čo najviac držať vody. Najlepšie je vypiť pohár pred každým jedlom, tým tiež mierne znížite chuť do jedla. Čo sa týka vysokokalorického alkoholu, stačí si dať k večeri pohár vína a potom si ho o to vedomejšie vychutnať.
Zdravé alternatívy
Jahňacie stehno, hus alebo pečené bravčové mäso majú na váhy veľký vplyv. Ak chcete venovať pozornosť svojej línii, mali by ste cez sviatky myslieť na alternatívy s nízkym obsahom tuku. Čo tak chutné rybie jedlo? Kuracie a morčacie mäso v kombinácii so zeleninou sú tiež skutočnými produktmi na chudnutie, pokiaľ sa konzumujú bez kože.
Zneškodnite prílohy
K slávnostnému jedlu sú obľúbenou prílohou knedle, krokety a podobne - ale bohužiaľ všetko okrem nízkotučného. Zemiakové plášte, varené zemiaky a lahodná zelenina, naopak, nemajú takmer nijaké kalórie a znehodnocujú tučné jedlo. Mali by ste sa tiež vyhnúť omáčkam so smotanou, crème fraiche a džemom. Môžete to nahradiť napríklad kyslou smotanou, mliekom, vývarom alebo nízkotučným taveným syrom. Tip: S trochou jemne pretlačenej zeleniny sa omáčka stáva zdravo krémovou a zdravo nízkokalorickou.
Stať sa aktívnym
Aj keď sa vám aprílové počasie nehrá a gauč vás zláka úžasnými televíznymi šmrncmi - buďte aktívni! Na jednej strane spálite kalórie na predĺženej veľkonočnej prechádzke a na druhej strane vás neláka neustále jesť čokoládové vajíčka v horizontálnej rovine.