Bez lepku to, čo Novak Djokovič považoval za číslo 1 na svete - Novinky - 2020
Obsah:
S US Open, ktorý sa tento týždeň začína v New Yorku, opäť upierajú všetky zraky na tenisový svet, najmä Novak Djokovič, ktorý je na 1. mieste na svete. Po tom, čo som vyrastal vo Veľkej Británii, som predovšetkým fanúšikom Andyho Murraya, ale tento rok ma láka podporovať Djokera!
Tento týždeň má Novak okrem svojich pravidelných vystúpení pre sponzorov a početných cvičení aj úlohu propagovať svoju novú knihu. Na rozdiel od typickej autobiografie pre hráčov, toto je vlastne kniha zdravia. celý jeho názov je Slúžiť na výhru: 14-denný bezlepkový plán maximálneho fyzického a duševného výkonu .
Djokovičov vzostup na prvé miesto na svete je neuveriteľný príbeh a jeho rozdelenie lepku je tiež dobre známe, takže bol uvedený na MindBodyGreen už v roku 2011, keď mal možno najlepší rok zo všetkých tenistov. Zachovala si svoje vysoké štandardy a táto nová kniha poskytuje úžasný pohľad do myslí elitného športovca, ktorý vystúpil na vrchol brutálne konkurenčného športu v pravdepodobne svojej najkonkurencieschopnejšej ére.
Djokovič objavil jeho citlivosť na lepok po tom, ako ho „testovali svaly“ srbský odborník na výživu na Cypre. To nás v spoločnosti Revive Primary Care obzvlášť zaujímalo, pretože máme celonárodnú sieť lekárov využívajúcich podobné inovatívne recenzie.
Hneď ako začne s novou diétou, hovorí: „Moje alergie ustúpili; moja astma zmizla; Moje obavy a pochybnosti vystriedala dôvera. „Dodáva:„ Už takmer tri roky som nemal vážne nachladnutie ani chrípku. „
Tu je sedem tipov, ktoré pomôžu - a pomôžu vám - Novak Djokovič zmeniť vaše stravovacie návyky a výkonnosť:
1. Začnite deň pohárom vody.
Uistite sa, že má izbovú teplotu. Studená voda spomaľuje trávenie a smeruje krv tam, kam chce - do svojich svalov
2. Vystrihnite lepok.
3. Jedzte veľa avokáda a kešu masla.
Kľúčom sú dobré tuky.
4. Žiadny kofeín a veľmi málo rafinovaného cukru.
Taktiež žiadny alkohol počas turnajov.
5. Dve sManuka med denne.
Jedná sa o dosť výstredný doplnok, ktorý je známy predovšetkým svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami na rany.
6. Doprajte si osem hodín spánku za noc a doplňte si melatonín.
Vyzerá to ako rozumná stratégia!
7. Znížte stres: jóga, tai chi, biofeedback a meditácia.
Berie to rovnako vážne ako svoj tenisový tréning.
Tenis je šport, v ktorom sú rozdiely medzi úspechom a neúspechom malé a je zrejmé, že tieto zmeny priniesli obrovské zmeny. Ak poznáte športovca, ktorý potrebuje ďalšiu podporu na zlepšenie výkonu, mali by ste sa s nimi o to podeliť!