Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo cvičiť.Krásne, štíhle, fit Vďaka týmto tipom môžete dosiahnuť svoje ciele
Sabrina Wolfová 16. augusta 2019 14:01
Kto to nevie? Ste vysoko motivovaní začať a na začiatku je ľahké držať sa toho, ale v určitom okamihu vaša motivácia a vytrvalosť klesá. Môže to tak byť v mnohých oblastiach. Najmä v športe je vytrvalosť a jej dodržiavanie dôležité, aby ste nakoniec skutočne dosiahli svoj športový cieľ. Takto to funguje!
Staňte sa INSIDEROM a
čítaj ďalej priamo.
Viac príbehov, ktoré sa hýbu
Časopis BUNTE ako e-príspevok
Exkluzívne rozhovory a videá
Prístup k jedinečným udalostiam
Ak motivácia klesá a nie je pravidelnosť, strácate zo zreteľa svoj cieľ a to je presne ten dôvod, prečo nemusíte dosiahnuť cieľ, na dosiahnutie ktorého ste boli na začiatku tak motivovaní. Na ceste k cieľu by ste mali vziať do úvahy niekoľko zásadných faktorov, aby ste ho nakoniec dosiahli. Ak ich poznáte, bude pre vás ľahké v ňom vytrvať.!
Nájdite svoje dôvody!
To, ako sa dostanete k svojmu cieľu, má druhoradý význam. V prvom rade je dôležité: PREČO chcete dosiahnuť svoj cieľ? Jasne vysvetlite svoje dôvody a uvedomte si to. Najlepšie urobíte, keď si to zapíšete priamo, aby ste na to nezabudli! Potom definujete svoj cieľ. Dajte si úplne jasne najavo, prečo chcete dosiahnuť presne tento cieľ. Aká je výhoda? Ak v tom máte jasno, máte dobrý základ pre svoj cieľ a ste už o veľký krok bližšie k nemu.
Cieľ nie je vždy cieľom
Keď ste sami našli svoje dôvody, potom musíte čo najpresnejšie definovať svoj cieľ. Jedným z cieľov nie je dostať sa do kondície alebo schudnúť. Cieľ musí byť formulovaný tak jasne, aby ho bolo možné merať v nejakej forme a kedykoľvek. Chcete schudnúť? Potom definujte svoj cieľ tak jasne, že poviete, koľko kilogramov by ste chceli v akom časovom okamihu zhodiť. Toto je jasný cieľ, ktorý môžete ľahko skontrolovať pomocou stupnice.
A v tomto okamihu prichádza ďalší faktor vášho cieľa: Musí to byť realistické. Schudnúť 10 kíl za týždeň je dosť nereálne. Stanovovať si nereálne ciele je dosť frustrujúce, pretože ich logicky nedosiahnete (pretože ich nemôžete dosiahnuť vôbec). Ak ste frustrovaní, zvyšuje sa šanca, že sa úplne vzdáte, pretože už nič nezabíja motiváciu. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby ste si stanovili realistické ciele, ktoré môžete v danom čase dosiahnuť!
Krok za krokom k cieľu
Na konci cesty je zvyčajne veľký cieľ. Na začiatku cesty sa vám tento cieľ môže zdať taký veľký, že ani neviete, ako ho dosiahnuť - cesta sa často ani nesleduje, kým vôbec začne. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste svoj cieľ rozdeliť na veľa malých cieľov. Tieto čiastkové ciele môžete dosiahnuť postupne a spôsob, ako sa vám javí oveľa uskutočniteľnejší. S každým čiastkovým cieľom pocítite radosť a hrdosť - to ešte viac zvýši vašu motiváciu!
V prípade čiastkových cieľov je rovnako dôležité, aby ste ich formulovali jasne a aby boli merateľné. Najlepšie je formulovať svoj cieľ aj pozitívne - jednoducho ovplyvňuje vašu hlavu a vo všeobecnosti ste pozitívnejší. Pevný dátum je tiež dôležitý, aby ste mohli splniť príslušný čiastkový cieľ.
Spravte si plán sami
Zapíšte si svoj cieľ a jednotlivé čiastkové ciele. Nielen, že vám to dáva jasne najavo, ale aj vytvára záväzok. Keď si niečo zapíšete, máte to priamo v hlave a dáte to najavo sebe. Tento plán môžete zavesiť na stenu alebo umiestniť na miesto, kde ho budete často vidieť. Najlepšie urobíte, keď popri ňom napíšete prečo - to vám pomôže zostať motivovaným a pokračovať v práci!
Súčasťou sú neúspechy
Na ceste za svojím cieľom by ste si mali uvedomiť, že vždy môžu nastať neúspechy. Keď sa vyskytnú tieto neúspechy, môžete sa s nimi vyrovnať, alebo môžete do svojho plánu ihneď zabudovať vyrovnávaciu pamäť. Ak potrebujete menej nárazníka, ako ste plánovali, buď dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie, alebo ak budete potrebovať viac času, dorazíte pomalšie.
Nájdite motiváciu
Okrem plánu, ktorý zavesíte na miesto, kde ho môžete vidieť neustále, môžete získať podporu rôznymi spôsobmi. Túto podporu môže poskytnúť fitnes tréner, ktorý sa dobre orientuje - alebo na internete. Online nie sú len kurzy a ponuky, ale aj motivačné stránky na sociálnych sieťach, kde získate tipy na motiváciu.
Pomôže vám tiež, ak hľadáte cvičného partnera. Pre dvoch to nie je len oveľa väčšia zábava. Uzavriete s ním aj záväzok - ak chodí športovať, choďte iba s nimi a je menej pravdepodobné, že si vymyslíte ospravedlnenie ako pre seba, ak by ste išli trénovať sami. Keď ide na tréning, máte automaticky motiváciu aj vy - a naopak, motivujete aj druhého stážistu.
V kalendári by ste mali nastaviť aj dátumy svojho cieľa a čiastkových cieľov. Schôdzky v kalendári majú zvyčajne inú prioritu ako schôdzky, ktoré máme iba na pamäti. Ak si cvičenie zapíšete do kalendára, má rovnako vysokú prioritu ako všetky ostatné stretnutia, ktoré sa v ňom nachádzajú. Ak je v kalendári, je schôdzka rovnako dôležitá a musí sa dodržať.
Balíček šiestich ako Jennifer Lopez? S týmto tréningom môžete!
Vďaka týmto tipom dosiahnete svoj cieľ na dobrej ceste s veľkou motiváciou. Venujte pozornosť určitým faktorom a ukazovateľom. Keď prídete na to, prečo ste si dosiahli svoj cieľ, musíte jasne uviesť cieľ tak, aby bol merateľný konkrétnym dátumom. Motiváciu na dosiahnutie svojho cieľa môžete získať z rôznych zdrojov - stačí sa rozhliadnuť po svojom okolí.
A teraz vám prajem veľa radosti z dosiahnutia vášho ďalšieho cieľa. Bez ohľadu na to, aký malý alebo veľký je, vynikajúco si ho osvojíte, ak sa ponoríte do vyššie uvedených bodov!