Vedľajšie účinky ketogénnej diéty - KetoAdvisor
KETO FLU
Takmer každý, kto začne s ketogénnou diétou, trpí spočiatku týmto vedľajším účinkom, niekto viac, niekto menej, ale nikto nie je skutočne ušetrený.
Cítite sa slabí, unavení, neschopní sústrediť sa, nevoľnosť a bolí vás hlava. Celkovo možno povedať, že tieto príznaky nie sú podobné symptómom ako pri chrípke, a preto má názov „keto chrípka“.
Zvyčajne je to najhoršie v dňoch 2-4. V tejto fáze sa ketogénna diéta často zastaví, pretože niektorí predpokladajú, že telo im signalizuje, že táto diéta nie je pre ňu dobrá.
ALE DÔVOD TÝCHTO KETÓZOVÝCH VEDĽAJŠÍCH ÚČINKOV JE CELÝ INÝ: OTVOR V DODÁVKE ENERGIE.
Vaše telo doteraz spaľovalo cukor na energiu a teraz už viac nedostáva.
Výsledkom je nedostatok energie a to vedie k vyššie uvedeným príznakom. Pretože aby vaše telo mohlo účinne využívať svoje tukové zásoby, potrebuje určité enzýmy, ktoré musí najskôr produkovať v dostatočnom množstve.
KEĎ SA KETO CHRÍPKA STANE A KONČÍ A CÍTITE VÝZNAMNÝ ENERGETICKÝ RYŠOK A MÔŽE BÝT AJ ENERGETICKÝ, AKO PRED.
Počas tejto doby sa môžu vyskytnúť ďalšie možné vedľajšie účinky:
Teľací CRAMP
Ďalším možným vedľajším účinkom počiatočnej straty vody sú lýtkové kŕče. Jednorazová strata vody tiež vyplavuje minerály, ktoré vyvolávajú kŕče.
ZÁPACH Z ÚST
Akýkoľvek zápach z úst, ktorý vonia ovocne a kyslo, niečo ako jablčný ocot, je príznakom ketózy. Pri ketóze vaše telo produkuje ketónové telieska a jedno z nich sa nazýva acetón.
Silnejší tlkot srdca
Keď vaše telo ukladá sacharidy, súčasne si ukladá aj vodu. Z tohto dôvodu, keď prestanete jesť sacharidy, spočiatku stratíte veľa vody. Keď stratíte nadbytočnú tekutinu, zníži sa aj váš krvný tlak. Môže dokonca trochu poklesnúť, takže vaše srdce musí silnejšie pumpovať, aby udržalo normálny krvný tlak.
ZÁPAS
Ak prechádzate z diéty s nízkym obsahom vlákniny na stravu ketogénnu, pravdepodobne si vaše črevá budú musieť zvyknúť na väčšie množstvo vlákniny a na začiatku môžete trpieť zápchou.
OBMEDZENÉ ŠPORTOVÉ VÝKONY
Ako je popísané vyššie, v tele je rozdiel v zásobovaní energiou, najmä v počiatočnej fáze ketózy, kým nie je možné efektívne využiť tuk. Počas tejto doby bude váš športový výkon obmedzený.
Poviem to znova jasne, aby ste sa tým nezľakli: Keto chrípka je dočasná, trvá len pár dní a potom sa cítite ako Superman/žena.