Bez zlého svedomia už nemôžem jesť (chudnúť)
Hej, asi prvý týždeň jem 100 - 200 kalórií denne a tiež športujem. Teraz som schudla asi 2 kilá a naozaj chcem dosiahnuť svoj cieľ. Niekedy mám len takú neuveriteľnú túžbu niečo zjesť . Ale už mám zlé svedomie niečo zjesť, aj keď viem, že to nie je veľa . Vieš, ako to zase dostanem von? Ocenil by som pomoc!
5 odpovedí
Oči zatvorené a smelo do toho. čím dlhšie to budete robiť, tým silnejší bude jo-jo efekt.
A nemôžete jesť tak málo dlho.
Snažte sa teda pomaly zvyšovať počet kalórií. a potom pokračujte v skúšaní zdravej výživy a pohybu. aj keď to trvá dlhšie. za to máš niečo z toho dlhšie;):)
potom najskôr prestaň so súčasnou stravou. už len preto, že 200 kcal je v skutočnosti príliš málo ani pri diéte. napriek diéte by ste mali konzumovať najmenej 1 000 až 1 500 kcal. z dlhodobého hľadiska by vás mohlo ochorieť čokoľvek iné! radšej skúste prejsť na stravu, kde môžete skutočne niečo jesť. Podľa toho, aký máte metabolizmus, môže stačiť jednoducho prejsť na zdravšiu stravu a samozrejme športovať. Ale aby som sa vrátil k vášmu problému najskôr musíte prestať takto myslieť. Aj keď je to pre vašu stravu zlé, mali by ste tiež niečo jesť, aj keď máte zlé svedomie. Nejedzte preto, že máte zlé svedomie, ale preto, že máte na mysli cieľ. povedz si, že to môžeš jesť, keď dosiahneš svoj cieľ.
Musíte sa snažiť jesť normálne, len o niečo menej. To vás posúva oveľa ďalej a predovšetkým to nie je na škodu. Ak budete takto pokračovať, rýchlo skončíte s anorexiou alebo bulimiou a potom to bude pre vás zlé.
Iba ste stratili vodu a svalovú hmotu. Okamžite zastavte tento nízkokalorický príjem. Takéto diéty sú prvým krokom k obezite. Poraďte sa s rodinným lekárom.
už viete, že s takýmto stupňom hladu (pretože to už nemôžete nazvať „stravou“) žijete mimoriadne nezdravo a jojo efekt je takmer nevyhnutný?
Pri tak malom množstve kalórií, ktoré vaše telo prejde do úsporného režimu, skutočne nespaľujete kalórie, ale svalovú hmotu. Prestaň. Hneď!
podobné otázky
Dobrý deň, úspešne som schudol 10 kíl a musím zhodiť ďalších 10. Moja mama vyrábala lasagne a chcela by som si dať kúsok z nich. Normálna malá porcia, ale moje zlé svedomie, čo si potom dám, už teraz kazí môj hlad. Mám jesť kúsok alebo nie?
hej, mam strach z priberania. Schudla som 12 kíl, ale každý deň sa bojím, že by som mohla opäť pribrať. Pri jedle mám previnené svedomie a vždy mám pocit, že mám čo robiť, aby som sa jedla zbavil.
je to normálne a ako môžem strach odložiť ?
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Ahojte, za posledné 2 mesiace som zjedol iba 400 - 800 kalórií denne a vďaka tomu som schudol 8 kíl. Stále chcem schudnúť 5 kíl, ale jesť znova viac, pretože som sa niekoľkokrát takmer prepadol.
Chudnem tiež, keď zjem 1000 - 1 200 kalórií denne a veľa športujem
Takže už mesiac držím diéty a jem stále menej kalórií. Za posledných 5 dní iba okolo 200 - 300 kalórií denne. Teraz včera večer (pred 10:00) som dostal potravinový záchvat a zhltol som okolo 350 gramov makového koláča.: o okolo 2 000 kalórií, ktoré boli celý deň! Ale dnes váhy ukazovali o 0,3 kila menej (majte vo mne pol kila jedla)! Týždeň nič stratené.
Takže kilá stále prichádzajú? Nemal by som dnes nič jesť? (Majú pomalé trávenie)
Nemal by som dnes nič jesť, aby sa to spotrebovalo?
Samotný jeden praclík má 300 - 400 kalórií. Musím urobiť 20 minút mimoriadne krikľavého nepretržitého tréningu, aby som spálil 200. To nie je ani praclík! Keď si uvedomíte, že priemerné teplé jedlo má medzi 400 a 700 kalóriami. Cítim sa zle zakaždým, keď jem, hlavne keď je sladké. Ako si môžem zabiť svoje zlé svedomie? Viem, že keď niečo zahryznem, nebudem tlstý. Ale len vedomie toho, že tento šport bol prakticky márny a že som zlyhal tým, že som opäť ustúpil.
Nechcem zverejňovať svoje presné údaje, takže iba toľko: mám 19, 159 cm „vysoký“ a nadváhu. Chcem schudnúť 34 libier za 159 dní. Nepýtaj sa prečo, neodpoviem. Matematicky povedané, koľko kalórií môžem zjesť MAXIMÁLNE každý deň, aby som dosiahol tento cieľ?
Ahojte, práve teraz sa snažím schudnúť. Moja denná potreba je 1700 kalórií. Na chudnutie konzumujem iba 1 200 kalórií. V 1. a 2. deň som schudla, pokračovala som ako zvyčajne a zrazu som opäť pribrala, hoci som zostala pri počte kalórií. Nehladoval som, ale pod 1L nepijem príliš často a ani toľko necvičím, ale som veľmi v súlade so svojím jedlom. Prečo som teraz pribral a ako môžem zabrániť tomu, aby sa to stalo?
Ahoj milá komunita, mám veľmi zlé svedomie a cítim sa zle a slabo, pretože som dnes zjedol 1200 kalórií, ale chcel som zostať pri 1000, čo mám robiť teraz:( Cítim sa tak bezcenne a zle. Žiadam vás o odpovede a nepýtajte sa ma nijako hnusne.
Všetko, bez čoho som sa 6 mesiacov zaobišiel, som do seba dnes napchal . jz mám zlé svedomie -.- určite som spotreboval viac ako 6 000 kalórií, ak nie ešte viac . za tých 6 mesiacov som veľa stratil a samozrejme sa bojim, aby som zase "zmastnil":-(
Aké sú dôsledky? Jojo efekt? Všetko, čo bolo vzlietnuté, je späť?
Pomôž mi:((
S chudnutím som začal vo februári s váhou 67 alebo 68 kíl (výška 1,68 m a 16 rokov), pretože som sa už jednoducho necítil dobre (ani fyzicky). Momentálne vážim 60,5 kíl, takže som už trochu dole. Ale mojim problémom sa stal sám seba, nie moja váha, počítam kalórie a na začiatku som zjedol 1400 kcal. Neviem ako, ale bolo to čoraz menej. Už nejaký čas som jedol 700-800 kcal denne. Ale mám zlé svedomie. Na jednej strane preto, lebo si myslím, že keď jem viac, opäť priberiem. Na druhej strane mám zlé svedomie, pretože vlastne viem, že to nie je dobré pre mňa ani pre moje telo, a viem, že by sa moje telo mohlo dostať do akejsi núdze. Mojím cieľom by bolo 50 libier. Má niekto nejaké rady? Akosi sa hádam sám so sebou.
Ahoj. Môžem schudnúť 2 kilá, ak jem len málo alebo musím cvičiť? Fungovalo by to, keby som skonzumoval iba polovicu kalórií? (Takže asi 500 - 700 kcal za deň) A koľko by to trvalo potom, kým som schudol 2 kilá? Vďaka
Dobrý deň, dúfam, že mi tu niekto pomôže. Prvá ku mne: Mám 16 a 1,68 m a tento rok som schudol 16 kíl. V prvom rade viem, že moja „strava“ bola nesprávna, týždne som jedla iba jednu bielkovinovú rolku denne alebo jedno praženicu ráno a schudla som s ňou 16 kíl. Zatiaľ je to dobré, ale teraz je pre mňa naozaj ťažké udržať si váhu.
Viem, že telo je teraz na vedľajšej koľaji a robí všetko, čo sa dá, a naozaj sa snažím jesť viac. Ale vždy, keď skonzumujem 1 000 kalórií denne, mám vždy skutočne svedomie a na druhý deň ich mám na váhe okamžite viac. Od včera do dnes som pribral 500g, hoci včera som zjedol iba 1300 kalórií (výnimkou nie je, stáva sa to pravidelne). Čo môžem urobiť, aby som zabránil priberaniu, ale stále dokázal jesť svoju minimálnu potrebu kalórií? Často mávam zdravotné problémy (závraty, mdloby, nízky krvný tlak.) Keď jem príliš málo, preto musím bezpodmienečne brať od lekára svoje minimálne požiadavky. Športujem 4-krát do týždňa. Vopred dakujem za odpovede
Hej, chcel by som schudnúť 15 kíl . Už som schudol 10 kíl, ktoré som potom po 2 rokoch opäť pribral. Vždy som mal iba jednu otázku: Môžem napríklad zjesť čokoládovú tyčinku (100 kcal) a potom spáliť kalórie cvičením? Bolo by to tak, že som to vôbec nejedol? Dokážete takto schudnúť? Keď budete jesť a znovu horieť? Ak je to tak, prečo to tak málo ľudí robí a potom sa trápi?