Bežať; Tipy na jogging pre začiatočníkov i pokročilých
Vytrvalostný šport zvyšuje náladu a udržuje vás mladými. V našom špeciáli vám ukážeme, ako môžete byť s behaním ešte úspešnejší ako doteraz.
Ak je populárny šport, je to jogging. Vytrvalostný šport zvyšuje náladu a udržuje vás mladými. V zásade sa dá povedať: jogging je pomerne ľahký. Ak si dáte pozor na pár vecí, budete s behaním oveľa úspešnejší ako doteraz. A nápomocné Motivačné triky Sú aj takí, s ktorými sa dá prekonať vnútorné slabšie ja!
Tipy pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
Niektorí chodia pohodovo hodinu, iní prekvapivo prechádzajú okolo vás, akoby ich sledovali. Aký zmysel má jeden alebo druhý? Mám len začať behať? Je jogging skutočne taký jednoduchý alebo sú veci, ktorým by ste mali určite venovať pozornosť? Existujú nejaké triky na jogging, aby ste dosiahli ciele, ktoré ste si stanovili? Na čo si ako začiatočník musím dať pozor? Existujú bežecké techniky? Ako môžem konkrétne schudnúť joggingom? Ako sa môžem motivovať alebo prekonať svoju hanbu? Mnoho bežcov často trápi cestu po okolí pol hodiny s červenou hlavou a rýchlejšie sa dostanú až vtedy, keď sú predné dvere opäť na dohľad. Ale tak to nemá byť, niektorým nováčikovským chybám sa dá ľahko vyhnúť. Tip: tréningový plán pomáha motivovať sa hneď od začiatku. Zostavili sme tu niekoľko tém týkajúcich sa joggingu.
Behanie: 10 tipov na motiváciu
Bežíme si vyčistiť hlavu. Cítite vietor vo vlasoch a silu v nohách. Behanie je zábava. Beh je fitnes. Beh je relaxácia, meditácia a rytmus.
Behanie: vybavenie pre začiatočníkov
V zásade potrebujete iba dve nohy a trochu času - myslíte si. Základné vybavenie na jogging však nie je prospešné iba pre profesionálov v behu.
Schudnite behaním: Ako spáliť viac kalórií pri behu
Behanie je skvelý spôsob, ako zostať fit, zlepšiť vytrvalosť a tiež schudnúť. Ale nemá zmysel len začínať.
Jogging: tréningový plán pre začiatočníkov
Každý, kto nikdy predtým nebežkoval a nevenoval sa nijakému inému športu, by sa nemal príliš venovať. Aby ste sa nepremohli, navrhli sme tréningový plán pre začiatočníkov.
Najväčšie chyby pri joggingu
Môžete urobiť viac nesprávneho joggingu, ako sa na prvý pohľad zdá.
Techniky behu na jogging
Zdravé držanie tela je pri behu nevyhnutné. Prezrádzame, čo ďalšie je pri joggingu dôležité. Plus: 3 cviky na zlepšenie techniky behu
Správne stravovanie a pitie pri joggingu
Čo môžete jesť a ako dlho pred behom? Musíte piť počas behu alebo predtým a potom?
Citáty pre motiváciu: „Nezotavujeme sa časom, ale v čase, ktorý zabehneme.“
Tento citát a ďalších deväť kúskov múdrosti pre bežcov pre motiváciu a medzi nimi.
Beh aj napriek chladu: behanie v zime
Aktívny proti zimnému bluesu - existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali behať v chlade.
Behanie je pre mnohých začiatočníkov trápne
Najmä začiatočníkov často trápi predstava, ako vyzerajú pri joggingu, človek sa hanbí za svoj vzhľad. To vytvára v hlave bariéry, ktoré treba prekonať. Behanie by nemalo byť vôbec trápne. Nikto.
Po tréningu: naťahovacie cvičenia pre bežcov
Aby ste zabránili skráteniu a bolesti svalov, je po behu nevyhnutné strečing.
Muddy Angel Run: Beh proti rakovine prsníka
V rámci iniciatívy Muddy Angel Run Run Cancer môžu účastníci podporiť postihnutých a poriadne sa zašpiniť.