Bežecká obuv Koľko tlmiacich a podporných prvkov skutočne potrebujete
Pokiaľ ide o odpruženie a podporné prvky v bežeckých topánkach, stále existuje veľká neistota, najmä v komunite amatérskych bežcov. Niektorí prisahajú na stabilné bežecké topánky, iní ich odmietajú, pretože „robia prácu pre podporné svaly“. Náš odborník na SPORTaktiv Dr. Szyszkowitz vysvetľuje.
Po dlhú dobu bola intenzívne inzerovaná bežecká obuv s mnohými tlmiacimi prvkami, čo je z pohľadu výrobcu pochopiteľné, pretože obuv so špeciálnymi technickými vlastnosťami má prirodzene svoju zodpovedajúcu cenu. Populárnou témou bola a je pronačná podpora obuvi. Dalo by sa takmer nadobudnúť dojem, že žiadna obuv, a najmä žiadny bežec, nemohla opustiť obchod bez podpory pronácie. Tiež zaujímavé: Toto hovorí ortopéd: Takto nájdete správnu bežeckú obuv.
ČO JE DARČEK?
Pronácia je zníženie stredného (vnútorného) okraja chodidla. Pronácia je súčasťou prirodzeného rolovacieho pohybu a významne prispieva k tlmeniu síl, keď sa noha dotýka. Ak je toto pronačné hnutie príliš silné, nazýva sa to nadmerná výmena. Pre túto skupinu bežcov boli vyvinuté topánky so silnou podporou v strednej oblasti, aj keď sa to na istý čas zdalo, akoby viac-menej každý bežec spadal do tejto kategórie, pretože bežal prakticky iba „podporovaný“.
(Nad) korekcia pronácie môže viesť k nepohodliu a dokonca k zraneniam. Napríklad sťažnosti na achilovku môžu byť výsledkom nadmernej podpory pronácie.
PODPORA ALEBO POSTIHNUTIE?
Silne podopretá obuv je všeobecne veľmi nepružná, čo je zrejmé zo skutočnosti, že je ťažko možné vytočiť prednú časť chodidla proti oblasti zadnej časti chodidla: faktor, ktorý navyše bráni prirodzenému rolovaciemu pohybu. Medzitým sa vyvinul akýsi protipohyb voči myšlienke riadenia pohybu. Cieľom je naučiť sa znova chodiť prirodzene.
BEŽTE PRÍRODNEJŠIE
Výsledkom je nová generácia obuvi, ktorá je svojou štruktúrou a funkciou obmedzená na to najnutnejšie, čím simuluje beh naboso. Zdá sa byť viac ako pochopiteľné, že „vychýlenie“ alebo „nesprávny pohyb“ je lepšie liečiť prirodzenou korekciou pohybu ako kompenzáciou súvisiacou s materiálom. Ak do tréningovej rutiny zahrniete cielené precvičenie svalov chodidla a lýtka a technické cviky, môžete si s čistým svedomím vystačiť bez silne podporovaných modelov.
ALE POZOR!
Bežci, ktorí sú zvyknutí na pevnú obuv, by mali mať na sebe neutrálne a ľahšie modely, najmä na kratšie behy. Mimochodom: S dynamickou topánkou sa môže stať aktívnejším aj bežecký štýl, čo je pri pasívnej obuvi takmer nemožné. Prax však ukazuje, že táto zmena môže trvať niekoľko rokov.
je chirurg a ako triatlonista sa niekoľkokrát zúčastnil turnaja Ironman Hawaii.