Bežecká strava; Dieta, ktore nie je a teda Dr

Vytvoril Dr. Wolfgang Feil

DR. rer. nat. Wolfgang Feil vyštudoval biológiu, športovú vedu a riadenie inovácií a získal doktorát z biológie. Ako jeden z popredných nemeckých odborníkov na výživu už viac ako 20 rokov radí s národnými tímami, bundesligovými klubmi a vrcholovými športovcami. Je desaťnásobným autorom kníh a vedúcim výskumnej skupiny Dr. Haggle.

  • DR. Wolfgang Feil
  • 5. februára 2010
  • 7.
  • stratiť váhu
  • strava
  • spaľovač tukov
  • spaľovanie tukov
  • redukcia hmotnosti
  • metabolizmus
  • Bežiaca diéta

dieta

V reakcii na moje odvolanie k prehliadke blogu: „5 dôvodov na zníženie hmotnosti“ už bolo niekoľko skvelých komentárov a blogových príspevkov (prehliadku blogov si stiahnite do 12. februára). Chcel by som sa vám za to poďakovať.

Za posledných pár dní som dostal veľa e-mailov vyjadrujúcich obavy zo stiahnutia pokynov na stavanie lega.
Väčšina obáv sa uberala týmto smerom: „Už som absolvoval veľa diét - žiadna nefungovala.“ „Diéta pre mňa nikdy nefungovala.“ „To alebo ono diéta pre mňa nefungovala.“ „Diéty sú pre mňa príliš jednostranné. . "„ Bohužiaľ, vždy sa nemôžem držať diéty. "
Dnes by som vám chcel poskytnúť prehľad najdôležitejších a najbežnejšie používaných diét (Pfundskurova a Brigitteova diéta) a ukázať vám, prečo je Laufova diéta iná a prečo bude fungovať.

Pfunds liek

Zatiaľ čo kúra na zdravie od zdravotnej poisťovne AOK má zvyčajne nízky obsah tuku a počet „tukových očí“ sa počíta, nové vedecké štúdie ukazujú, že všeobecne nízkotučné je nesprávne. Všeobecne nízkotučná strava znamená, že sa automaticky zje príliš veľa sacharidov. Ľudia sú neustále hladní a jedia viac. Chcem si stiahnuť Fortnite. Potrebujeme však dostatok mastných kyselín. Obsahujú ich napríklad olivový olej, repkový olej, orechový olej a jedlý ľanový olej.
Stiahnite si prehľadného sprievodcu pohybom a svalom vrátane mojej hudby amazon. Plán chýba.

Záver: Librová diéta je zastaraná a obsahuje hrubé chyby.

Brigitte diéta

Brigitte Diet sa spolieha na 1 200 alebo si stiahnite sériu netflix na PC. 1 400 kcal. Vstup do režimu chudnutia je úspešný. Recepty sú rozmanité a vhodné na každodenné použitie - ale z dlhodobého hľadiska to nestačí. Metabolizmus je regulovaný nadol a naštartuje sa jojo efekt: stratené kilogramy sa po stiahnutí logiky diéty rýchlo vrátia späť do bokov.
Neexistuje jasný sprievodca cvičením a posilňovaním svalov vrátane plánu.

Záver: Diéta Brigitte má dobré prístupy. Nie je to však optimálne, pretože strava nie je navrhnutá tak, aby vydržala. Pri návrate k bežnej strave sa často dostaví jojo efekt.

Bežecká strava

Neexistujú žiadne zákazy týkajúce sa bežiacej stravy - medzitým je tiež dovolené hrešiť a zámerne nero dvd branden gratisen. Cielená kombinácia potravín sa vyhýba záchvatom hladu. V spojení s cvičením a posilňovaním svalov sa tiež udržateľne zvyšuje metabolizmus. Špeciálne triky na prípravu zaručujú bunke viac výživných látok - vaše bunky prekvitajú.

Záver: Bežecká strava je prvou diétou, ktorá nie je, a preto funguje. V tejto diéte som spolu s Herbertom Steffnym zostavil tipy na každodennú výživu a cvičenie, ktoré môžete ľahko vykonávať natrvalo.
Moji vrcholoví športovci sa plne spoliehajú na túto diétu, pretože sa zameriava na tukové bunky bez toho, aby vás unavili. Okrem toho sa zlepšuje pomer svalovej hmoty k tukovej hmote, čo znamená, že moji vrcholoví športovci dosahujú svoju optimálnu súťažnú váhu oveľa lepšie.

Prajem pekný víkend - Wolfgang Feil