Bežecká štúdia ASICS, nemeckí bežci chcú schudnúť 6,9 kilogramu - zdravie
Asi 36 percent Európanov chodí pravidelne behať a ich počet rastie. Väčšina chce trénovať svoju vytrvalosť a chudnúť. Nemci si najmä kvôli tomu vytvorili veľa plánov, pretože chcú podľa aktuálnej bežeckej štúdie schudnúť v priemere o 6,9 kilogramu cvičením.
Bežecké tipy pre začiatočníkov
Kontrola zdravia
Ak ste necvičili roky alebo máte viac ako 40 rokov, mali by ste sa pred behom poradiť s lekárom, či ste „fit na beh“
tiež čítať
Každodenný zabijak kalórií To je to, koľko času trvá, kým si odpracujete pizzu
Pizza má okolo 1000 kalórií. Vysávanie, čistenie okien alebo jogging - toľko času trvá, kým sa zbavíte kalórií.
Výhody a riziká Maratón sa stáva populárnym športom?
Zvyšujúci sa počet účastníkov maratónov ukazuje, že konečná vzdialenosť je čoraz populárnejšia. Šport však so sebou nesie aj určité riziká.
Jogging, tenis, golf Najlepšie jedlo pre váš šport
Každý šport má iné požiadavky. Dôležitá je aj správna výživa. Čo treba dávať pozor pri jedle a pití.
Bežecký plán pre začiatočníkov
Prikázanie je pomalé
Mali by ste začať s 30-minútovým intervalovým tréningom: dve minúty choďte - nebežte - dve minúty choďte.
Pre celý tréningový plán platí: trikrát týždenne.
V štúdii, ktorú uskutočnil výskumný ústav Synovate v mene výrobcu športových potrieb ASICS, bolo viac ako 3 500 bežcov zo siedmich európskych krajín požiadaných o ich bežecké návyky.
Európania chcú v priemere zhodiť 6,1 kilogramu behom. Holanďania chcú schudnúť najviac, dali si cieľ 9,5 kilogramu. Na druhom mieste dopadli Nemci so 6,9 kilogramami. Najmenej chcú Briti chudnúť pri joggingu, chcú schudnúť iba 4,7 kilogramu.
Objavili sa tiež prekvapivé odpovede na otázku, čo behúňom behá cez hlavy. Angličania sú pri joggingu znepokojení svojimi financiami, zatiaľ čo Nemci myslia iba na cieľovú pásku. Španieli sledujú ostatných bežcov a Francúzi sa zaoberajú rýchlosťou, dychom a rytmom. Belgičania sa príliš netrápia, pretože pri behaní na nič nemyslia.
Zaujímavé tiež
Nemecký bežec v priemere behá sedemkrát mesačne, priemerná vzdialenosť je 6,4 kilometra za 36 minút - obe hodnoty sú európskou špičkou. Jediným skutočne dôležitým dôvodom, prečo vynechať beh, je podľa prieskumu práca (41 percent).
Prečítajte si porovnanie siedmich európskych typov bežcov tu:
Bežné typy v porovnaní
Taliani: Ambiciózni bežci
Radosť zo športu je pre nich dôležitejšia ako zdravotné výhody. Sú veľmi súťaživí, málokedy beh vynechajú a majú druhý najväčší podiel medzi vážnymi športovcami (behajú viac ako štyrikrát týždenne). 29% začalo behať, aby odbúralo stres a užilo si to tiež. Sú veľmi ambiciózni a odhodlaní, takže ani mierna bolesť im nemôže zabrániť v chôdzi.
Najväčšie mylné predstavy o behu sú tu:
Bežné fakty
Neexistuje nič ako „bežkyňa“
Každý, kto očakáva pri behu pocit intoxikácie, ako pri užívaní drog, bude sklamaný! Šťastné endorfíny sa uvoľnia, keď bežíte. Môžu byť euforické, ale nevytvárajú vysokú.