Bežecké trate sú zábavné! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Strata tuku, získanie kondície, spoznávanie prírody: beh na lyžiach je dokonalý všestranný šport. FIT FOR FUN vás dostane na správnu cestu s najnovšími tipmi na technológie a vybavenie.

zábavu

Dáma má športovú postavu, značku bezchybnú. Dobre trénované nohy, vďaka ktorým blednú motorkári. Chrbát, ktorý mu mnohí plavci závidia. A zbrane, o ktorých snívajú aj skutoční chlapi. Jej tajným receptom na to nie je asketická diéta, ani netrávi každú voľnú minútu v posilňovni. Nie, Stefanie Böhler (29) je bežkyňa na lyžiach. Cvičí vonku na čerstvom vzduchu - kde bielou zimnou krajinou prechádzajú dve úzke trate, kde za pekných dní vykúzli slnko úchvatnú žiaru na vrcholkoch hôr.

Nemusíte byť profesionál

Určite by si mnohí mohli myslieť, že je tiež profesionálna športovkyňa, takže špičkové telo je prakticky základom podnikania. To je samozrejme pravda - a napriek tomu platí nasledujúce: Aj amatérski bežci využívajú výhody severského palubného športu už po niekoľkých jednotkách. A veľa z nich je potvrdených, rovnako ako odborníčka FIT-FOR-FUN Stefanie Böhlerová, strieborná medailistka na zimných olympijských hrách 2006 v Turíne:

• Komplexný pohyb aktivuje až 95 percent svalov tela aj pri miernom tempe.

• Posilňujú sa všetky dôležité oblasti, ako sú ruky, chrbát, brucho, dno a nohy.

• Zároveň enormný podiel pracujúcich svalov zvyšuje spotrebu kalórií. Beh na lyžiach sa stáva najvyššou taveninou tukov. V závislosti od rýchlosti spáli človek s hmotnosťou 70 kilogramov za hodinu okolo 650 kilokalórií. Pre porovnanie: pri plávaní ich je iba 500.

• Okrem toho je riziko úrazu pri behu na lyžiach oveľa nižšie ako pri skialpe. Svalové napätie alebo natrhnuté väzy sa takmer nevyskytujú. A ak zídete z dráhy, pristátie je zvyčajne jemné - následky môžu byť rýchlo striasnuté z nohavíc a bundy.