Bežecký tréning pre deti

Tréningové plány zamerané na základné motorické schopnosti vášho dieťaťa, ale aj na ich vytrvalosť, rýchlosť a koordináciu

Výživa hrá dôležitú úlohu vo fyzickom a duševnom vývoji našich detí. Ak chcete rásť, musí vaša strava obsahovať všetky dôležité živiny. Zdravá strava však nedáva deťom vhodnosť pre budúci život samy. Aby sa im vyvinuli svaly a posilnil kardiovaskulárny systém, potrebujú naše deti dostatok pohybu.

Všade znova a znova začujeme, že deti sú príliš tučné. Už v roku 2000 zverejnila Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) vo svojej správe o výžive, že 7% dievčat a 10% chlapcov v Nemecku má nadváhu. Deti a mladí ľudia sú šikanovaní, mnohí majú depresiu. Z dlhodobého hľadiska sú tu riziká srdcových a cievnych chorôb, cukrovky a poškodenia kĺbov. Deti, ktoré veľa trpia, zvyčajne nemajú nadváhu a sú v dostatočnom stave. Behanie na dlhšie vzdialenosti je však pre deti a mladých ľudí zvyčajne nudné a zvyčajne k tomu nemajú osobitnú motiváciu. Dospelí chcú svojím bežeckým tréningom niečo dosiahnuť. Beháte, aby ste zostali zdraví alebo aby ste sa schudli. To nie je dôvod pre deti a mladých ľudí, nevidia v behu zmysel, aby zostali zdraví alebo aby schudli.

deti

Fitbit Aria 2 vám nielen ukáže váhu, ale aj vašu svalovú hmotu a percento telesného tuku a určí vaše BMI - to všetko v jednom kroku. Zakaždým synchronizuje vaše hodnoty a zobrazí vám ich v prehľadných štatistikách na mobilnom telefóne alebo na počítači. Až 8 členov rodiny ju môže použiť na správu svojich súkromných výsledkov.

Tu musia dospelí pomáhať a hravo animovať svojich potomkov. Behanie musí byť pre deti zaujímavé a zábavné, preto si vytvorte akúsi „bežeckú hru“.

S jednoduchými hrami ako

aj najmladší prídu na „Bežať“ chuť.

Je v povahe detí a dospievajúcich, že neustále hľadajú rozmanitosť a nové impulzy. Ak spozorujete sklony a vlohy dieťaťa k behu, mali by ste postupovať podľa toho.

Počas behu však svoje dieťa netlačte a nepreťažujte. Ak svoje dieťa budete kŕmiť vlastnými ambíciami, určite rýchlo stratí chuť behať. Maličké väčšinou veľmi presne cítia, akú rýchlosť zvládnu.

Veľa pre zdravú výživu vašich detí nájdete na portáli pre zdravie Fitelio.