Bezlepkové bielkovinové vafle na palacinky

Milujem oblátky, palacinky a chrumky a neviem si bez nich predstaviť víkend. Ale necítim sa dobre, keď ich konzumujem v ich klasických múčnych verziách (a aj s nimi sa dá ľahko pribrať, však?). Nakoniec, ako blogerka o fit-food, by bolo čudné, keby som to neurobila zdravý a vhodný recept na vafle alebo palacinky by sa podvolil. Toto je najlepší recept na zdravé vafle a palacinky, Skúšala som to doteraz - sú jemné, nadýchané a majú perfektné výživové hodnoty. A sú dokonca úplné bez múky, lepku a cukru!

bezlepkové

Pri varení a príprave palaciniek a vaflí sa dá bielkovina veľmi pohodlne použiť namiesto múky. Stačí ho použiť trochu menej, aby výsledné oblátky mali menej kalórií, ale tiež aby mali menej sacharidov a viac bielkovín. Porcia tohto Fitness oblátky obsahuje až 32g bielkovín a iba 29g sacharidov, čo je podľa mňa ideálne na vafle a palacinky.

Ak nemáte vaflovú žehličku, môžete namiesto toho Bielkovinové palacinky pripraviť. Ak nechcete používať proteínový prášok, môžete ho nahradiť múkou podľa vášho výberu, pudingovou zmesou alebo sušeným mliekom. Potom však prídete o všetky výhody tohto receptu, a to vyššie uvedený obsah bielkovín a nižší obsah sacharidov a nižší obsah kalórií.

A zdravá vafle vás zasýti a pravdepodobne už nebudete potrebovať. A pamätajte, že ak používame banány v cestíčku, je najlepšie, aby boli čo najzrelšie.