Bezlepkové raňajky Ako to funguje; je rýchle a ľahké - WirEsssenGesund
Ak sa chcete zaobísť bez lepku alebo zo zdravotných dôvodov, stále môžete mať svoje bezlepkové raňajky bez toho, aby vám niečo chýbalo. Aj bez lepku môžete začať deň plnohodnotnou a zdravou stravou!
Nápady na bezlepkové raňajky
Výber bezlepkových raňajok je pestrý. Tu je niekoľko nápadov, ako môžete začať deň bez toho, aby vám niečo uniklo:
- Bezlepkový chlieb
- Bezlepková nátierka
- Bezlepkové müsli
- Bezlepkové smoothie
- Bezlepkový ryžový nákyp
V nasledujúcej časti by sme vám chceli podrobnejšie ukázať, čo konkrétne potrebujete.
Takto raňajkuje svet - rôzne krajiny, iné zvyky
Zdravo chudnite s quinoa na raňajky
Bezlepkový chlieb na raňajky
Bezlepkový chlieb? Je to možné? Áno! Namiesto obvyklých druhov obilia, ako je raž, špalda alebo jačmeň, sa bezlepkový chlieb pečie z alternatívnych, prirodzene bezlepkových múk, ako je ryža, kukurica, quinoa alebo iné bezlepkové zrná. Pre tých, pre ktorých je pečenie vlastného bezlepkového chleba príliš časovo náročné, majú biomarkety, obchody so zdravou výživou a dokonca aj supermarkety veľký výber hotových bezlepkových chlebov alebo ľahko pripraviteľných bezlepkových zmesí na pečenie, takže si môžete bezlepkové piecť aj sami. V mnohých väčších mestách sú dnes dokonca aj bezlepkové pekárne! Ak si môžete vychutnať luxus takéhoto pekára, potom nič nestojí v ceste lahodnému chlebu pre vaše bezlepkové raňajky. Spravidla existuje aj veľa iného pečiva alebo koláčov, ktoré môžete bez váhania zjesť.
Bezlepkový chlieb na raňajky sa napríklad pečie z mandľovej múky.
Bezlepkové nátierky na raňajky
Teraz, keď si na raňajky dáme bezlepkový chlieb, je namieste otázka: Čo jeme najlepšie so svojím chlebom? Pri nakupovaní bezlepkových nátierok by ste mali neustále sledovať zoznam prísad. Často sú prísady obsahujúce lepok skryté vo výrobkoch, v ktorých by to človek nečakal. Môžete si tiež ľahko pripraviť svoju bezlepkovú nátierku, čo napríklad výdatný guacamole, ovocný džem alebo sladká čokoládová nátierka? Vďaka zodpovedajúcemu bezlepkovému chlebu by boli vaše bezlepkové raňajky kompletné!
Bezlepkové müsli na raňajky
V obchodoch so zdravou výživou, bioobchodoch a supermarketoch často nájdete špeciálne bezlepkové zmesi müsli, na ktorých si môžete bezpečne pochutnať. Opäť je lepšie skontrolovať zoznam zložiek alebo venovať pozornosť symbolu s prečiarknutým klasom pšenice, ktorý označuje bezlepkové výrobky. Prípadne si môžete sami ľahko namiešať svoje vlastné obľúbené müsli, napríklad z kukuričných lupienkov, nafúknutej ryže alebo amarantu, orechov, semien a ovsených vločiek. Diskusia o bezlepkových ovsených vločkách je skvelá. Ovsené vločky sú prirodzene bezlepkové, ale ich spracovanie môže byť stále kontaminované lepkom. Najlepšie je znova venovať pozornosť pokynom na obale! Takže si môžete vychutnať müsli aj s bezlepkovými raňajkami.
Bezlepkové smoothie na raňajky
Smoothies sú nielen plné vitamínov, minerálov a stopových prvkov, a preto sú ideálne pre zdravý štart do nového dňa, sú tiež prirodzene bezlepkové! Či už ste si namiešali sami seba, alebo bezlepkové smoothie zo supermarketu, s týmito bezlepkovými raňajkami vám už nič nestojí v ceste za začatím dňa.!
Bezlepkový ryžový nákyp na raňajky
Ryža je bezlepková! Trochu spestria ráno napríklad teplý ryžový nákyp so škoricou a cukrom alebo horúce čerešne. Tieto bezlepkové raňajky sú obzvlášť chutným spôsobom, ako začať deň, najmä v chladnejších dňoch. Mimochodom, namiesto kravského mlieka si môžete pripraviť aj ryžový nákyp so všetkými druhmi rastlinných alternatív, ako sú sójové, lieskové a mandľové nápoje. Pre vaše bezlepkové raňajky by ste sa samozrejme mali vyhnúť špaldovým nápojom.
Ako si môžem kúpiť bezlepkové raňajky?
V dnešnej dobe nielen bio obchody a obchody so zdravou výživou ponúkajú bezlepkové výrobky, ale takmer všetky supermarkety majú aj všetko, čo potrebujete pre svoj bezlepkový nákup. Vo veľkých mestách sú bezlepkové pekárne veľkou úľavou. Symbol s preškrtnutým klasom pšenice, ktorý sa môže zobraziť iba na bezlepkových výrobkoch, na prvý pohľad ukazuje, po čom môžete bez váhania siahnuť. Našťastie je veľa produktov prirodzene bezlepkových, napríklad naša často spochybňovaná bezlepková ryža a prirodzene bezlepkové ovsené vločky.
Bezlepková diéta - vyhnúť sa nepríjemným pocitom bez „zlého“ zrna
Pohánka chráni pred procesmi starnutia!
Záver: perfektné bezlepkové raňajky!
Ak sa chcete zaobísť bez lepku alebo zo zdravotných dôvodov, môžete si ešte pochutnať na raňajkách! Ako vidíte, bezlepkové raňajky nemajú nič spoločné s obetavosťou, ale dajú sa pripraviť veľmi rozmanité, zdravé a predovšetkým chutné s veľkým výberom bezlepkového chleba, bezlepkovým musli a oveľa viac.!
Bezlepkové raňajky? Vedzte, ako to už nie je problém!