Bezmäsitá strava - schudnite a zbavte sa toxínov za 25 dní! Chudé alebo tučné
Zimné prázdniny skončili a my optimisticky smerujeme k jarným mesiacom. Ale väčšina z nás sa na ne teší a pretože im umožní uchýliť sa k ľahšiemu šatníku, vzdať sa kabátov, mikín a neforemných svetrov. Radosť z tohto očakávania mnohokrát zatieňujú kilá navyše, ktoré sú neželanou spomienkou na zimné prázdniny. Preto je ten pravý čas vyskúšať bezmäsitú stravu!
Aj keď sme sa zamerali na umiernenosť, myslím si, že bolo pre nás všeobecne dosť ťažké odolať „útoku“ čerstvých bravčových párkov, kyslej kapusty kúpanej v kyslej smotane alebo steaku, ktorý bol dostatočne uvarený a prepečený. Nehovoriac o dezertoch, od tradičných koláčov, až po bohaté koláče s maslom a čokoládovým krémom alebo jemné sušienky s exotickými príchuťami.
Chudnutie a detoxikácia! začať!
Môžeme začať hneď ľahké vyliečenie s dvojakým účelom: strata nadbytočného tukového tkaniva a detoxikácia tela, unavená zo stravy bohatej na tuky, sladkosti a mäso.
Navrhujeme a bezmäsitá strava, Vyvážené v živinách a ľahko rešpektovateľné, ktoré je možné bez problémov a s maximálnou účinnosťou dodržiavať. Zdá sa, že už počujem hlasy, ktoré sa ma pýtajú, ako by bola v zime možná bezmäsitá strava ... Jednoduché, prečítajte si tieto stránky až do konca! A ak nostalgia v určitých momentoch nasmeruje vaše myšlienky na leber, bubon alebo šišky, odporúčame vám zastaviť sa a predstaviť si, ako sa tieto lahôdky vrátia na stôl ... budúcu zimu.
Detoxikačná diéta bez mäsa
Spravidla platí, že pred konzumáciou niektorej z predpísaných potravín si musíte vážne premyslieť, či máte alebo nemáte hlad. Ak nie, môžete sa toho jedla alebo občerstvenia vzdať. Nie je dovolené vzdať sa dvoch jedál alebo následného občerstvenia.
V bezmäsitej strave je zakázané vzdať sa čajov. Nemôžete kombinovať jedlo z jedného jedla s jedlom z nasledujúceho. Potraviny uvedené v určitom jedle nemožno nahradiť potravinami z iného jedla, takže potravinová zložka raňajok nie je zameniteľná so zložkou večere alebo obeda, aj keď sa v daný deň skonzumuje rovnaký počet kalórií.
Namiesto toho, v bezmäsitej strave jedlo prísne nesúvisí s jedným dňom v týždni. Ako taká sa na konci 5 dní táto diéta obnoví, ale s potravinami z druhého dňa, potom s potravinami z tretieho dňa ... atď. Po 25 dňoch dosiahnete postupnosť totožnú s postupnosťou v liečbe nižšie, ktorá tiež predstavovala začiatok liečby.
Prajeme vám úspech!
Deň 1 z bezmäsitej stravy
Raňajky: šálka čierneho čaju osladená lyžičkou akáciového medu, krajec celozrnného chleba (20 g), pražený alebo nie, 50 g nesolenej urdy;
Občerstvenie: šálka nesladeného zeleného čaju, šťava z malého citróna;
Obed: šalát z: šalátu, 20 g konzervovaných alebo mrazených kukuričných zŕn, nádoby s jogurtom 1,5% tuku (125 g), 1 čajovej lyžičky olivového oleja, čajovej lyžičky balzamikového octu, 30 g bielej fazule alebo varené paradajky. Podľa chuti osolíme a pridáme 2 - 3 strúčiky cesnaku;
Občerstvenie: 100 ml mlieka, 1,5% tuku, 4-5 surových mandlí;
Večer: koreňová polievková smotana (200 ml) (mrkva, paštrnák, zeler, varená a miešaná cibuľa, do ktorej sa podľa chuti pridá korenie a lyžička olivového oleja).
2. deň z bezmäsitého detoxikačného režimu
Raňajky: šálka zázvorového čaju osladeného medom, 100 g odtučneného tvarohu, zmiešaná s 10 nadrobno nakrájanými orechovými jahňatami;
Občerstvenie: banán;
Obed: 5 omeleta z bielkov, šalát z kyslej kapusty s lyžicou olivového oleja, 50 g šošovice;
Občerstvenie: 4 kocky tmavej čokolády (20 g);
Večer: jasná zeleninová polievka s krutónmi (krutóny 20 g, opečené na lyžičke slnečnicového oleja) a 50 ml jogurtu 1,5% tuku.
3. deň z bezmäsitej stravy
Raňajky: 175 ml mlieka 1,5% tuku, 2 lyžice nesladeného musli;
Občerstvenie: červený štep;
Obed: 100 g cestovín (varené váhy) + 20 g kravského mlieka a 20 g paradajkovej omáčky;
Občerstvenie: šálka nesladeného zeleného čaju, 5-6 surových mandlí;
Večer: 50 g odstredeného kravského syra, potretého žĺtkom a predtým rozdrvenými ľanovými a kmínovými semenami, červeným šiškou, šálkou anízového čaju a ľubovníkom bodkovaným.
4. deň - bezmäsité menu
Raňajky: mäkké varené vajce, plátok celozrnného chleba (20 g), šálka čierneho čaju osladeného limetovým medom;
Občerstvenie: 2-3 sušené marhule, 3 datle;
Obed: 250 g špenátového pyré (bez kyslej smotany), sójový hamburger (100 g);
Občerstvenie: šálka zázvorového čaju + šťava z malého citróna;
Večer: 200 g tvarohu, stredne veľká paradajka, 1 šálka čaju z ľubovníka bodkovaného.
5. deň z bezmäsitej stravy
Raňajky: šálka zeleného čaju osladeného medom, 1 plátok celozrnného chleba, 10 g nízkokalorického margarínu, 20 g slivkového magiunu (bez pridania cukru);
Občerstvenie: červený štep;
Obed: sezónny jahňací šalát (kapusta, mrkva, jablko, paštrnák, petržlenové korene, gogonele atď.) 200 g, 50 g kociek kravského mlieka. Pridajte do šalátu lyžicu hroznového semena alebo orechového oleja;
Občerstvenie: ionatánske more;
Večer: 100 g ryže basmati, 50 g šišky a baklažánu zacusca, najlepšie domáce, 1 šálka čaju z ľubovníka bodkovaného.
Corina-Aurelia Zugravu
Špecialista na hygienu a výživu potravín
bezmäsitá strava, diéty na chudnutie, detoxikačné režimy
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.