Bežné prechladnutie - Yogawiki

Prechladnutie je infekcia horných dýchacích ciest. Následky sú bolesť v krku, kašeľ, nádcha a chrapot. Na jeseň a v zime sa často vyskytuje nádcha. Za priemer sa považujú dve až štyri infekcie ročne. Po 3 až 7 dňoch je zvyčajne badateľná výrazná úľava, po 14 dňoch je nádcha zvyčajne preč. Je za tým vírusová infekcia, ktorá sa prenáša kvapôčkovou infekciou (inhalácia patogénov alebo prenos cez sliznice - ústa, oči, nos).

yogawiki

Obsah

  • 1 Prechladnutie ošetrujte a predchádzajte holisticky
  • 2 Jóga na prechladnutie
  • 3 Swami Sivananda na boľavom krku
  • 4 Svámí Sivananda o prechladnutí u detí
  • 5 jogových tipov na prechladnutie
    • 5.1 Praktické tipy pre každodenný život
  • 6 bežných prechladnutí - domáce recepty na jogu
    • 6.1 Odporúčania pre prechladnutie
      • 6.1.1 Vzdialenosť a odpočinok
      • 6.1.2 Menej povedané
      • 6.1.3 Kriyas z Hatha jogy
      • 6.1.4 Prax Jala Netiho
      • 6.1.5 Vdýchnutie vodnej pary
      • 6.1.6 Bez horúčky - cvičte jemnú jogu
      • 6.1.7 Pokiaľ je to možné - cvičte jemnú pránájámu
      • 6.1.8 Hlboká relaxácia
      • 6.1.9 Pôst
      • 6.1.10 Kneippovo obsadenie
      • 6.1.11 Doprajte si dostatok spánku
    • 6.2 Video prednáška - Jóga domáce recepty na prechladnutie
  • 7 Pozri tiež
    • 7.1 Choroby nosa
    • 7.2 Rôzne príznaky nachladnutia a prechladnutia
    • 7.3 Odkazy
    • 7.4 Kľúčové slová
  • 8 poznámok pod čiarou
  • 9 webových odkazov
  • 10 literatúry
  • 11 seminárov
    • 11.1 Semináre na danú tému alebo v nepriamom kontexte
    • 11.2 Ájurvéda
    • 11.3 Diéta

Liečte a predchádzajte prechladnutiu holisticky

Zápalové reakcie vyjadrené výtokom z nosa, infekcie dutín atď. Majú lokálne bojovať proti patogénom. Preto má zmysel nepotláčať reakcie s liekmi. Namiesto toho je možné použiť rastliny a liečivé byliny na posilnenie a zmiernenie imunitného systému. Je tiež dobré konzumovať veľa vitamínu C, napríklad prostredníctvom citrusových plodov, kapusty a papriky alebo surovej kyslej kapusty. Mliečne výrobky majú naopak silný slizký účinok, mäso podporuje zápalové procesy v tele a cukor enormne oslabuje imunitný systém - to všetko sa preto neodporúča, najmä ak existuje vysoké riziko infekcie alebo počas prechladnutia. [1]

Brokolica, kel, mrkva, paradajky, čakanka, kapusta, cesnak, šampiňóny a špenát sú všetko dobré spôsoby, ako zabrániť prechladnutiu. Červená, žltá, oranžová a tmavozelená zelenina - všetko obsahuje betakarotén a podporuje imunitný systém stimuláciou tvorby bielych krviniek. Ako ovocie na zvýšenie imunity sa odporúčajú citróny, grapefruit, guavy, pomaranče, banány a tmavé ovocie, ako sú čerešne, čučoriedky, černice, čierne ríbezle a tmavé hrozno. Mandle sa tiež osobitne odporúčajú: Zaisťujú dobrú imunitnú obranu tým, že majú pozitívny vplyv na črevnú flóru. Ďumbier, škorica, rasca, oregano a kajenské korenie sú korením posilňujúcim imunitu. [2]

Telo rád používa nachladnutie ako detoxikáciu: ťažko nemáte chuť do jedla a veľa odpočívate, čo je príležitosť pre telo vylučovať toxíny. Z tohto hľadiska pomáha zdravý životný štýl v prvom rade zabrániť prechladnutiu. Dlhodobými tipmi sú redukcia nadváhy (nadváha oslabuje imunitný systém), ako aj primeraný a pokojný spánok, vyhýbanie sa stresu, vyhýbanie sa liekom, veľa pohybu (pomáha odstraňovať odpadové látky a toxíny a posilňuje imunitný systém). [2]

Jóga na prechladnutie

Krátke prednáškové video k danej téme Jóga na prechladnutie

Swami Sivananda na boľavé hrdlo

Výňatok z knihy „Practice of Nature Cure“ (1951) od Swamiho Sivanandu, P.239. Spoločnosť božského života

Zlepšiť všeobecný stav tela. Pôst tri dni. Zabráňte tráviacim ťažkostiam. Robte si klystír každý deň, kým teplo v tele neustúpi. Jedzte ľahko stráviteľné, jednoduché, výživné jedlá a vyhýbajte sa čaju, káve a alkoholu. Prestať fajčiť. Dajte si na krk studený zábal. Kloktajte teplou vodou zmiešanou s citrónovou šťavou alebo soľou. Citrónovú šťavu zapite teplou vodou ráno a večer. Nech vám na krk svieti slnko.

Swami Sivananda na bežné prechladnutie u detí

Výňatok z knihy „Practice of Nature Cure“ (1951) od Swamiho Sivanandu, Pp.242-244. Spoločnosť božského života

Nachladnutie je jedným z najbežnejších problémov s kousaním. Nie je to nebezpečné, ale môže to byť predzvesť vážnych ochorení, ako je bronchopneumónia. Príroda používa nachladnutie na odstránenie toxínov a odpadových látok z tela. Nesprávna strava je hlavnou príčinou bežného nachladnutia u detí. Mestská hromadná doprava, návšteva kina alebo iné zhromaždenia ľudí môžu viesť k prechladnutiu.

Ak ste na rýchlom mieste, namočte si nohy, ponorte sa bez prípravy do studenej vody, nadýchajte sa hmlistého vzduchu, zle sa stravujte, potom produkuje chlad. Keď sa prach vo vzduchu dostane k nosu a krku, spôsobí zápal. Niektoré deti prechladnú ľahšie ako iné. Často trpia zväčšenými alebo chorými mandľami, zakrivením nosa atď. Pri nachladnutí sa zapália sliznice nosa. Začnete kýchať, tečie vám nos, slzia vám oči, vysoká teplota.

Dôležitý je niekoľkodňový odpočinok v posteli. Správna strava sa môže zbaviť bežnej chladu u detí. Strava by mala byť veľmi ľahká. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii nadmerného množstva sacharidov alebo cukrov.

Dajte dieťaťu pomarančový džús. Deti, ktoré jedia pomaranče, sú bez nachladnutia a nachladnutia. Mnoho detí trpiacich chronickým prechladnutím sa dá vyliečiť oranžovou stravou. Dajte im horúcu srvátku [3] s citrónom.

Dieťa udržujte v teple, ale príliš ho neobliekajte. Pokožka nemôže správne fungovať, ak nosíte príliš veľa oblečenia. Je zabránené prirodzenému vylučovaniu cez pokožku. Na vyčistenie hrubého čreva si urobte malý klystír s horúcou vodou. Ak je váš nos vyčerpaný alebo drsný, držte ho nad horúcou vodou. Niekoľko kvapiek eukalyptového oleja kvapkalo na vreckovku a potom sa nadýchlo. Vložte nohy do horúcej vody s trochou horčicového prášku.

Udržujte nosné priechody čisté. Keď si prstom zatvoríte druhú nosnú dierku, očistite si každú nosnú dierku nezávisle. Ak to neurobíte, môže sa vám do ucha dostať hlien a spôsobiť podráždenie a zápal. Keď sú chodby čisté, môžete si cez nos natiahnuť teplú vodu s trochou soli. Tretinu čajovej lyžičky vložte do pohára vody. Prospešná je jemná masáž krku a hornej časti chrbtice.

Mnoho detí sa nakazí od iných detí. Najlepšie prevencia je dobré vetranie. Je dôležité starať sa o svoje zdravie. Nemalo by sa zanedbávať prechladnutie. Môže sa stať chronickým a spôsobiť sekundárne príznaky. Hlboké dýchanie je jedným z hlavných spôsobov vývoja dýchacích orgánov. Hlboké dýchanie prináša viac kyslíka do krvi.

Tipy na prechladnutie pri joge

Praktické tipy pre každodenný život

Poznámka: Niekedy je prechladnutie jednoducho dobrá očista organizmu; alebo príležitosť, čo je dôležité: odpočívať, aj psychicky, čo človek ako taký víta; pomáha to dobíjať batérie.

  • Kloktajte trikrát denne vlažnou slanou vodou (1/2 čajovej lyžičky soli na 0,2 l).
  • Jala Neti (výplach nosa slanou vodou) trikrát denne.
  • Vdychujte paru trikrát denne (možno s harmančekom, tymianom, olejom z čajovníka, tigrovaným balzamom, eukalyptom atď.).
  • Vydržte predklon a otočte sedadlo dlho. (Vynechajte v prípade ťažkej fyzickej slabosti alebo horúčky).
  • Pránájáma až tak pohodlná.
  • Ležiace pránájáma: Dýchajte, zastavte sa, vydýchnite, zakaždým tak pomaly, ako úplne príjemne. Niekoľkokrát denne 10 kôl.
  • Pôst s ovocnými alebo zeleninovými šťavami. Ak to nie je možné: iba ovocie alebo iba surová zelenina. V žiadnom prípade žiadne mliečne výrobky.
  • Veľa pite.
  • Odpočívajte, veľa spite.
  • Niekoľkokrát hlboká relaxácia.
  • Môže to byť vitamín C, echinacea a ďalšie prostriedky na posilnenie imunity z naturopatie.

Bežné prechladnutie - domáce recepty na jogu

- Prednáška Sukadeva Bretza 2020 -

Prednáška a niekoľko návrhov na riešenie prechladnutia. Existujú rôzne druhy prechladnutia, ale nechcem sa tu podrobnejšie venovať, pretože sa chcem venovať trochu podrobnejším informáciám v súvislosti s dýchacím systémom a jogou pri ochoreniach dýchacieho systému.

Odporúčania pre prechladnutie

Tu je niekoľko rád:

Vzdialenosť a pokoj

Prechladnutie je pre organizmus dobrou očistou a dobrým spôsobom, ako načerpať nové sily a energiu. Dalo by sa povedať, že prechladnutie je spôsob, ako vám telo pomáha upokojiť sa.

Psychosomaticky by sa dalo povedať, že ak máte dosť, potom môže byť dobré chvíľu trvať. A ak chcete, aby niekto trochu kašľal, môže byť tiež dobré mať trochu odstup. Ak vaša hlava bzučí, potom sa môže stať, že niečo z bzučania vyberáte.

V skutočnosti sú dve najdôležitejšie odporúčania pre prechladnutie:

  • Doprajte si aspoň trochu viac odpočinku.
  • Ak vypijete dostatok tekutín, najmä vody, bylinkových čajov alebo zeleninového vývaru, pretečie to cez vás a zregenerujete sa.

Menej povedané

Dá sa teda v podstate povedať istý pokoj a nechať voľný priebeh a relaxáciu. To neznamená, že nevyhnutne potrebujete odpočinok v posteli, ak ste prechladnutí, ale menej hovorte, menej komunikujte, viac sa odtiahnite a umožnite viac plynulosti.

Kriyas z Hatha jogy

V Hatha joge existujú takzvaní Krija. Kriyas sú čistiace techniky a je obzvlášť dôležité kloktať vlažnou slanou vodou. Môžete si napríklad vziať pol pohára vlažnej vody, pridať štvrť čajovej lyžičky soli, premiešať a kloktať to trikrát denne po dobu pol až dvoch minút, a to je užitočné. Ak chcete, môžete pridať aj štipku kurkumy. V ajurvéde je kurkuma obzvlášť užitočná a liečivá pre hrdlo.

Prax Jala Netiho

Ďalej sa odporúča cvičiť Jala Neti trikrát denne, t. J. Vypláchnuť si nos slanou vodou. To by platilo aj pre pol pohára vlažného, ​​rozmiešajte štvrtinu čajovej lyžičky soli, vložte ju do hrnca neti a potom ju nechajte pretekať z jednej strany na druhú a zase späť. Ak to nedokáže prejsť, nevadí, potom si do nosa pustite trochu slanej vody, potom ju znova nechajte vytiecť a jemne nadýchnite. To pomáha nosným slizniciam a regenerácii.

Vdychovanie vodnej pary

Užitočné by bolo aj to tretie, a to inhalovanie vodnou parou trikrát denne. Existujú inhalačné prístroje, pri ktorých si dáte niečo priamo do nosa a nadýchnete sa nosom a vydýchnete ústami. Existuje tiež stará metóda kladenia uteráka cez hlavu a hrniec.

Môžete tiež pridať éterický olej. Niekto prisahá na čajovníkový olej, niekto na tigrí balzam, eukalyptus, niekto pridáva bylinky, ako je harmanček, tymian alebo listy eukalyptu.

Bez horúčky - cvičte jemnú jogu

Z Hatha jogy platí obzvlášť dobre toto: Držte predklon dlhšie. V zásade platí, že ak máte horúčku, nie je vhodná žiadna fyzická námaha, nie je to potrebné. Ale ak máte nádchu bez horúčky, môžete cvičiť jemnú jogu. Predovšetkým môžete držať predklon po dobu 5-10 minút a otočné sedadlo po dobu 2-5 minút z každej strany. Toto regeneruje žalúdok, vedie vás k odpočinku a pomáha vám načerpať nové sily.

Pokiaľ je to možné - cvičte jemnú pránájámu

Jemná pránájáma čo najviac je dobrá. V prípade chorôb dýchacieho systému odporúčame buď žiadne Kapalabhati, alebo veľmi jemné. Striedavé dýchanie je dobré, ale cvičte opatrne, aby to nebolo namáhavé. Jemná pránájáma vám teda pomôže znovu získať pránu, ale bežné prechladnutie nie je časom, keď chcete venovať svojmu dýchaciemu systému ďalšie úsilie.

Pránájáma v ľahu môže byť tiež užitočná, ak ste unavení a dokonca máte nízku teplotu. Ležanie pránájámy môže znamenať: Jemne sa nadýchnite, jemne ho podržte a jemne vydýchnite. Keď dýchate, predstavte si, že do vás prúdi svetlo a energia, keď prestanete, cítite sa nabití a keď vydýchnete, predstavte si, že ste úplne uvoľnení. Dýchajte do seba svetelnú energiu, na chvíľu sa zastavte - nahmatajte pránu, vydýchnite - relaxujte.

Hlboký relax

Hlboká relaxácia je dobrá pri prechladnutí. Za predpokladu, že máte zimnicu spojenú s tým, že ste veľmi ospalý (á) alebo dokonca máte horúčku, nebudete pravdepodobne schopný robiť nič iné ako ležať v posteli a piť veľa vody, teplej vody alebo bylinného čaju. Môžete však urobiť hlbokú relaxáciu. Kedykoľvek ste hore, napnite sa a pusťte, afirmácie alebo jednu hlbokú relaxačnú techniku ​​za druhou. Hlboká relaxácia vám pomôže odpočinúť si, zregeneruje vašu pránu a tiež vám pomôže načerpať nové sily.

Rýchlo

Pri prechladnutí je pôst nápomocný. Väčšina ľudí má pri prechladnutí menšiu chuť do jedla, takže môžete okamžite rýchlo prejsť na pôst. Možno urobíte ešte niekoľko krija, vezmete si klystír alebo ak poznáte Kunjar Kriya. A potom rýchlo, buď s bylinkovými čajmi, so zeleninovým vývarom, s čerstvo vylisovanými džúsmi, a ak na to nemáte čas a čas, tak s bio šťavami z obchodu so zdravou výživou.

Kneippovo obsadenie

Užitočná môže byť aj aplikácia Kneipp. Niečo, čo skutočne oceňujem, je, že si vezmete vedro s ľadovo studenou vodou, do druhého vedra veľmi teplú vodu, potom dáte nohy a ruky do vedra s teplou vodou a ako praktizujúci jogy môžete ísť aj naraz s nohami a rukami. Môžete tiež šliapať na stoličku s nohami v horúcej vode a rukami v nej asi 60 sekúnd. Môžete spočítať Om1, Om2, Om3 ... alebo svoju osobnú mantru a urobiť číslo, o ktorom viete, že je to asi 60 sekúnd. Nezáleží na tom, či je to 50 alebo 70 sekúnd, okolo 60 sekúnd. Potom vložíte nohy a ruky do vedra so studenou vodou a zostanete tam asi 20 - 30 sekúnd. Ak máte kocky ľadu, sú obzvlášť dobré na ich vloženie do vedra so studenou vodou. 20 - 30 sekúnd nohy a ruky vo vedre so studenou vodou, potom ďalších 60 sekúnd teplých, 20 - 30 sekúnd studených a tretíkrát 60 sekúnd teplých až horúcich, 20 - 30 sekúnd studených. Môžete to urobiť trikrát denne a zistíte, že sa veľmi rýchlo postavíte na nohy.

Mimochodom, ak ste niekto, kto prechladne pomerne často, potom by som odporúčal urobiť to preventívne. Raz denne sa tieto studené a teplé aplikácie striedajú, napríklad s vedrom trikrát horúcim a trikrát studeným. Alebo aspoň na konci sprchy vezmite sprchovú hlavicu na 20 - 30 sekúnd a každé svoje predlaktie a ruky a lýtka a chodidlá bežte 20 - 30 sekúnd v studenej vode, aby ste im dodali dobrý stimul pri cvičení. To sú dobré veci, ktoré sa dajú použiť na regeneráciu.

Doprajte si dostatok spánku

V opačnom prípade sa dostatočne vyspite, doprajte si viac času na spánok a potom robte čokoľvek iné, o čom viete, že je pre vás dobré.

Konvenčná medicína vie, že ťažko existuje niečo, čo by skutočne pomohlo. Pre každého človeka je to, čo viete, čo je:

  • Veľa pite.
  • Neti, spláchnutie slanou vodou
  • Kloktadlo so slanou vodou

Všetky tieto spôsoby použitia a dostatočný spánok sa ukázali ako užitočnejšie ako iné farmaceutické prípravky na svete. Ale tiež viete, že každý človek má svoje vlastné lieky, o ktorých vie, že sú pre neho dobré. V skutočnosti existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí robia to, čo si myslia, že je pre nich dobré, sa majú lepšie rýchlejšie, ako keď nemôžu robiť to, o čom vedia, že je pre nich dobré.

V tomto zmysle: Ak ste nachladnutí, potom sa zamyslite nad tým, čo z toho, čo som odporučil, je užitočné a zamyslite sa nad tým, čo iné je pre vás dobré.

Video prednáška - Jóga domáce recepty na prechladnutie

Ako môžete zabrániť prechladnutiu? Čo môžete robiť s prechladnutím, kašľom, chrapotom? Ktoré cviky na jogu sú užitočné? Sukadev vám dáva domáce recepty na jogu pre zdravie nachladnutia. Poznámka: Tieto tipy sú iba odporúčaniami, ktoré môžu doplniť rady lekára alebo alternatívneho lekára - alebo o nich možno s nimi diskutovať.

DÔLEŽITÁ POZNÁMKA: Video z internetu nemôže nahradiť lekára.

Viac informácií o joge na choroby nájdete na našom webe o jogovej terapii. Užitočné informácie nájdete aj v časti Zdravie a choroby.