Bezplatný blog o zdraví
Asi pred 10 mesiacmi upozornil Rainer Kirsch na plánovanú štúdiu reumatizmu, ktorú uskutočnil Friederike Feil. Na štúdium som sa prihlásil ako testovací subjekt a bol prijatý.
Teraz, keď mi v pondelok po celkovo 9 mesiacoch skončil posledný termín kontroly a tým aj štúdium, je vhodné urobiť prvý záver. Pokračujte v čítaní testovanej osoby v štúdii reumatizmu →
Od maratónu sa nič nedialo, snáď až na nos. V skutočnosti som sa deň po Mníchovskom maratóne cítil oveľa lepšie ako prvýkrát a podľa mojich očakávaní. Obávaná zima bola tiež dlho, aspoň na týždeň. Od maratónu sa nič nedialo ... pokračovať v čítaní →
Po šťastnom víťazstve v semifinále proti Soulrunneru nastal čas na regeneráciu, regeneráciu a opäť regeneráciu. Nakoľko som bol nevyhnutný, mohol som zažiť nasledujúci deň ...
Dlho som váhal a nebol som si istý, či o tom mám vôbec písať, ale teraz som sa rozhodol to urobiť. To má ešte následky - pokračujte v čítaní bežeckej hry Svetového pohára →
Po mojej poslednej súťaži, 10 km behu v rámci 22. Neuhauser Road Run, nenastal nový najlepší čas, aký som chcel, vlastne som chcel 10 km beh spustiť minulý víkend v Treuchtlingene a pomstiť sa. Ale ukázalo sa to inak ... Pokračujte v čítaní, ktoré pravdepodobne nebolo nič ako pomsta →
Dnes pre vás mám rozhovor s Ralfom Blechschmidtom. Ralfa som spoznal prostredníctvom e-mailu, ktorý mi napísal na základe blogového príspevku. Odvtedy sme spolu navzájom pravidelne v kontakte a vymieňame si informácie o našich skúsenostiach, športových úspechoch a nových metódach konfrontácie s Bechterevom. Osobne sme zatiaľ nemali tú česť, ale to by sa mohlo čoskoro zmeniť, pretože Ralf uvažuje o začatí 10 km behu v Lipsku. V každom prípade by som sa rád osobne stretol s obchodníkmi. V nasledujúcom rozhovore uvidíte, prečo je Ralf taký zaujímavý. Bechterevský gang - bežiaci trpiaci - Pokračujte v čítaní 4. časti s Ralfom Blechschmidtom →
Je to už dávno, čo som mala z behu boľavé svaly. Ihneď po 10 kilometrovom behu v rámci Mníchovského maratónu som hneď po behu pocítil veľa boľavých svalov, čo by naznačovalo jasný beh. Ale začnime od začiatku ...
Už mesiace je zrejmé, že Sparkasse Dinkelsbühl sponzoruje záujemcov z TSV Dinkelsbühl o štart na Mníchovskom maratóne, teda minimálne o kompresné oblečenie Adidas a cestovné náklady. Náš klub platí štartovné.
Rád by som maratón zabehol sám, ale jednoducho nemám tréning a moje koleno bohužiaľ stále neodpočíva. Momentálne sa pomaly pokúšam dostať späť do tréningu s behmi najviac 2 - 5 kilometrov. Našťastie som sa na beh na 10 km zaregistroval iba vopred, pretože polmaratón by bol úplne nemysliteľný.
Ale tiež, aby som si to odniesol zo začiatku, ten 10km beh bol pre mňa, moje svaly a bohužiaľ aj pre koleno príliš veľa. Spätne by to asi bolo lepšie, keby som nebežal.
[caption align = "alignright" width = "300"] maratónsky štart [/ caption]
Cesta tam bola pre mňa super uvoľnená, pretože mi zostávalo iba ísť do Dinkelsbühlu a prestúpiť na iné auto. Po ceste som si teda mohol pohodlne zjesť raňajky a porozprávať sa s kolegami z klubu o mojej obľúbenej téme.
Napriek mimoriadne priestrannému priestoru na olympijskom štadióne bolo vyzdvihnutie a presun celkom ľahký, najmä preto, že sme odišli skoro. Pozerali sme dokonca aj štart maratónu. Je úžasné, koľko ľudí prechádza okolo. Keď sa zamyslím nad tým, že na štarte v Berlíne je trikrát viac bežcov - je to úžasné.
Po odovzdaní oblečenia sme sa zahriali na štart. Bohužiaľ sme utekali trochu neskoro, takže sme sa museli tlačiť dopredu. Vzhľadom na predpokladaný cieľový čas som zastavil asi 50 metrov od štartovej čiary. Myslel som si, že všetci bežci vyzerajú dosť rýchlo, to by mohlo byť moje tempo. Bohužiaľ to bola veľká chyba. Tak, že som musel stráviť štart a takmer celý prvý kilometer slalomom. Znova a znova som bol úplne obklopený a musel som spomaliť a potom to znova utiahnuť. Myslím, že som tu nechal zbytočnú energiu, ktorá mi neskôr chýbala.
[caption align = "alignleft" width = "300"] bod obratu v Siegestore [/ caption]
Na druhom kilometri bolo viac priestoru, aj keď tu občas musel bežať slalom. Druhý kilometer zabehol o 3:53 minúty, oveľa rýchlejšie ako prvý kilometer (4:00 minúty).
V priebehu tretieho kilometra pomaly vykryštalizovali malé skupinky, ale nemohol som sa k skupine skutočne pridať, pretože som bol stále v zálohe. Na štarte som bol príliš ďaleko za sebou. Nebol som však sám, ako kardiostimulátor ma používal bežec z LG Zusam. Myslím si, že v tomto okamihu som už dobehol viac ako 200 bežcov.
Bod obratu bol asi 2,5 km na Siegestore. Cestou tam bolo vidieť najlepších bežcov bežiacich k vám. Medzi nimi bol aj klubový kolega a 2 priatelia, ktorým som samozrejme krátko fandil.
Po bode obratu som mal prvý malý vlámač a bežec z LG Zusam si sadol predo mňa a vrátil mi priazeň kardiostimulátora. Znova a znova som sa pozeral na tempo, ktoré tu už trochu klesalo a niekedy medzi tým ukazovalo 4:00. Našťastie som to videl včas a podľa toho som zvýšil tempo. Nakoniec mi na kilometer stačilo 3:50 minúty.
Rýchly tretí kilometer išiel na úkor nasledujúceho kilometra, ktorý som prvýkrát prelomil, čo nakoniec skončilo 3:58 minúty. Na ďalší kilometer som dokázal opäť udržať vysoký tlak a prešiel som o 19:38 minút v kilometri bodu 5. Až do tohto okamihu som plánoval beh okolo 3:50. Keby som dokázal udržať tempo 3:50 až do konca, vyskočila by mi 38:20 minúta. To by bol sen, po spackaných posledných 4 mesiacoch, ale už ťažko uskutočniteľný, pretože som bol v priemere s 3:56.
Viac na kilometri 5, že moje zvolené tempo by fungovalo dobre na 5 kilometrov, ale bolo na tých 10 km príliš rýchle. Nasledovalo to, čo muselo nasledovať, hrozil som, že znovu vtrhnem.
Ale až do kilometra 7 som si to nechcel pripustiť a tlačil som svoje tempo. Môj pulz bol medzi 175 a 178 údermi za minútu. Zvyčajne v súťaži medzi 170 a 175.
Kilometer 6 som zabehol s vôľou za 3:50, ale už ďalší kilometer 7 za 4:01 minúty. Vlastne príliš pomalý, ale stále som bol schopný dobehnúť 2 bežcov.
[caption align = "alignleft" width = "300"] vchod na štadión [/ caption]
Na 8 kilometri, ale potom skutočný vlámač. Aj pri najväčšej železnej vôli som dokázal udržať intenzitu, nehovoriac o tempe, na vysokej úrovni. Prešiel ma dozadu. Predbehlo ma asi 7 bežcov, pretože moje tempo kleslo na 4:06. Bolo by to určite viac, ale dlho za bežcom nikto neprišiel. Takže teraz som bol na to sám.
Vo výsledku som sa musel báť, že na posledných 2 kilometroch dokážem dobehnúť Sub 40:00. To mi ale po pokazených 8 kilometroch stačilo. 9. kilometer som zabehol s tempom 4:01 minúty.
[caption align = "alignright" width = "199"] Zacielenie na pevne viditeľné hodiny [/ caption]
Takže môj vankúš stačil na posledný kilometer. Ale aj posledný kilometer je zvyčajne najrýchlejší. To by dnes nemalo platiť, ale minimálne o dosť rýchlejšie ako posledné tri kilometre.
Pri vstupe na takmer prázdny olympijský štadión úľava a radosť z bezpečného pod 40:00 min. Na domácej rovinke mi však nechýbal povinný šprint do cieľa, najmä preto, že som opäť dokázal nazbierať 2 bežcov (tempo 3:54 hod.) ).
Nakoniec mi bol rezervovaný cieľový čas 39:36 minút a celkovo 87. miesto. To znamená dobré 15. miesto vo vekovej skupine.
Získal som medailu finišerov a rád ju nosím. Mníchov je skvelé miesto a hlavne som sa tešil na luxusné stravovanie v cieli počas pretekov. Okrem vynikajúcich nealkoholických nápojov a ovocia Erdinger sú v Mníchove aj vynikajúce praclíky. Tento rok nechýbali ani lahodné mliečne nápoje.
Minulý rok som dostal na maratóne modrý palec na nohe. V tom čase som nebol prekvapený, koniec koncov, moje telo nebolo správne pripravené na maratón. Ale aj tento rok, iba s 10 kilometrami, ten istý palec na nohe opäť zmodrel. Mníchovská omietka mi zjavne nevychádza s prstom na nohe. Len teraz dúfam, že opäť neopadáva, pretože trvalo viac ako pol roka, kým dorástol ...
V každom prípade bolo skvelé znova si rozbehnúť súťaž, aj keď moje problémy s kolenom nie sú minulosťou, ale aspoň sa trochu zlepšili.
Pri spätnom pohľade ma trochu rozčuľovali posledné časy. Pretože som bežal 4 sekundy za oficiálne nameranou stopou, môj osobný rekord. Pochádza z behu Ansbacher City Run 2012 s 39:32 minútami.
V tejto chvíli ďakujem Sparkasse Dinkelsbühl, ktorá sponzorovala beh za náš klub, TSV Dinkelsbühl.
šport zadarmo!
Thomas
[gallery type = "slideshow" link = "file" ids = "5989,5990,5991,5992,5993,5994,5995,5996,5997,5998,5999,6000,6001,6002,6003,6004,6005,6006, 6007,6008,6009,6010,6011,6012,6013,6014,6015,6016,6017,6018,6019,6020,6021,6022,6035,6036,6037,6038,6039,6040,6041,6042,6043, 6044 "orderby =" rand "]
Pozri tiež:
Asi pred 3 mesiacmi, uprostred prestávky kvôli záchvatu reumy, som na fóre DVMB čítal o „alternatíve Bechterew“. Jedná sa o takzvanú škrobovú diétu, tiež známu ako londýnska AS strava alebo škrobová diéta.
Je zrejmé, že zúfalstvo bolo veľké a na konci nebolo konca. Ale to nie je jediný dôvod, prečo som sa rozhodol vyskúšať túto formu stravovania ... Pokračovať v čítaní alternatívy Bechterevovej choroby - škrobová diéta →
Dnes tu pre vás mám rozhovor s autorom knihy a ultrabežcom Arminom Storzom. Armin stále píše tretiu knihu zo série „Základný vzorec pre život“. Okrem svojej vášne pre beh je Armin všestranný, ale prečítajte si viac pre seba ... Bechterevský gang - bežiaci spoluobčania - pokračujte v čítaní 2. časti s autorom Arminom Storzom →
Bodku za touto sezónou som si urobil dlho. Nakoniec to stačilo na nový najlepší čas 5 kilometrov (18:06 min). Mojím jediným cieľom v tejto sezóne alebo roku je však to, aby som dokázal znova rozbehnúť normálne sumy a vrátil sa späť do normálneho tréningu.
Aktuálna epizóda trvá už viac ako 3 mesiace. Frustrujúca, ale aj poučná doba. Veľa času na porovnávanie. Moja ankylozujúca spondylitída zjavne spôsobuje ľahšie, ale dlhotrvajúce záchvaty v porovnaní s ostatnými trpiacimi. Späť k bežeckému tréningu s novou taktikou? čítajte ďalej →
Za posledných pár týždňov a vlastne mesiacov tu celkom stíchlo. Dôvod je ten, že som späť na nesprávnej športovej ceste, pretože veci jednoducho nejdú hladko. Tentoraz je na vine pravé koleno, kde sa Bechterev pohodlne pohybuje najmenej 3 mesiace.
Samozrejme, že nemôžem odložiť 3 mesiace športu, úplne by som sa rozpadol a niečo by mi len chýbalo. Nehovoriac o tvare, ktorý by potom musel byť úplne prestavaný. Ak to nefunguje, pokračujte v čítaní →
Dlho som si myslel, že ako bežec som výnimkou medzi ľuďmi s Bechterevovou chorobou. Ale teraz to viem lepšie vďaka sociálnym médiám a Googlu. Existuje nespočetne veľa bežiacich trpiacich. Mnohé zostávajú neodhalené, ale nájdu sa medzi vami aj pokračujúci blogeri. Z nich by som vám chcel v krátkosti predstaviť niekoľko zaujímavých osobností.
Na úvod som dokázal vyhrať nad Thomasom Nölleom. Na Thomasa som narazil na jeho facebookovej stránke „Mobus Bechterew a stále fit“. Strana, ktorá má na mysli predovšetkým jednu vec, a to motiváciu pre ostatných spoluobčanov, ale aj prostredníctvom spätnej väzby pre seba, pretože to pre neho často nie je ľahké, ale mal by to sám ukázať. Nasleduje preto písomný rozhovor s ním: Bechterevský gang - bežiaci trpiaci - pokračujte v čítaní 1. časti s Thomasom Nölle →