Bicyklovanie, chôdza, beh, horolezectvo, jóga, tanec ... Ktorý šport mi vyhovuje? Časopis - VitalAbo

Zbohom zima, juche jar! Aj keď slnko stále ťažko bojuje proti vetru a chladu - už sme vtiahnutí do prírody. Nutkanie na pohyb je veľké, takisto aj žalúdok (možno). Čo chceme urobiť pre tento rok? Ako nájdeme šport, ktorý nám najlepšie vyhovuje ...?

Chcete športovať sami alebo sa cítite lepšie v skupine? Potrebujete vzrušenie, keď idete na hranici svojich možností v zjazdových pretekoch, alebo chcete niečo upokojujúce a relaxačné pre telo i myseľ? Aká vysoká je váha a ako často by ste mali týždenne cvičiť? Ako vyzerá základný stav a existujúce napätie tela - môžete napr. B. Postavte sa na jednu nohu najmenej päť sekúnd bez zastavenia? Aký ste pohyblivý - môžete sa prstami dotknúť prstov, keď máte rovné nohy? Ak sa zvyknete vyhýbať pohybu a vezmete si napr. Napríklad výťah vždy a všade - alebo radi pracujete na záhrade a prekvapivo vám tak rýchlo nedýcha ...?

Co si myslis? Tí, ktorí majú so sebou príliš veľkú váhu, sa často už neodvážia ísť do posilňovne alebo na kurz jogy. Severská chôdza môže byť dobrým začiatkom: Ste v prírode, pohyb môžete robiť nezávisle od ostatných, úsilie je mierne, kĺby nie sú príliš namáhané - a vy ste zjavne zdatnejší a spokojnejší sám so sebou. Už Po niekoľkých týždňoch pravidelného „chodenia s palicami“ sa celkovo cítite pohodlnejšie, váš metabolizmus sa rozbehne. Riziko úrazu je v tomto športe minimálne, pretože za jogging zostáva jedna noha vždy na zemi a palice poskytujú ďalšiu stabilitu.
Čím: Najjemnejším tréningom, aký kedy bol, je plávanie - musíte však skočiť do studenej vody (a ukázať sa verejne v plavkách).

Gymnastika sa tiež odporúča, ak sa v skupine cítite dobre. Inak by tu bola cyklistika - môžete to robiť kedykoľvek a kdekoľvek! - alebo inline korčuľovanie na programe športových príležitostí. A potom samozrejme: turistika alebo tanec. Neuveríte, koľko kalórií stratíte, keď budete dve hodiny triasť nohami alebo kráčať lesom do kopca. Môže sa stať, že po niekoľkých týždňoch aj XL športovci stratia svoju veľkosť ...

Pre všetkých začiatočníkov však platí železné pravidlo: začleňujte menšie jednotky častejšie do každodenného života a nikdy sa nedostaňte do extrému. Trikrát týždenne je minimum. Ak k tomu pridáte trochu silového tréningu, pomôžete vašim svalom rýchlejšie sa rozvíjať a predídete tak zraneniam. A: nikdy nevydychujte! Príliš vysoký pulz a príliš veľa ambícií spočiatku nie sú dobré pre srdce a krvný obeh ... V tomto ohľade môže byť veľkou pomocou školiaci počítač.!