Bicyklovanie, chôdza, plávanie - čo vám pomáha pri chudnutí
Nezáleží na tom, či dávate prednosť túre alebo plávaniu - tí, ktorí sa pohybujú, spotrebúvajú viac energie. Dobré vedieť: Aj menej športoví ľudia a starší ľudia môžu chudnúť pomocou ľahkých aktivít. Dôvod: Telo spaľuje najviac tukov, najmä jemnými pohybmi. Pretože tuk sa dá premeniť na energiu, iba ak je k dispozícii dostatok kyslíka. Ak teda vyrazíte dych, trénujete príliš tvrdo!
Bicyklovanie je dobré na chudnutie
Do bežného života a cyklistiky sa nedá integrovať takmer žiadny iný šport: Stačí, ak si namiesto automobilu zaobstaráte pečivo z pekárne na bicykli - a spojivové tkanivo bude časom pekné a pevné.
Spotreba kalórií za 15 minút pre ženu s hmotnosťou 65 kg: 98 kcal. Ak vážite o niečo viac, spálite viac kalórií, ak vážite menej, o niečo menej.
Voľná chôdza ako zabijak kalórií
Tí, ktorí pravidelne chodia pešo s palicami alebo bez nich, tlačia na metabolizmus tukov, čím strácajú niekoľko kalórií a časom získajú skvelú siluetu.
Spotreba kalórií za 15 minút pri 65 kg: 82 kcal
Rekreačná turistika pomáha pri odbúravaní tukov
Čerstvý vzduch, nádherná krajina a príjemná spoločnosť - pri behu sa doplní telo aj duša - a kilá sa roztopia.
Spotreba kalórií za 15 minút pri 65 kg: 120 kcal
Plávanie zvyšuje spotrebu kalórií
Zlyhávajú vám kĺby pri behu? Potom je plávanie perfektnou alternatívou! Pretože sa vo vode cítime úžasne ľahko a uvoľnene - ale odpor vody a jej masážny efekt, aj pri ľahkých pohyboch, vyzývajú a posilňujú všetky svaly.
Spotreba kalórií za 15 minút pri 65 kg: 98 kcal