Bicyklovanie, modelovanie šliapaním do pedálov
Ak si chcete vyrysovať stehná, boky, svaly zadku a navyše spáliť kalórie, nie je nič efektívnejšie ako hodina cyklistiky. Fitness cvičenie, ktoré si získava čoraz väčšiu obľubu, formuje vaše telo, čo je pravda, s určitou námahou, ale tak efektívne!
Jeseň ma podnecuje k veľkým veciam a som tu, s uterákom na pleciach a pokrokom, ktorý ma charakterizuje, pri dverách Cyklistickej miestnosti, kde ma inštruktor Mike víta s najláskavejším úsmevom. Zatiaľ je všetko dobré! Je to len tak, že keby som vedel, že o niečo neskôr dokážem naštvať nervy inštruktora Mika na úsilie, ktoré vynaložil na celú ženskú telocvičňu, a, samozrejme, na mňa, asi by som to vzdal. hodinu. Som však rád, že som to neurobil a medzitým som koexistoval v tréningovej miestnosti, každú hodinu som sa snažil držať krok s pokynmi a povzbudeniami trénera, s ktorým som si vytvoril vzťah, ktorý neisto osciluje medzi ambíciami, nenávisťou a vďačnosťou. . Dúfam, že vďačnosť bude ešte väčšia, keď dostanem to, čo som si predsavzal: viac tvarovaných svalov a vytvarovanú siluetu!
Na upresnenie od začiatku, správny názov je Cyklistika, aj keď ho mnohí stále volajú Spinning, názov používaný v 90. rokoch, keď bol uvedený na trh, a ktorý je v skutočnosti ochrannou známkou. Keď sa chystáte na veľké veci a zrazu začnete mať ambíciu často športovať, Jazda na bicykli môže slúžiť vašej chuti do jedla s maximom a plnosťou.
Závratné tempo, ktoré dominuje pedálom na bicykli čoraz ťažšie, vás prinúti pevne povedať, že to nie je pre vás, ale akonáhle sa lekcia skončí a prejdete prvých 15 minút úplného vyčerpania, chcete ešte raz.! Lucian Burche, inštruktor cyklistiky v Pescariu Sports & Spa, mi hovorí, že „parametre úsilia, trvania a intenzity závisia od úrovne zaškolenia prítomných alebo od cieľov, ktoré inštruktor sleduje“.
Bicyklovanie je ako bláznivé preteky, v ktorých musíte vtesnať všetku svoju silu, šliapať do rôznych polôh, ale zároveň sa v nich budete cítiť šialene dobre! aza hodinu môžete stratiť medzi 500 - 900 kalóriami a môžete pracovať všetky svalové skupiny, podľa toho, čo vás zaujíma. Populárnejšie ako kedykoľvek predtým ho praktizujú milióny ľudí a v poslednej dobe sa stáva čoraz viac aktuálnym trendom vo fitnes činnosti veľkých telocviční.
Aj tu cítime tento trend! Minulé leto sa uskutočnili dva úspešné pokusy o oboznámenie sa s týmto cvičením, tentokrát to bolo vonkajšie bicyklovanie. Veľké podujatie usporiadala spoločnosť World Class v parku Herastrau a ďalšie v parku Lumea Copiilor. V máji organizácia World Class and Green podporila Európsky deň proti obezite intenzívnym 12-hodinovým cyklistickým programom, na ktorom sa zúčastnilo 500 účastníkov, veľké ambície na meter štvorcový, adrenalín a tisíce spálených kalórií.
Cyklistika je organizovaná ako intenzívny kardio program a je odvetvím fitnes, ktoré dokáže zmeniť vaše tvary, ak na hodinách nepodvádzate.. Potrebujete fľašu vody, uterák a minimálne vybavenie, ktoré sa skladá z trička, športovej obuvi a nohavíc, najlepšie priliehavých na tele, prípadne elastických alebo niektorých krátkych (tie dlhé sa dajú zachytiť v pedáloch). Lucian nám odporúča používať špeciálne cyklistické nohavice, aby bolo sedlo čo najpohodlnejšie.
Atmosféra je vynikajúca, keď máte trénera, ktorý dokáže animovať miestnosť rovnako ako MC. Aby vás chodenie na hodiny cyklistiky bavilo, je veľmi dôležité nadšenie inštruktora, pretože dáva rytmus hodiny a bez rytmu stratíte chuť vyvinúť úsilie.! Hudba veľmi pomáha a keď sa chcete vzdať, podporuje vás viac, ako si predstavujete. Ak máte horúčku, existuje ďalšie príslušenstvo, ktoré si môžete kúpiť v špecializovaných obchodoch alebo na internete: špeciálny gélový poťah na stoličku, protišmykové ponožky, prístroj na sledovanie srdca, topy vyrobené z materiálov, ktoré absorbujú pot, atď.
Pretože je obmedzený počet bicyklov, je bezpečnejšie dohodnúť si termín prvej hodiny. Ak je to potrebné, upozornite inštruktora na skutočnosť, že ste nový, oboznámte sa s bicyklom a pomôžte mu upraviť sedlo. Dajte si pozor na šnúrky; pevne ich utiahnite alebo prípadne pripevnite vo vnútri topánok. Keď už hovoríme o topánkach, Lucian odporúča používať „topánky s pevnou podrážkou, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom v chodidlách v kontakte s kovovými pedálmi bicykla“. Táto aeróbna aktivita sa cvičí v skupinách, ktorá je motivujúca, a na stacionárnych bicykloch. Cieľom je synchronizovať každú svalovú skupinu s hudbou. Všimnete si, že akonáhle prejdete prvými tromi sedeniami, všetko sa uľahčí, pretože vaša fyzická vytrvalosť sa zlepšuje z jednej triedy na druhú a zdá sa, že ani inštruktor nie je taký neúnosný.