Bicyklovanie na jar Schudnite pri bicyklovaní - takto klesajú kilá - stojí za to vedieť -
Sprievodcovia a časopisy sú toho plné - chudnite zdravo, dole so zimným tukom na jar. Uznávam - teraz naskočíme aj na tento vlak. Presnejšie povedané na sedle. Ale bicyklovanie nespotrebuje len veľa kalórií.
Ak ste slabšie ja, najlepšie je obliecť si cyklistické oblečenie. Aj keď to po lenivých zimných mesiacoch na pohovke stále vyzerá ako klobása v koži. Takto to dlho nezostane a priedušný outfit opäť objíme trénované telo.
Okrem vytvárania reprezentatívnych kontúr tela môže cyklistika dokázať ešte oveľa viac. Pretože šliapanie do pedálov je jedným z najzdravších športov, aké existujú. Navyše, tréning alebo pohodová nedeľná jazda na čerstvom vzduchu je nielen zábava. Je to ľahké aj pre kĺby, pretože viac ako polovicu hmotnosti tela nesie sedlo. Cyklisti navyše voľne šliapu do pedálov od každodenných vecí a voľne dýchajú pod modrou oblohou. Ako to však funguje pri chudnutí pri bicyklovaní?
Takto je dobrá cyklistika pre zdravie
Pri bicyklovaní dostane pumpa poriadne zabrať, rozbehne sa kardiovaskulárny systém a naštartuje sa metabolizmus. To bude stimulovať spaľovanie tukov. Pri jazde na bicykli sú spevnené najmä lýtka, stehná a glutety. To nerobí pekné nohy a atraktívny zadný pohľad v šortkách alebo sukniach. Zvýšený rast svalov vedie k vyššiemu spaľovaniu tukov, čo podporuje chudnutie.
Koľko kalórií sa spotrebuje pri bicyklovaní?
Pri jazde na bicykli je vyhodených 200 až 600 kalórií za hodinu. Obzvlášť ambiciózni motorkári dokážu viac. Všetko závisí od veku, rýchlosti a telesnej hmotnosti cyklistu. Pozor! Nespadnite z váhy v šoku v šoku. Pretože po určitom čase tréningu sa môže stať, že sa ukazovateľ zrazu otočí nahor. Namiesto toho, aby ste sa frustrovane zahryzli do ďalšej čokoládovej tyčinky, urobte z toho radšej radosť. Pretože prírastok hmotnosti je zvyčajne spôsobený získanou svalovou hmotou, ktorá má väčší vplyv ako stratené tukové zásoby. Pozitívny vedľajší účinok: viac svalov ergo lepšie spaľovanie telesného tuku.
Ak chcete vedieť presnejšie - toto sú holé čísla
Všeobecne platí, že čím rýchlejšie šliapete, tým vyššia je spotreba kalórií. Pri rýchlosti okolo 15 kilometrov za hodinu sa dresom spotíte 120 až 200 kalórií. Kto prenasleduje ihlu rýchlomera rýchlosťou 19 až 22 kilometrov za hodinu, spáli okolo 330 až 450 kalórií a pre rýchlostných feťákov, ktorí stíhajú cez asfalt alebo cez terén rýchlosťou viac ako 22 kilometrov za hodinu, je v nej aj 450 kalórií. Čo zhruba zodpovedá miske tiramisu alebo polovici salámovej pizze. Alebo naozaj pekná veľká misa z morčacieho šalátu.
Náš cyklistický záver
Naberte veľa svalovej hmoty, chráňte svoje kĺby, sledujte, čo vidí krajina a ľudia, načerpajte čerstvý vzduch, nízke riziko zranenia pre opatrných bikerov, stratte kalórie a po tréningu sa tešte na niečo chutné - bicyklovanie znie ako guľatá vec, aby ste sa udržali zdraví a udržiavať sa v kondícii.