Zdravá Quesadilla

Chutná a ľahko sa pripravuje, quesadilla je občerstvenie, ktoré si vás podmaní od prvého. Ak sa postaráte o mix ingrediencií, môžete z neho rýchlo urobiť zdravé jedlo, bohaté na bielkoviny a nízkokalorické.

Class Romania

Čas prípravy: 30 minút
Vypočítajú sa množstvá na 2-3 porcie

prísady

500 g kuracích pŕs nakrájaných na kocky
Bola to tortilla
300 g strúčikov
200 g špenátu
200 g nasekaných húb
2 lyžice olivového oleja
Soľ
Korenie
Paprika

Spôsob prípravy

1. Olej dobre rozohrejeme, potom nalejeme na panvicu mäso ochutené soľou, korením, paprikou. Keď je kurča takmer preniknuté (asi za 7 minút), pridáme tobolky a dáme pokrievku. Nechajte všetko ešte 3 - 4 minúty v ohni.
2. Pridajte nasekané šampiňóny a ku koncu a špenát. Podľa chuti dochutíme a necháme ešte 10 minút na ohni.
3. Na ďalšiu rozpálenú panvicu dajte plát tortilly a na polovicu položte polovicu zeleninovej a mäsovej zmesi. Zložte ho a držte ho dve minúty z každej strany.
4. Quesadillu nakrájame na 3 a pochutnáme si na troche šalátu.

Anca Surdu je skupinová inštruktorka fitnes World Class Romania.

Co si myslis?

Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.

Copyright © 2005 - 2020 World Class Romania.
Celý obsah stránok je absolútnym vlastníctvom spoločnosti World Class Romania. Akékoľvek použitie v osobnom alebo obchodnom záujme bez nášho výslovného súhlasu je zakázané.