ZDRAVÁ, PRÍRODNE VÝHODNÁ VÝŽIVA ½ Výživový tréning v Augsburgu

Aktualizované: 5. augusta

prírodne

Terapia a školenie Running Instinct + ® augsburg

ZDRAVÁ, VHODNÁ DIÉTA 1/2

Výživový tréning Augsburg

ME, rastúce „verejné nezdravie“ v dôsledku nesprávnej výživy, pokiaľ ide o typ, spôsob a kvalitu (ČO, KDE, KEDY, AKO), ešte neprišlo v politike tak, ako by to bolo v moderných svetoch ľudského života, ktoré nie sú upravené spôsobom, ktorý je spravodlivý a ktorý sa naďalej mení Čísla a trendy správ o výživovej hodnote WHO nám urgentne pripomínajú: Si, ČO, KDE, KEDY a AKO sa stravuješ .

Štúdie preukázali, že asi 75% všetkých chorôb je dnes spôsobených alebo zhoršených nesprávnou stravou. Politické protiopatrenia sa často cítia ako dym a zrkadlá - vždy, keď sa dedinou preháňa nový potravinový škandál, ale rýchlo opäť utícha. Potravinársky priemysel dokonca dokáže legálne predávať zdravé výrobky, ktoré skutočne škodia telu. V najlepšom prípade sú polčasy odvolania mesačné. Dohody o dobrovoľných záväzkoch vytvárajú veselosť a pekné dizajnérske štítky vytvorené z politických kompromisov často slúžia sami sebe

Potľapkajte po pleci, ale nedokážte dostať ani nos do oblasti vnímania spotrebiteľa. Politické odhalenia ako

„My-vždy-sme-povedali-áno“ sú po 50 rokoch únavné, inflačné a rétorické prázdne slová zo zásuvky „Good-that-we-talking-about“.

Niektorým chorobám sa dá alebo dá predísť správnou výživou,

ak už vznikli, aspoň ich zmiernite. Toto je výroba televízorov N DR

S názvom „Nutričné ​​dokumenty“. Myslím si, že formát je úspešný a má dobrý ohlas bez ohľadu na sociálnu alebo intelektuálnu triedu, z ktorej sa pozeráte.

Podľa môjho názoru by sa z toho politika mohla veľa naučiť.

Jedným z protagonistov dokumentu „Nutrition Docs“ je odborník na výživu Matthias Riedl.

V tejto knihe odporúčanej v tejto knihe „Species přiměřená výživa“ ošetril 3 najlepšie potraviny proti 8 najbežnejším chorobám.

V tomto a nasledujúcom BLOGU bude uvedený obsah.

V tejto prvej z dvoch častí sa venujeme témam: ateroskleróza, vysoký krvný tlak a demencia. V druhej časti (budúci týždeň) potom komplexy:

Tuková pečeň, migrény, syndróm dráždivého čreva a diabetes mellitus 2. typu.

Ateroskleróza

Aterosklerózu nie je možné liečiť pomocou liekov.

Naša krv sa prenáša cez tepny do všetkých tkanív, svalov a orgánov. Môžu vápnikovať v priebehu procesu prirodzeného starnutia.

Nepriaznivý životný štýl však môže aterosklerózu urýchliť a zhoršiť. Na stenách ciev sa hromadia krvné lipidy, spojivové tkanivo a biele krvinky. Tieto plaky sú uložené na najvnútornejšej z troch vrstiev, ktoré tvoria tepnu. V dospelosti je potom možné pridať krvné zložky a krvné doštičky. Tieto usadeniny (arteriosklerotické plaky)

chirurg môže počas operácie vidieť voľným okom.

Avokádo, olivový olej, mandle

Čo proti tomu pomáha:

Avokádo: Pomôžte znížiť nepriaznivý LDL cholesterol a zvýšiť dobrý HDL cholesterol. Plody sú tiež bohaté na krvný tlak znižujúci draslík.

Mandle: znižujú zlý LDL cholesterol, sú bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú HDL. Horčík udržuje stabilný krvný tlak.

Olivový olej: Zvlášť za studena lisovaný extra panenský olivový olej je bohatý na antioxidanty a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pôsobia proti kôrnateniu ciev.

vysoký krvný tlak

V prípade vysokého krvného tlaku (hypertenzie) sa merajú trvale príliš vysoké hodnoty krvného tlaku.

Vznikajú preto, lebo pri každom údere srdca sa krv pumpuje zo srdca do ciev. Krv vyvíja tlak na steny ciev zvnútra.

Existujú dve hodnoty krvného tlaku, v závislosti od činnosti srdca:

Systolický krvný tlak: Vzniká vo fáze, v ktorej sa srdce sťahuje (systola). Krv sa pumpuje zo srdca do hlavnej tepny (aorty). Výsledná tlaková vlna pokračuje cez steny ciev tepien. Pulznú vlnu je možné merať aj na končatinách.

Diastolický krvný tlak: Počas diastoly sa srdcový sval rozpína, aby sa opäť naplnil krvou. Tlak v cievach je nižší ako systolický krvný tlak. Krvný tlak však podlieha určitým výkyvom. Vzrušenie a fyzická námaha spôsobujú zvýšenie krvného tlaku, zatiaľ čo v pokoji alebo počas spánku môže byť podstatne nižší.

Tieto výkyvy krvného tlaku sú normálne a používajú sa na fyzické prispôsobenie sa súčasnej situácii. U zdravých ľudí sa hodnoty krvného tlaku znova a znova vyrovnávajú v normálnom rozmedzí. Iba v prípade, že je krvný tlak trvale príliš vysoký, je potrebné liečbu. Jednotkou merania krvného tlaku je mmHg (milimetre ortuti). Nameraná hodnota asi 126/79 mmHg (tj. 126 až 79) znamená, že systolický krvný tlak je 126 a diastolický tlak je 79 mmHg. Lekári označujú optimálne hodnoty krvného tlaku za menej ako 120 mmHg za systolické a za menej ako 80 mmHg za diastolické. Vysoký krvný tlak dlhodobo poškodzuje tepny, srdce, mozog a obličky.

Ibištek, ananás, červená repa.

Čo proti tomu pomáha:

Ibištek: Štúdie preukázali: Ak vypijete 3 veľké šálky ibištekového čaju denne, môžete si do 6 týždňov merateľne znížiť krvný tlak. Spúšťacím mechanizmom sú antokyány, ktoré obsahuje.

Červená repa: Červená hľuza údajne znižuje krvný tlak rovnako dobre ako lieky. Podľa súčasných štúdií je obzvlášť účinných 500 ml šťavy z červenej repy.

Ananás: Tropické ovocie je bohaté na vitamíny A, C a E, ako aj na horčík a zinok. Jeho antihypertenzný účinok je spôsobený kyselinou salicylovou, ktorú obsahuje a ktorá skvapalňuje krv.

demencia

Demencia sa väčšinou začína v starobe (starobná demencia).

V zriedkavých prípadoch sa môže vyvinúť aj u mladých ľudí.

Ženy sú postihnuté výrazne častejšie ako muži: takmer 70% všetkých postihnutých sú ženy.

Demencia je prítomná, ak je doplnkom poruchy pamäti

uplatňuje sa aspoň jedno z nasledujúcich kritérií:

Ťažkosti s verbálnym prejavom (afázia).

Schopnosť vykonávať motorické činnosti je narušená.

Rozpoznanie a rozpoznanie predmetov je nemožné.

Dochádza k narušeniu činnosti mozgu potrebnej na vykonávanie činností (výkonná funkcia), ako je plánovanie, organizácia, dodržiavanie sekvencií.

V mozgu pacientov sa čoraz viac vyskytujú charakteristické bielkovinové usadeniny. Sú to usadeniny („senilné plaky“) vyrobené z proteínových fragmentov + vláknité usadeniny („neurofibrilárne spletence“) vyrobené z abnormálneho zhlukovaného proteínu (proteíny tau s príliš veľkým počtom pripojených fosfátových skupín).

Morské ryby, ľanový olej, kakao.

Okrem toho sa menia koncentrácie určitých látok prenášajúcich informácie (acetylcholín, glutamát). To vedie k nedostatku energie v mozgu a ten už nie je schopný absorbovať dostatok glukózy.

Čo proti tomu pomáha:

Morské ryby: Mastné ryby sú obzvlášť zdravé. Tuniak je absolútnym priekopníkom medzi dodávateľmi omega 3 mastných kyselín, hneď za ním nasledujú slede a makrely.
Najlepšie sú ryby z udržateľného rybolovu.

Ľanový olej: Štúdie preukázali, že duševný výkon bol lepší pri vyššom príjme omega-3 mastných kyselín (napr. Kapsule z rybieho oleja). Prípadne môžete použiť lyžicu ľanového oleja denne.

Kakao: Štúdia Harvardskej lekárskej fakulty zistila, že konzumácia 2 šálok tmavého kakaa zvýšila prietok krvi do mozgu a najmä do pamäťovej oblasti hipokampu.

V druhej časti tohto článku o výžive, ktorý sa objaví 7. augusta 2020, sa budú liečiť top 3 potraviny proti tukovej pečeni, migréne, osteoporóze, syndrómu dráždivého čreva a diabetes mellitus 2. typu.

Bežecký tréning a tréning výživy v Laufinstinkt + ®
vytvoriť svoju vlastnú aktívnu stratégiu širokopásmového zdravia.