Bicyklovanie v ľahu, fórum o konzumácii kalórií
Diskutujte na bicykli v ľahu, spotreba kalórií? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Huhu, myslím, že dosť netypický „šport“, ale nenapadá ma nič lepšie. Malý pravek. V novembri 2012 som bol operovaný na nohe (palci na nohe) a mám
Bicyklovanie v ľahu, spotreba kalórií?
Myslím, že dosť netypický „šport“, ale nič lepšie ma nenapadá.
Malý pravek. V novembri 2012 som podstúpil operáciu nohy (palec na nohe) a stále s ňou mám problémy, keď veľa chodím. Posledných pár dní som vonku a asi veľa a tiež som si zabehal (doma cez byt alebo keď som stál pred televízorom) a teraz je moja noha ako noha slona a bolí to. Ale keďže sa mi nechce nič robiť, rozmýšľal som, či by som mohol pokračovať v cvikoch v ľahu. Vtedy mi napadla jazda na bicykli vo vzduchu. Určite nie najefektívnejšie, ale tiež lepšie ako nič.
(Nie je to jediný šport, ale chcel by som mať niečo pre domov. Okrem toho jazdím na bicykli do práce 3-krát týždenne na slnko a niekoľkokrát do týždňa chodím so švagriným psom)
Vzduchovú cyklistiku vnímam ako užitočný sprievodný pohyb na večery pred televízorom, na rozdiel od cieleného budovania svalov. Ale čo kalórie? Veľa som googlil, ale nenašiel som nič dobré. Podľa fitness kalkulačky by bežná gymnastika mala spotrebovať 45 kcal za 10 minút. Čo myslíš viac? Menej? Alebo dokonca dobrý alternatívny návrh? (Samozrejme, vždy to závisí od intenzity, ale taký hrubý smer sa dá určite určiť)
AW: jazda na bicykli v ľahu, spotreba kalórií?
Počas cvičenia sa hýbu veľké svaly nôh, ale taktiež neexistuje žiadny odpor proti boju. Pretože pre toto cvičenie pravdepodobne nebude k dispozícii skutočné meranie vzorky, musel by som odhadnúť spotrebu. Ak vôbec, vypočítal by som maximálne 45 kcal na 10 minút, ale iba ak sa pokúsite udržať určitú rýchlosť.
AW: jazda na bicykli v ľahu, spotreba kalórií?
Nemyslím si, že svaly nôh sú tu relevantnou svalovou skupinou, ale skôr brušné svaly, pretože musia udržiavať nohy vo vzduchu proti gravitácii. To, ako je to vyčerpávajúce, závisí vo veľkej miere od toho, kam natiahnete nohy, zvyčajne 30 - 45 stupňov smerom hore. Ak namiesto toho natiahnete nohy vertikálne do vzduchu, účinok na brušné svaly a celková námaha by mali byť oveľa menšie. Tiež by som vypočítal maximálne 45 kcal za 10 minút, ale v skutočnosti to vidím skôr ako cvičenie brušného svalu ako ako „kardio“. A ako taký to pravdepodobne (aspoň s nohami vpred) nebudete (nemôžete) robiť 10 minút nepretržite.
AW: jazda na bicykli v ľahu, spotreba kalórií?
Pri búšení vzduchu sa snažím dať nohy do pravých uhlov, rovnobežne s podlahou, striedavo s odpojenými paralelne s podlahou. V najlepšom prípade sa môj dutý chrbát tlačil k zemi. Môj fyzioterapeut mi povedal také cvičenie na účely podpory brušných svalov na podporu chrbta atď. Ibaže to robím len trochu rýchlejšie. Keďže som stále medzi začiatočníkmi športu, myslím si, že s 2 minútami v kuse sa mi zatiaľ celkom darí. Potom prestávka 1 až 2 minúty a potom ďalšie 2 minúty.
Dobre, pretože to vypočítam so 45 kcal za 10 minút. Je malý, ale vždy lepší ako nič a nechcem sa tiež ******* sám:-)
Máte nejaké ďalšie nápady, čo by som mohol urobiť ako ľahký vytrvalostný tréning? Bez toho, aby ste neustále šliapali na nohy?