Moje doplnky výživy v zime; Luana Silva
Sme uprostred toho temné chladné obdobie dorazili a choroby sa opäť pohybujú okolo nás. Niektorí nás míňajú, iní nás hneď zrazia. Už sa k nám dostala malá gastrointestinálna infekcia, ktorá našťastie s Filipom našťastie zasiahla iba pol dňa. Doteraz sme boli schopní vyhnúť sa prechladnutiu a všetkému ostatnému a každý deň posilňovať imunitný systém pre fyzickú výzvu, ktorú so sebou toto ročné obdobie prináša.
Mnoho ľudí vrátane lekárov odmieta doplnky výživy ako nezmyselné a smejú sa im. To je so mnou úplne v poriadku, každý by mal robiť to, čo považuje za správne pre svoje telo. Z mojej strany sa tiež veľmi smejem z toho, čo títo ľudia robia pre svoje zdravie. Tu by nemal byť nikto presvedčený. Najlepšie urobíte, ak si to sami vyskúšate a budete počúvať spätnú väzbu vlastného tela, namiesto toho, aby ste si sami vopred nastavovali názory.
Faktom je, že v dnešnej dobe máme nadmerný prísun potravín a zároveň z hľadiska vitamínov takmer všetky chýbajú. A to, že to má takmer každý, ma neospravedlňuje, že je to normálne a že to tak môže zostať. Naše telo samozrejme môže fungovať, ale aj malé ochorenia v každodennom živote sú pre mňa znížením kvality života v každodennom živote.
Čo sa zlepšilo
Výživové doplnky v kombinácii s dobrou výživou spôsobili pre nás a Filipa veľké zmeny v každodennom živote. Doplnenie všetkej pamäte trvalo nejaký čas, ale je dobrý pocit nebyť neustále unavený, neaktívny a v režime úspory energie. Je dobrý pocit vedieť, že imunitný systém je posilnený a že takmer všetky studené vlny vás jednoducho minú. Filip bol tiež roky chorľavý, a keď som sa ho už v istej chvíli nemohol pozerať, povedal som mu: buď vezmeš doplnky výživy, ktoré som pre teba zostavil, alebo sa už nikdy nebudeš sťažovať, keď si chorý - a on to urobil a vzal tablety. Účinok s ním v skutočnosti cítiť oveľa zreteľnejšie, pretože jeho imunitný systém bol predtým obzvlášť slabý. Pocit nášho tela sa medzičasom zmenil natoľko, že môžeme jasne cítiť, keď náš imunitný systém slabne, pretože sme sa nechali pár dní túlať našimi dobrými návykmi.
Ktorú značku by ste si mali zvoliť?
Pre mňa neexistuje žiadna konkrétna značka, ktorú by ste mali brať. Ale pre mňa existuje niekoľko charakteristík, ktorým venujem pozornosť tomu, ktoré produkty si nekupujem. V skutočnosti kupujem všetky svoje produkty online a nikdy offline. Netreba sa dívať ani do drogérie. Dávky sú na jednu kapsulu také nízke, že pravdepodobne nikdy nepocítite účinok. Je to porovnateľné, akoby ste každý deň jedli hrozno, a to tiež nerobí praženicu tučnou. Výrobky v lekárni ma tiež doteraz nepresvedčili. Ale tu z kvalitných dôvodov. Na Amazone nakupujem takmer všetky svoje produkty od rôznych značiek a doteraz som s nimi bol veľmi spokojný.
Aké vitamíny beriem
Úprimne povedané, teraz mám doma veľký výber doplnkov výživy a len veľa rotujem podľa pocitu. Ale sú niektoré, ktoré sa stali neoddeliteľnou súčasťou a ktoré som cez zimu trochu vychoval.
Prírodný vitamín C.
Jem veľa zeleniny, veľa papriky, veľa citrónov a veľa ovocia, a napriek tomu stále prijímam veľa vitamínu C. Odporúčaná minimálna denná potreba sa dosiahne rýchlo, ale zaujímavé je, že táto hodnota je tiež sakramentsky nízka a nezodpovedá ani desatine toho, čo bolo kedysi bežné. Vitamín C je mimoriadne dôležitou súčasťou toľkých procesov v tele, najmä pre imunitný systém a pokožku. Ja osobne zaznamenávam pozitívny vplyv, keď si na pokožku dám veľa vitamínu C (rozloženého na celý deň). Pomáha mi pri regenerácii jaziev a pri suchej pokožke. Vitamínom C sa nemožno predávkovať, jednoducho sa vypučí, takže sa nemusíte báť.
Slnko takmer nevidieť, a tak obsah vitamínu D3 v našich zemepisných šírkach rýchlo klesá do suterénu. Zlý imunitný systém, dlhodobá únava a zlá nálada až do zimnej depresie sú len niektoré z dôsledkov. Aj lekár, ktorý sa téme vitamínov už nikdy nevenoval, okrem niekoľkých hodín štúdia teraz odporúča užívať vitamín D3. Oficiálne odporúčanie je 1 000 IU denne, čo je podľa súčasného vedeckého názoru dôrazne kritizované ako príliš nízke odporúčanie. Po dlhom štúdiu tejto témy som odložil svoje obavy z predávkovania, ktoré sa často robí vitamínom d3, a užívam svojich 3 000 - 5 000 jednotiek denne.
Multivitamínová tableta
Multivitamíny majú zlý rap, pretože sú trochu nešpecifické a dokonca aj v cukrovinkárskom priemysle sú inzerované so slovom: bonbón s príchuťou multivitamínov.
Pre mňa sú dobrým riešením na pokrytie väčšiny základných potrieb tela a sú súčasťou mojej rutiny.
Pomer omega-3 k omega-6 sa tiež významne posunul kvôli západnej strave a mnoho ľudí, ktorí sa už zdravo stravujú, začleňuje omega-3 do svojho denného plánu. Napríklad je veľmi dôležité, aby mozog správne fungoval.
Zinok je skvelým doplnkom vitamínu C na podporu imunitného systému. Je lepšie neužívať to pred jedlom, existuje veľa ľudí, pre ktorých je zinok obzvlášť dráždivý pred jedlom.
Horčík nie je v mojom rozvrhu každý deň, ale pravidelne, pretože dobre cítim účinky a považujem ich za dôležité. Horčík uvoľňuje a vnútorne uvoľňuje naše svaly. Keď veľa športujem, mám napäté svaly, príliš veľa myšlienok v hlave, kŕče alebo menštruačné bolesti - pri všetkých týchto veciach ako prvú vec použijem horčík.
Kurkuma nie je sama o sebe vitamínom, ale skôr korením, a preto nie je pre život nevyhnutná. Ale má veľkú vlastnosť, že pracuje proti zápalu v tele a tým podporuje imunitný systém vo vnútorných bojoch. Napríklad stále mám zápal v uchu z piercingu (ktorý už bol odstránený) a na vnútorné hojenie používam kurkumu.
Okrem denných doplnkov výživy môže byť užitočný napríklad základný prášok. Ak ste ale úplní začiatočníci, nepremáhajte sa okamžite. Začnite niekoľkými vecami a ak sa zo vás pomaly stáva fanúšik, stále môžete urobiť pár vecí, ktoré tento zvyk doplnia.
Aké sú vaše skúsenosti, beriete aj doplnky výživy alebo vás odradili?
(Blogový príspevok je neplatená reklama, obsahuje odkazy na platenú reklamu)