Moje top 5 tipov na stravu 5 2; Mníchovské experimenty s kuchyňou

Zajtra je opäť štvrtok, to znamená, že je na rade druhý pôstny deň v týždni. Stále to robím a je to v poriadku aj pre mňa. Uznávam, plánovanie nie vždy funguje tak dobre, zajtra ráno tam budem stáť a rozmýšľať, puhhh, čo budem dnes jesť ... Zajtra bude predposledný čas, opäť pondelok a potom budem na dovolenke a nemyslím si to že tam budem počítať kalórie, ani nie dva dni v týždni. Príliš rád za to hodujem.

tipov

Ak si to niekto chce vyskúšať, tu je mojich 5 najlepších tipov, ako uľahčiť vydržanie:

  1. Nebuď taký prísny. Nezáleží na tom, či je to 480 kcal denne alebo 520 kcal. Ľahko dýchajte cez nohavice, potom to pôjde!
  2. Keď príde hladový útok. Nie, nemôžete to dýchať, ale pomáha vám bylinkový čaj. Niečo teplé v žalúdku robí zázraky aj pri súčasnej teplote +/- 30 stupňov.
  3. Šalátové zmesi. Na obed sú podľa mňa ideálne hotové vrecúška s miešaným šalátom. Zálievka na vrchu (bez oleja), pár paradajok a uhorky, lak je hotový. A vyzerá veľa na tanieri, pretože taký šalát si zvyčajne vystačí s 20 kcal na 100 g.
  4. plánovanie. Ako som už povedal, nie vždy mi to funguje. Ale na internete je toľko inšpirácie vo všetkých jej formách. Dobrou stránkou, kde môžete triediť podľa kalórií, je http://www.lowcarbrezepte.org
  5. Zajtra mám dovolené ísť znova. Čítal som príslovie na začiatku a prvýkrát, keď som mal zrazu jieper na čipoch, som si myslel „super, ale chcem TERAZ a nie ZAJTRA!“. To je teraz koniec. Porekadlo je viditeľné v očiach mysle a potom je všetko späť v norme.

Asi najdôležitejším tipom však je nerobiť to dva dni po sebe. Pretože potom riskujete, že telu signalizujete hladomor a potom si sám schová tých smiešnych 500 kcal.

A ak to raz nevyjde, nabudúce to bude lepšie!