Bidu Baumgartner - Oficiálna webová stránka
Na 7-dňovom Gigathlone 2002 som sa dostal na 15. miesto, ktoré bolo pre mňa senzačné, s priemerným tréningovým časom 60 minút denne; Dokázal som vyhrať poslednú fázu s Bielom.
Často sa od mňa pýtajú osobné tipy týkajúce sa tohtoročného gigatlonu.
Svoje skúsenosti rád odovzdávam ďalej. Sú to osobné skúsenosti, ktoré nie sú dokázané ani štúdiami, ani sa o nich tvrdí, že nie sú úplné. Moje tipy sú určené pre cieľovú skupinu amatérskych gigatletov.
jesť
Na Gigathlone 2002 bolo mojím predsavzatím jesť kalorické tyčinky, tuby a nápoje, banány a chlieb, pokiaľ je to možné. Všetky produkty som samozrejme testoval na školení. Prvý deň môj projekt fungoval perfektne. Na druhý deň mi na bežeckej trase z Thunu do Interlakenu štrajkovalo brucho a musel som zvracať. Fyzicky a morálne rozrušený som zabehol a zvážil, ako ďalej. Od tohto okamihu som jedol, čo som chcel. Opatrne som počúval svoje telo. Ak povedal: „Chcem salámový sendvič, pizzu alebo študentský sendvič,“ dostal, čo chcel. Od tohto okamihu sa príliv otočil a ja som bol stále silnejší.
Tip: Jedzte to, na čo máte chuť, a jedzte veľa! V prípade potreby doplňte pevnú stravu kalorickými výrobkami. Počas závodu neskúšajte nové produkty.
Piť
Počas ultra závodu pijem veľké množstvo. Keďže môj žalúdok neznesie izotonické nápoje, konzumujem hlavne vodu a medový čaj. Nemôžem vám povedať, koľko toho vypijem, pretože keď je zima a mokro, pijem menej, keď je horúco a sucho, pijem viac.
Pozerám na elimináciu! Chcem mať možnosť „vyprážať“ raz za dve hodiny; ak by to malo byť potrebné v kratších intervaloch, je to so mnou v poriadku. Stráta času? Dehydratácia by mala za následok veľkú stratu výkonu.
Po prechode cieľom pijem poháre s tekutinou a nesadám si, kým nejdem prvýkrát na toaletu.
Tip: Pite, na čo máte chuť, a veľa pite. Venujte pozornosť intervalom, ktoré môžete močiť.
Doping/lieky
Zaobchádzanie s ultra rasami, ako je Inferno Triathlon alebo Gigathlon, je pre telo nesmiernou záťažou. Kĺb môže rýchlo bolieť, unavený, žalúdok sa búri atď. Toto sú fyziologické príznaky tela - tvrdí. Na každé ochorenie existujú lieky. Aj keď určité látky nepatria do kategórie „dopingu“; užívaním liekov počas pretekov človek potláča hlas svojho tela.
Pokiaľ ide o lieky, musíte si stanoviť jasné limity a oznámiť ich svojmu tímu.
Pre mňa platí nasledujúce pravidlo. Môžem prehltnúť všetko, čo je v Migros dostupné, ako napríklad: šumivé tablety s obsahom horčíka alebo rôzne druhy čaju. Okrem toho svoj jedálniček dopĺňam kalorickými produktmi organizátora (sponzora). V prípade sťažností sa zdržím akýchkoľvek liekov (tablety, náplasti, masti atď.)
Tip: Dajte osobe, ktorej v podpornom tíme dôverujete najviac, kompetenciu urobiť rozhodnutie, keď sa treba vzdať konkurencie.
Naplánujte si preteky
Na Gigathlone 2002 trvalo môjmu telu tri dni, kým si uvedomilo, čo s tým urobím. Aj keď som to bral s ľahkosťou, žalúdok sa mi vzbúril a prvé dni ma boleli svaly. Energia prišla až na štvrtý deň a ja som mohol čoraz viac napádať svoje telo.
Tip: začnite závod pomaly, ale bez straty dohľadu nad riadiacim obvodom. Správajte sa k svojmu telu opatrne a s láskou. Aby ste sa nedostali pod tlak, nenechajte si v prvých dňoch rozprávať o časových intervaloch pre vašich konkurentov.
plávať
Ľudia strácajú veľa tepla cez hlavu. Vody sú čiastočne mrazivé. Aby som udržal hlavu a uši v teple, nosím vždy dve plavecké čiapky.
Pri plávaní mi najviac hrozí lýtkové kŕče. Pred každým plávaním si pod rukáv neoprénu upnem dobre zabalenú šumivú tabletu s magnéziom (Migros). V prípade kŕčov to môžem užiť (nechajte to rozpustiť v ústach, neprehĺtajte celé!).
oblečenie
Či už na Inferno Triathlon alebo Gigathlon, každý rok ma udivuje, ako zle sa niekedy obliekajú športovci. Počas triatlonu Inferno v roku 1998 na Grosser Scheidegg napadol z neba sneh. Pomocník navliekol čierne igelitové tašky na športovca, ktorý mal na sebe iba plavecké kufre, aby nedorazil zmrazený do Grindelwaldu.
Tip: Pri prechode preukazom si so sebou vždy oblečte.